Pysty nukkumaan kunnolla? Makuuhuoneessa saattaa olla ongelma!
Uttanasana
:
suorittamiseksi tämä aiheuttaa, ovat suorat. Nostaa kädet edestä pään yläpuolella kun hengittää hitaasti. Sitten kumartua eteenpäin täysin työntää pakarat takaisin kunnes kämmenet koskettaa lattiaa ja otsaasi koskettaa polvia. Jos et voi taipua kokonaan tai kauhistuttaa venyttää teidän takareisien, taivuta polvet hieman. Pysy tämä aiheuttaa till olet mukava. Tämä aiheuttaa auttaa veren kiire pään, auttaa kehon siirtyminen sympaattisen ja parasympaattisen hermoston, auttaen sinua rentoutumaan. Voit palata takaisin seisoma-asennossa, kun hengittää hitaasti nostaa kädet pään yläpuolella, nostamalla ylävartaloa. Sitten uloshengittäessänne tuo kädet alas kasvojesi edessä. Älä jerk ylös. Muista nousta ylös lonkat, rasittamatta lihaksia. (Lue lisää: Beat unettomuus jooga) B
With tuotantopanokset IANS
lisää artikkeleita, käy Taudit ja ehdot § ja videoita tutustu YouTube-kanava.
Älä missaa uusimmat päivitykset. Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Google Plus.