Krooninen sairaus

ilmaantuvuus diabetes ennustetaan kasvavan 50% vuoteen 2025 mennessä Vaikka tämä tilasto on hälyttävä, tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat tähän nopeaan kasvuun ovat liikunnan puute, huonot ruokailutottumukset ja puute oikea tietoisuutta oman terveyden. Kaikista mitä voi tehdä hallita diabeteksen, tehdä muutoksia omassa ruokavaliossa korvaamalla epäterveellisiä ruokia terveellisiä vaihtoehtoja on tärkeä askel ehkäisemiseksi ja diabetesta. Dr Neha Sanwalka, ravitsemusterapeutti ja ravintoterapeutin sanoo, ”Diabeetikon ruokavalio on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kohtalaisia ​​määriä hiilihydraatteja, suuria määriä proteiineja ja pieniä määriä rasvaa. Ja sama sääntö pätee valmiiksi diabeetikoille (ihmisiä, joilla on rajatapaus diabetes), lisäksi kulutuksen 5-6 pieniä aterioita pitkin päivää. ”Lue kolme syytä et pysty pitämään diabeteksen kurissa

ruokavalio suunnitelma ihmisille prediabetics

Henkilöt, joilla on rajatapaus diabetes tulisi noudattaa tiukkaa ruokavaliota suunnitelma säilyttää verensokeri ja estää sen eteneminen diabetes. Jos sinulle on äskettäin diagnosoitu prediabetes ja joilla ei ole muita siihen liittyviä komplikaatioita, tässä suunnitelma tohtori Neha että voit käyttää.

Early Morning

Juo lasi methi vettä tai sitruunamehua (ilman hunaja), koska se auttaa säilyttämään verensokeri sisällä ohjaus.

aamiainen

lasi rasvatonta maitoa ilman sokeria tai munanvalkuainen munakas multi-viljan leipä on täydellinen aamiaisen prediabetics.

tämän lisäksi

Idli

ja

sambhar

myös tehdä terveellisiä ja täyttö aamiainen vaihtoehto.

Herneet

Poha,

on toinen aamiaisen lautasen, joka voi auttaa antaa teille, että terve vauhtia.

Mid aamulla

keskikokoinen hedelmiä kuten omena tai päärynä toimii hyvä tapa pitää aineenvaihduntaa korko ylös ja estää lasku verensokeria.

Lounas

kulhoon salaatti kaksi- kolme

phulkas

ilman öljyä, yksi kulho

dal,

yksi lautasen tehty vihreät vihannekset ja yksi pönttö vähärasvainen rahka on terveellistä ja ravitsevaa lounasta ihmisille prediabetes.

Mid iltapäivällä

lasillinen voita maitoa kulutetaan noin 3-4 pm toimii täydellinen puolivälissä iltapäivällä juoda täyttää vatsaa ja ylläpitää verensokeria.

ilta

osana oman iltapala, kupin vihreää teetä ja 20 – 30 g paahdettua

chana

tai 0-30g paahdettu soija kohteeseen kyllästyttää nälkää.

Jos olet erittäin nälkäinen ja kaipaavat raskaampia ateria, keitettyä munanvalkuaista yhden keskisuurten hedelmät kuten omena on paras vaihtoehto.

Päivällinen

kulhoon keitto 2-3 leseet chappatis, pieni kulho dal (joka voidaan korvata houkutteleva ja herkullinen ruokalaji kuten kanaa tomaatti kastikkeessa tai vähärasvainen paneer tomaatti kastikkeessa ) ja yksi kulho vihannesten suositellaan.

Bed aikaa

Jos nälkä kun olet ollut päivällinen, lasi rasvatonta maitoa ilman sokeria on loistava välipala kuluttaa juuri ennen nukkumaanmenoa, koska se mahdollistaa hitaan vapautumisen sokerin ja ei tee sinusta tuntuu liian täynnä.

Tämä ruokavalio suunnitelma ei pitäisi käsitellä ihanteellinen prediabeettisen suunnitelma ruokavalion pre-diabeetikoille ovat mittatilaustyönä pätevän ravitsemusterapeutin. Tämä suunnitelma pohjautuu pituuden, painon ja veren kemia henkilön kanssa diabeteksen esiaste. Sen lisäksi syöminen terveellistä ruokavaliota, käyttäessään ja tarkistamalla verensokeri säännöllisesti on hyvä tapa ylläpitää verensokeri ja elää terveellistä elämää. (Lue: Kuinka diabetesta voidaan hoitaa naturopatia) B

Lisää artikkeleita diabeteksesta ja sairauksien ja tilojen, käy diabetes ja sairauksien ja tilojen osassa.

päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

.