Krooninen sairaus

Monet ihmiset ymmärtävät edut Pilates, kun se tulee virkistävä ja muotoiluun kehon. Kuitenkin Pilates on myös hyvä tapa hoitaa selkäkipua. Selkäkipu voi olla stressaavaa haittaa normaalia jokapäiväistä elämää, puhumattakaan kun youâ € ™ re yrittänyt saada läpi säännöllisen liikunnan rutiineja. Tekniikoilla löytyy Pilates, voit oppia, miten estää ja vähentää selkäkipuja. On useita syitä, miksi tämä toimii.

vapaa Pilates käyttää, voit oppia menetelmiä oikea selkäytimen yhdenmukaistaminen. Jos selkärangan ei ole linjassa, koet tylsä, kipeä kipuja kaikilla selkää. Monet ihmiset myös kokea kipua alempi osa heidän selkänsä. Pilates on loistava keino hyödyntää oppimisen oikea linjaus.

Toinen suuri ylimääräinen hyöty käyttämällä vapaa Pilates harjoitus on, että te vahvistaa posturaalinen lihaksia selkää ja oppia oikea asento sekä levossa ja käyttäessään. Pilates keskittyä oikea asento harjoituksen aikana estämään selkäkipuja. Tämä on myös hyvä lieventää että kalvava alaselän kipu, joka voi ajaa meidät hulluksi.

kautta vapaa Pilates käyttää voit oppia mitä ei tehdä. Tiedät liikkeiden tai asennon, joka voi rasittaa selkärankaa ja aiheuttaa selkäkipuja. Näette asioita, jotka ehkä ovat tehneet koko ajan, että edistetään selkäkipu. Huomaat miten liikkua kunnolla niin, että tämä ei tapahdu enää.

Tässä on hyvä ilmainen pilates liikuntaa suunniteltu ihmisille, joilla selkäkipu.

Tarvitset € ~the magic circleâ € ™ Pilates tätä tarkoitusta varten. Taikapiiriin on potkuri, jota käytetään tehdä joitakin Pilates harjoituksia ja voit hyötyä suuresti käyttämällä sitä.

1. Seiso polvet olkapää pituus toisistaan, ja pää suorassa. Pidä hartiat laskenut. Hengitä hitaasti ja syvään.

2. Tartu taikapiirin molemmin käsin selän taakse. Käsivarsien tulisi olla samansuuntainen, jossa kyynärpäät taivutettu. Pidä ympyrä alhainen, hieman yli takamuksen.

3. Jossa sykkivä liike, purista päälle ympyrän ja takaisin ulos. Ohjaa push ja pull.

4. Tee tämä viisi kertaa, ja toista koko harjoituksen viisi kertaa. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan lihakset työskentelevät yläselän.

5. Kuten opit tämän harjoituksen, voit hitaasti siirtää rengasta entisestään, ja lisätä harjoituksia 8 työntää ja vetää 10 kertaa.

Asia koskee € ™ s toinen suuri vapaa Pilates käyttää selälle.

1. Istua lattialla jalat Levitä noin puoli pihalla, ja jalat ylöspäin kohti kattoa.

2. Laajenna kädet edessäsi, sormet osoittavat, ja hengittää hitaasti.

3. On hengittää, kehosi eteenpäin kuin jos elimistö oli kaartuvat tekemään C.

4. Vedä vatsan, taipumista lihakset, ja jatkaa C käyrän.

5. Kun olet täysin ulos, hengittää, ja anna sen hengittää nostaa kehon takaisin ylös, hitaasti.

Nämä ovat vain muutamia todella suuri Pilates harjoituksia, jotka voit vahvistaa selkää ja päästä eroon selkäkipuja.

kehotetaan tutustumaan PilatesWorkouts.net löytää salaisuuksia onnistunut Pilates ja paljastaa häkellyttävä alennuksia kaikista tuotenimeä Pilates tarvikkeet ja laitteet sinun koskaan tarvitse.