Back Pain: Staying Fit Vaikka Pregnant
If olet viime aikoina tullut raskaaksi ja etsivät tapoja pysyä kunnossa, olet luultavasti ihmettelevät ensin pois päältä, jos et joskus tuntuu taas harjoittelun. On olemassa tapoja pysyä kunnossa ja pitää itse terve, vaikka olet odottanut. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia niille pimeässä raskauden kunto ja pitäen muotonsa, kun vauva on tulossa.
Ensinnäkin, keskustele lääkärin tai kätilön kaikista ehdotetuista harjoituksen suunnitelmaa. Saattaa olla joitakin asioita ominaisia raskauden että sinun täytyy pitää mielessä, kun esitetyt saada kuntoon. Useimmat valo harjoitus on hieno kenenkään odottaa, vaan kerro terveydenhuollon tarjoaja ja varmista, että toiminnan haluat osallistua ovat ok sinulle ja vauva.
Kanssa, että sanoi, on olemassa joitakin suuria tapoja käyttää raskauden aikana. Monet odottavat naiset löytää joukko kävely rutiinia ei ainoastaan auta heitä menettää ylimääräistä painoa, mutta myös auttaa pitämään kipuja ja särkyjä loitolla. Jos olit juoksija ennen raskaaksi, mutta ei löydä energiaa juosta taas raskaana, aloittaa päivittäinen kävely rutiini ja tulet hämmästymään, kuinka hyvä tunnet. Älä liioittele. Kävele kunnes tunnet hengästynyt ja aina kuljettaa vettä, jopa jäähdytin päivinä.
Jooga on hyvä tapa avaa kiristävät nivelsiteet raskauden aiheuttama. Jos löydät Joogatunnin haluat, muista ilmoittaa opettaja että olet raskaana, jotta hän voi kertoa missä venyy eivät ja eivät sovi voit osallistua. Jooga on osoittautunut auttaa paitsi raskauteen kipu , mutta myös synnytyksen.
Jos kärsii kroonisesta raskauteen liittyvät vaivat ja ei ole paljon vaihtoehtoja niin pitkälle kuin liikunta menee, työ saada itsellesi kivunhoito. Monet valtiot tarjoavat terveyskeskuksissa naisille odottaa vauvoille, jossa voit mennä ja saada maksutonta neuvontaa siitä, miten lievittää kipuja ja särkyjä liittyvät raskauteen. Jos esimerkiksi kärsit selkäkipu, American Fork, Utah sijaitsee yksi parhaista hoitolaitokset tällaisia epämukavuutta. Getting ytimeen ongelma on paras tapa saada takaisin sinulle jalat ja kunnossa, vaikka raskaana.
Olemassa tapoja pysyä kunnossa, kun olet raskaana. Kysy lääkäriltäsi selkäkipu American Fork ja tehdä suunnitelma, joka sopii sinulle ja elämäntapa. Töitä, mutta muistaa olet käyttäessään kaksi nyt, joten älä yli tehdä sen, kun treenata ja pysyä kunnossa.