noin diabetes
Kysymys
olen 26 vuotta mies, minä vain tarkistin terveys jossa sain hieman diabetes sen 102 mg /dl, kysymykseni on täällä, 102 mg /dl on aloittaa diabetes? Miten voin hallita sitä? mitä tehdä tälle? joka ruokia minun ei pitäisi syödä? antakaa minulle ystävällisesti vastata sir
Vastaus
Lil,
verensokerin 102 voisi laittaa sinut ”esidiabetesta” alue, mutta et todellakaan pitäisi saada se toistetaan todentaa. Riippumatta, jos se on edelleen yli normaalin alue (70-99), voit tuoda sen alas pienempi parannuksia oman ruokavalion ja liikunnan. Minulla on paljon artikkeleita lähetetty verkkosivuillani ja blogi (www.shericolberg.com), joka voisi olla apua sinulle. Aivan yleisesti, vaikka se auttaa leikata määrästä puhdistetut hiilihydraatit että syöt (asiat tehty valkoinen jauho tai sokeri, valkoinen riisi, valkoinen pasta, valkoinen perunat jne), koska nämä asiat aiheuttavat piikkejä verensokeri aterioiden jälkeen ja ovat alhaisempia ravinteita. Mitä liikuntaa, sinun pitäisi yrittää laittaa enemmän liikettä osaksi päivittäistä elämää, vaikka vain ottaa askeleen (kävely enemmän) ja pysyvä pidempään. Säännöllinen ohjelma strukturoitujen liikunta on hyödyksi myös valvontaan ja peruutettaessa prediabetes. Tässä vaiheessa, jos pystyt tekemään näitä muutoksia oman elämäntavan, sinun ei tarvitse tehdä mitään lääkkeitä valvoa sitä. Sheri