Miten aloittaa harjoittelun Diabetes
Diabetes johto on paljon kerroksia, ja se voi olla ylivoimainen. Harjoittelu diabetes voi olla yksi vaikeimmista asioista aloittaa, koska diabetes voi todella saada tavalla joidenkin harjoituksen. Kuitenkin se on myös yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä pysyä terveenä. Tässä muutamia vihjeitä started.Unfortunately, joilla diabetes voi laittaa rajoituksia mitä harjoituksia voit tehdä. Ensimmäinen askel on puhua lääkärille tai diabetes kouluttaja siitä, millaisia harjoituksia ovat parhaita sinulle. He voivat kertoa, mitä harjoituksia on paras sinulle perustuu kunnon sydämen, verisuonten, silmien, munuaisten, jalat ja hermostunut system.Once tiedät mitä toimintaa voit tehdä, tehdä luettelo ne, jotka toimivat parhaiten kanssa oman elämäntavan, ja sitten suunnitella missä ne sovi elämään. Aloita työskentely näitä toimintoja elämääsi vähitellen, mutta varmista, että ne ovat ainakin jossain määrin haastavaa vaikka työskentelet itse jopa activities.It n tärkeää tarkistaa verensokeria ennen ja jälkeen liikunnan, varsinkin alussa. Seuraa kuinka verensokerin vastata käyttää. On tietoinen tästä voi auttaa välttämään verensokerin nousuja ja laskuja. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että liikunta voi tehdä korkea verensokeri nouse, joten se ei voi olla hyvä idea käyttää, jos verensokerisi on yli 300. Toisaalta, jos tasot ovat normaaleja tai matala, liikunta voivat tehdä niistä mennä alempi joko harjoittelun aikana tai pian sen jälkeen. Muista säätää syömällä välipalan ennen liikuntaa, jos tämä tapahtuu sinulle. Varmista, että saat veren glukoosipitoisuutta ylös ennen liikuntaa, jos ne ovat alle 70. Puhu diabetes kouluttaja tai lääkärille parhaista tavoista varmistaa, että olet valmis käyttämään on glukoosi level.Make varma, että sinulla on runsaasti veden kanssa, kun liikut, ja ottaa välipaloja – hiilihydraatit – kanssasi (varsinkin jos olet menossa ulos talosta), jotta voit selviytyä alhainen verensokeri nopeasti, jos on tarvetta. Se on myös hyvä idea pukea lääketieteen tunnistuselementtiin kanssanne kyseessä on emergency.Above kaikkea, varmista seurata edistymistä. Motivoi käsitellä kaikki tämä voi olla vaikeaa, mutta jos voit löytää tapoja, kuinka paljon se auttaa, se helpottaa sinua pysymään johdonmukainen.