9 elintarvikkeet, jotka auttavat torjumaan inflammation
Tulehdus on kehon ensimmäinen vastaus, jonka immuunijärjestelmää taistelemaan infektioita, bakteerien hyökkäyksiä. Akuutti tulehdus on kehon luontaisia puolustusmekanismi mutta krooninen tulehdus voi olla syy tai taustatekijänä eri sairauksien ja häiriöiden, kuten syövän, diabeteksen, sydänsairaudet, niveltulehdus ja paljon muuta.
Krooninen tulehdus johtuu kirjo mahdollisuuksia kuin epätasapainoinen ruokavalio, vialliset elämäntapa, stressi, liikalihavuus, kulutus tyydyttyneitä rasvoja ja yksinkertaisia sokereita, liikunnan puute, saastuminen ja paljon muuta. Optimaalinen ravinto ja kulutus tiettyjä elintarvikkeita voi auttaa ehkäisemään, vähentämään tai torjumaan tulehdusta. Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka on sisällytettävä kääntää tulehdus.
1. Papaya
papaija, joka tunnetaan myös enkelin hedelmät, pitäisi tehdä sen päivittäiseen valikko monista syistä. Se on erinomainen C-vitamiinin lähde, A-vitamiinin, foolihapon, B-vitamiineja, lykopeeni ja muut mineraalit. Papaija kanssa voimakkaita antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita posseses tulehdus-peruutettaessa ominaisuuksia.
2. Fish
vaaran vähentämiseksi tai estää elimistöä eri vaivoihin, se on hyvin tarpeen valita oikea tyyppi rasvaa ja vähentää kulutusta rasvojen yleensä. Kuluttaminen hyviä rasvoja ja poistaa huonot rasvat ruokavaliosta on erittäin tärkeää ja voi auttaa kääntämään krooninen tulehdus. Rasvaisen kaloja kuten lohi, tonnikala ja sardiinit voi auttaa torjumaan tulehdusta johtuen sen omega -3 rasvahappojen.
3. Ginger
inkivääri on käytetty sen lääkinnällisiä ominaisuuksia ja on varsin suosittu sen maku ja tuoksu. Joten mikä on niin hienoa tämä root? Se estää kaiken migreeni syöpään! Inkivääri on runsaasti toiminnallinen yhdiste gingerols, mikä johtuu sen tulehduksen-taistelevat kyky kohtelee erilaisia infektioita ja sairauksia, kuten kylmä, kipu niveltulehdus jne
4. Avocado
avokado voidaan kutsua anti-tulehdus supertähti! Se on erinomainen suojaamaan soluja vastaan tulehdusta ja vapaiden radikaalien vaurioita. Avokado pidetään yhtenä terveellisin elintarvikkeet planeetan läsnäolon vuoksi fytosterolien, erilaisia karotenoideja, omega-3-rasvahappoja, C-vitamiinia ja E-ja muita mineraaleja. Nämä ravintoaineet auttavat pitämään kolesterolin kurissa, on anti-aging ominaisuuksia, vähentää aivohalvauksia, taistelee syöpää ja paljon muuta!
5. Pähkinät
pähkinät heidän hämmästyttävän rasvahappokoostumus, kuitupitoisuus, kalsiumia ja E-vitamiini auttaa välttämään vahinkoja kehon takia tulehdusta ja myös nopeuttaa korjaus- ylläpitämiseksi terveyden optimaalinen. Alfa-linoleenihappo päässä saksanpähkinät ja mantelit tiedetään rauhoittaa tulehdusta ja siten suojata kehoa. Onko kourallinen pähkinäsekoitus joka aamu pitää tulehdusta loitolla.
6. Kurkuma
kurkuma on erittäin suosittu mauste tiedetään hämmästyttäviä etuja. Called
haldi
in Hindi, se saavuttaa se tila johtuu yhdisteen circumn ja on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kurkuma käytetään haavan paranemista, subside nivelkivut, hampaiden ongelmia ja kylmä. Circumin on myös syövän ominaisuuksia, sillä se estää kasvaimen kasvua. Lisää ripaus tämän ainesosan omassa curryt.
7. Vihreät lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset on erilaisia voimakkaita antioksidantteja ja ovat hyvä lähde kuitua, rautaa, C-vitamiinia, magnesiumia ja kaliumia. Alkalinen kivennäisaineet ja antioksidantit auttaa lievittämään ja lievittää tulehdusta. Vihreät ovat ihanteellisia painonhallintaan, vähentää syöpäriskiä ja sydänsairauksia ja ylläpitää luuston terveyteen. Ne auttavat säätelemään veren hyytymistä, ehkäisee osteoporoosia ja tulehdusta. Ja arvaa mitä? Ne ovat lähes carb-vapaa.
8. Cayennenpippuri
cayennenpippuria tai
lal mirch
sen funktionaalinen yhdiste nimeltään kapsaisiini auttaa taistelemaan tulehdusta. Paprikat vuosisatojen on käytetty kivun, tulehduksen, päänsärkyä, migreeniä ja kurkkukipu. Ne auttavat lisäämään verenkiertoa, vähentää arkuus ja taistella kipua. Nosta lämpöä ruoan kanssa paprikat torjumiseksi tulehdus.
9. Marjat
marjat ovat merkinnällä Superfoods koska niistä on vähän rasvaa ja kaloreita, runsaasti kuitua ja läsnäolo erilaisia antioksidantteja. Marjat suojaavat elimistöä tulehdus ja suojata sitä aiheuttamat vahingot vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja. Kuluttaa 2-3 tyyppisiä tuoreita tai pakastettuja marjoja saada hyvä tarjonta vitamiineja ja kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuituja.
Voit myös haluavat lukea:
Sisäsynnytintulehdus – 5 nopeita tosiasiat sinun tulisi tietää
Krooninen keuhkoputkentulehdus – syyt, oireet, diagnoosi, hoito ja ennaltaehkäisy
Kärsivät tulehduksellinen suolistosairaus? Blame geeneissä
Hepatiitti – tyypit, syyt, oireet, diagnoosi, hoito ja ennaltaehkäisy
10 vegaani elintarvikkeet taistella kroonisen tulehduksen ja kivun
For lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy
taudit olosuhteet
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.