Krooninen sairaus

Oletko pakkomielle liikunnan lopettamisesta? Oletteko valittavat usein yhteisiä /lihaskivut, päänsärky, ruokahaluttomuus ja löytää itsesi alttiita flunssan ja flunssa? Jos vastaus kysymyksiin on kyllä ​​niin olet todellakin ovat alttiita kehittämään niveltulehdus.

Yli korostaa lihakset voi olla vaarallista

Logiikka on, että kun käyttää pakokaasujen lihaksia, mutta ne tarvitsevat aikaa toipua voimalla. Valitettavasti kun yli painottaa itse se aiheuttaa väsymystä ja immuunijärjestelmän menee heittämään ja siten enemmän vammoja. Elimistö käytännössä pysty torjumaan infektioita ja sitten merkittävä terveysriski nivelrikko lakkoja.

nivelrikon rusto estää luita hankaus toisiaan, mutta liikunnan lisääminen se menettää kimmoisuutta ja ei toimi kuin iskunvaimennin.

oireita nivelrikko

oireita nivelrikko ovat:

nivelkipu /nivelten jäykkyys Koska kulumisesta rustoa, arkuus yhteisen katoaa teet nivelet jäykkä ja hukkuu teitä kipua.

Bone kannuksensa /kokkareita nivelten ympärillä ja pahimmissa tapauksissa turvonneet nivelet on välittömästi huolehdittava.

Seuraava nollaan joustavuus Saatat turhautunut kanssa kyvyttömyys hoitaa tehtäviä, jotka edellyttävät joustavuutta.

sietämätöntä kipua liikunnan aikana ja vahingoittuneet jänteet ja nivelsiteet pahentaa kipua.

Delhi perustuu kuntosaliohjaaja Sunil Kumar sanoo, että Monet pakottaa itsensä tekemään ylimääräistä kyykky, laajentaa sydän istuntoja tai vetämään raskaita painoja. Se tulee olennainen kuntosaliohjaajille pitää tiukkaa vahtia tällaisia ​​ihmisiä ja saada heidät ymmärtämään sivuvaikutuksia yli koulutusta. Annamme heille tiukan koulutuksen pitäen mielessä heidän terveyttään. Tärkeintä varoittaa heitä kehittämään niveltulehdus.

Varotoimenpiteitä

Tässä muutama varotoimenpiteet sinun täytyy pitää mielessä

oikea lämmetä ennen harjoituksen ehkäisee vammoja ja tiedottaa lihaksia noin rasituksen pari minuuttia. Yleensä ohjaajien ajoittaa harjoituksia keskitytään yhdet lihasten päivittäin.

Jos uudelleen kuntosali ohjaaja sitten varmistaa, että näet siitä, että asiakas ei ole aiemmin niveltulehdus. Jos ne eivät sitten kouluttaa heitä pitäen mielessä heidän terveyteen liittyviä kysymyksiä.

Vältä ja hyppäämiseen, koska se on aiheuttaa kitkaa luustoa ja ilmeisesti rusto voi vain vaimentaa varten sometime.Cycling ja uima suojukset oman rustoa ja vähentää vaara nivelkivut.

pyöräily ja uinti suojukset oman rustoa ja pienentää riskiä nivelkipu.

Kuuntele kehoasi ja don t exhert itseäsi tiimalasi /laiha hahmo.

Mutta jos olet jo kärsii Nivelrikko harjoittaa Tai Chi harjoituksia. Tutkimus Tufts University School of Medicine viittaa siihen, että kun ihmiset, jotka oli 65-vuotiaita ja sitä harjoitellaan Tai Chi he kokivat vähemmän kipua. Siten yksi on käytettävä tiukassa valvonnassa ja ilmoittamaan ruumiilliseen ohjaaja siitä vaarannu terveydentila.