Sleep, verenpaine ja sydänsairaus: Mitä sinun tarvitsee tietää
Sleep on ollut tärkeä kohta keskustelun, erityisesti viime kuukausina. Terveydenhuollon asiantuntijat ja lääkärit ovat korostaneet, miten tärkeää on saada hyvä nukkua, olla hyvin levänneenä ja anna kehon rentoutua. On aina kääntöpuoli asioita ja niin löydät myös, että toinen joukko asiantuntijat ovat käsitelleet karikot nukkuu liikaa.
(
Kuinka monta tuntia unta Tarvitsetko todella?
) B
Tällä kertaa tutkimus käsittelee välistä suhdetta unihäiriönsä ja miten se vaikuttaa verenpainetta. Mutta ennen kuin teemme sen, nyt ymmärtää, miten verenpaineen muutokset läpi päivän ja miksi. Mukaan Mayo Clinic, ”verenpaine on yleensä vähäisempi yöllä, kun olet nukkumassa ja alkaa nousta muutaman tunnin ennen kuin heräät. Se jatkaa nousuaan päivällä, huiput iltapäivällä, sitten illalla ja myöhään illalla . ja sitten se alkaa pudota uudelleen. ”
(
Mitä syödä nukkua paremmin
) B
Joten jos olet taistelee kroonista unen riistäminen, mahdollisuudet ovat että sinulla on korkea verenpaine yöllä. Ja mukaan tämä uusi tutkimus tehty Mayo Clinic, tämä voi laittaa sinut suurempi riski sydänsairaus. ”Ensimmäistä kertaa, osoitimme, että riittämätön uni aiheuttaa nousua yöaikaan verenpaineen ja vaimentaa yöllinen verenpaine upottamalla”, sanoo johtaa kirjailija Naima Covassin alkaen Mayo Clinic Yhdysvalloissa.
(
Pahin Foods että pilata Sleep
) B
Covassin lisäsi, ”tiedämme korkea verenpaine, varsinkin yöllä, on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä sydänsairaus.”
tulokset johtuivat peräisin kontrolloidussa tutkimuksessa, joka jäljitteli unen menetys kokenut monet ihmiset. Tässä tutkimuksessa kahdeksan tervettä normaali paino osallistujat vuotiaista 19-36 osallistui 16-päivä-Potilasprotokolla koostuu neljän päivän Akklimatisaatiojakso seurasi Yhdeksän päivän joko unen rajoitus (neljä tuntia unta per yö) tai normaalisti nukkumaan (yhdeksän tuntia unta per yö), ja kolmen päivän elpymistä. Kaksikymmentä neljä verenpaine monitorings säännöllisin välein mitattiin jokaisen tutkimuksen vaiheessa.
yöaikaan, että unen rajoitus vaihe verrattuna normaaliin unijakso, systolinen (ylempi numero) ja diastolinen (alhaalla numero) verenpaine oli keskimäärin 115/64 millimetriä elohopeaa (mmHg) versus 105/57 mmHg, tutkijat löysivät.
Lisäksi odotettavissa verenpaineen lasku yöllä tukahdutettiin, kun ihmisiä oli riittämätön uni. He totesivat myös, että yöaikaan syke oli korkeampi unen rajoitus kuin normaalisti nukkumaan. Löydökset tarkoitus esittää American College of Cardiology n 64th Annual Scientific Session.
With tuotantopanokset IANS