Miten Liikunta voi auttaa Deal With Your Back Pain
The käyttöä liikunnan yhdessä steroideihin inflammatorinen on hoito, joka on suositella henkilöille, jotka kärsivät jatkuvasti selkäkivuista ongelmia.
Tyypit liikuntaa selkäkipu:
McKenzie harjoitukset:
Nämä harjoitukset vähentää selkä- venyttämällä selkärangan ja ympäröivän lihaksia. On mahdollista suorittaa näitä harjoituksia seisten tai istuen ja venyttely voi auttaa vähentämään välilevytyrä selkärangan. Nämä harjoitukset ovat myös tehokas käsiteltäessä kivun rappeuttavat nivelet.
Dynamic lannerangan vakauttaminen:
Voit suorittaa näitä harjoituksia yhdessä Mackenzie harjoitukset edelleen vähentää kipua. Voit hakea apua fysioterapeutti optimaalista käyttää näitä harjoituksia.
Aerobic:
Aerobinen liikunta nostaa sykettä ja lisää veren virtausta kohdealue , mikä auttaa pikaista paranemista. Aerobinen liikunta voi liittyä ottamalla kävellä, pyörällä, ja liikuntaa altaan vettä.
Harjoitus liittyy seuraavanlaisia lihakset:
Päärynänmuotoinen lihas, takareisien, psoas lihas ja pakaralihakset, jotka ovat lihakset kävelyä.
Säännöllinen päivittäinen venytys edistää terveyttä lihaksia ja luiden elimistöön. Se auttaa lisäämään vahvuus heikkeni lihaksia ja määrätään laajennetusta happea kudoksiin.
Käyttäessään, varmista väljiä vaatteita, jotka mahdollistavat täyden valikoiman liikkeen. Näin voit saada irti käyttää ohjelmaa.
Fysikaalinen hoito:
fysioterapeutteja koulutetaan hyödyntämään monenlaisia harjoituksia ja tekniikoita hoitaa tehokkaasti takaisin kipu. Ne voivat käyttää menetelmiä, kuten joustavuus työ, lämpökäsittelyt, ultraääni sekä erilaisia muita strategioita ja työkaluja.
Kiropraktiikka edellyttää muutoksia tuki- ja liikuntaelimistön ja palvelee takaisin lihasten ja selkärangan joustavuutta. Kiropraktiikka on turvallinen ja tehokas tapa edistää paranemista ja vähentää selkäkipu. Sitä voidaan myös käyttää fysioterapia harjoitukset. Se ei ole kaikille potilaille, kuitenkin, ja se voi olla vasta joissakin tapauksissa, kuten kun läsnä on infektio-oireita. Tämä tarvitsee huomiota lääkäri ja reseptin antibiootteja.
On olemassa monia menetelmiä ja tekniikoita, jotka liittyvät käyttää tätä on muita etuja. Liikunta voi auttaa polttamaan kaloreita ja laihtua. Tämä auttaa vähentää selkäkipu ja johtaa parempaan elämänlaatuun. Keskustele lääkärin enemmän liikuntaa vihjeitä, jotka voivat auttaa sinua laihtua ja tuntea paremmin.