Liikunta, Alternative Therapies Voi auttaa alentamaan verenpainetta – WebMD
Report ehdottaa joitakin menetelmistä voi työskennellä yhdessä – ei sen sijaan – perinteinen terapia – Vaihtoehtoiset hoidot kuten transsendenttinen meditaatio, biofeedback ja opastettu hengitys näyttävät alentaa korkeaa verenpainetta joillakin ihmisillä, uusi raportissa ehdotetaan.
Mutta vain yksi menetelmä, joka ei liity lääkityksen – aerobinen liikunta – on molemmilla osoittautunut olla suuri vaikutus ja erittäin suositeltavaa.
raportti, American Heart Association , sanoo myös tutkimus ei tue vähentämistä korkea verenpaine muista rentoutumista ja meditaatio tekniikoita, jooga tai akupunktio. Kuitenkin laatu tutkimuksen näistä strategioista on rajallinen, raportti toteaa, mikä viittaa siihen, että siellä on vielä toivoa niillä on vaikutusta.
”Yleensä siellä on yllättävä tason todiste jotkin vaihtoehtoisista tekniikoista ovat tehokkaita , ja yllättävän vähän tai ristiriitaisia tietoja osalta muita tekniikoita ”, sanoo tohtori Robert Brook, dosentti lääketieteen Michiganin yliopistossa. ”Nämä vaihtoehtoiset tekniikat ovat laiminlyöty lapsipuoli ja usein ole antanut lähes yhtä paljon huomiota tai rahoitusta tutkimukseen, ja usein ei oteta yhtä vakavasti kuin muut lähestymistavat.”
Kaksi asiaa on selvä, hän sanoi: Vaihtoehtona lähestymistavat eivät näytä olevan haitallisia, ja niitä ei pitäisi käyttää sijasta seuraavista lääkärin neuvoja lääkitystä.
The American Heart Association julkisti raportin antaa ohjeita lääkäreille ja potilaille hoitoja korkea verenpaine Brook sanoi. ”Perinteisesti me puhumme laihtuminen, ruokavalion, suolarajoituksen ja liikunta. He vaikea noudattaa, ja ihmiset eivät noudata niitä. Päätimme, että oli aika tarkistaa kaikki tutkimuksen vaihtoehtoisia tapoja alentaa verenpaine. ”
raportissa riveissä aerobinen liikunta, kuten reipas kävely, sillä on suurin vaikutus korkea verenpaine ja huippututkimusta tukemaan sitä.
Biofeedback, painonnosto, transendentaaleja meditaatio ja synkronoitu hengitys (kuten hengitys sarjaan ääniä) myös saivat hyvin tehokkuuden kannalta.
Kun he tehokasta, tekniikat voivat vähentää systolinen numeron korkea verenpaine käsittely – top numero – vaatimattomat 5-10 millimetriä elohopeaa (mmHg), Brook sanoi. Lukema 140 tai korkeampi on merkki mahdollisia ongelmia.