Miten Ananas tyypin 2 Diabetes
Pineapple
1398, sana ”ananas” käytettiin ensimmäisen kerran vuonna Englanti kuvaamaan sukuelimiin havupuita. Sana ”männynkäpy” käytettiin ensimmäisen kerran vuonna 1694. Euroopan tutkimusmatkailijat Amerikassa, löysi hedelmät ja nimesi sen ananas. He tekivät sen vuonna 1664 johtuen se muistuttaa Männynkäpy.
makea ananas on vapaa rasvasta ja täynnä vitamiineja ja kuitua. Terveyshyödyt ananas ovat innumerable.But makeus luojana hiilihydraatteja ananas.
Keho rikkoo sekä yksinkertaisia tai monimutkaisia hiilihydraatteja sokeriksi, joka imeytyy verenkiertoon. Tämä aiheuttaa nousu veren sokeria ja on haitallista diabetes. Mutta se ei ole tarpeen, jotta vältettäisiin ananas kokonaan tyypin 2 diabetes. Joten se on parempi pitää päivittäin kirjaa hiilihydraattien määrä otetaan aterian.
Tarkista hiilihydraatteja, hedelmiä on aina paras ravitsemukselliset vaihtoehto kuin menee välipaloja tai rikas jälkiruokia.
type 2 diabetes
tyypin 2 diabetes on pandemian ja on lähes tullut yksi pääasiallinen syy maailmanlaajuisesti kuolemia. Siitä on tullut hiljainen tappaja ja pitäisi koskaan jättää huomiotta. Kustannukset hoidettaessa tyypin 2 diabetes on erittäin korkea.
Kun oikea diabeetikon ruokavaliota ja harjoitukset ovat parhaita tapoja hallita verensokeria tai kääntämään tyypin 2 diabetes. Koska tieto on valtaa, joten se on parempi saada tietoa, mitä kehossa ja miten diabetes vaikuttaa elinten yleensä ja erityisesti terveyden.
Kielteiset vaikutukset ananas diabeteksen
hedelmät ovat tärkeitä terveellisen ja monipuolisen ruokavalion diabetes. Valtaosa hedelmät sisältävät alhainen glykeeminen indeksi, ja ovat vähemmän haitallisia lisäämään veren glukoosipitoisuutta. Ananas voitaisiin sisällyttää ruokavalioon, mutta verrattuna muihin hedelmälajikkeelle, se tulokset korkeampi glykeeminen indeksi. Joten liiallinen saanti ananas voivat lisätä veren glukoosipitoisuus diabeettisen ihmiset.
Ananas sisältää pienen määrän kuitua ja siten sen glykeeminen indeksi on koholla. Hedelmät kuten marjat, omenat ja päärynät on alhainen glykeeminen indeksit, koska ne sisältävät runsaasti kuitua. Jos otetaan suositellaan palvelee koko ananas, melonit ja jotkut lajikkeiden kuivattuja hedelmiä on keskikokoinen glykeeminen indeksi, joka ei ole haitallista.
Ananas, hiilihydraatteja ja verensokeri
Kuten muut hedelmät ananas liian sisältää hiilihydraatteja muodossa luonnon sokeria kutsutaan fruktoosia.
diabeteksessa elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja nostaa veren glukoosipitoisuutta. Mutta kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja ei pitäisi välttää, mieluummin valita ravitsevia hiilihydraatinlähteitä ja valvoa määrä otettava. Koska yhdessä hiilihydraatteja hedelmät tarjoavat useita muita ravintoaineita, kuten kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Joten oikea valinta hyvän hiilihydraatteja on tarpeen.
Ananas on suuria pitoisuuksia mangaania, C-vitamiinia, mutta ei sisällä rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, tai kolesterolin se.
Aina ostaa tuoreita hedelmiä tai mehua voi, ei kevyt tai raskas ananas siirappi.
ohjaamalla kokoa tai määrää osuuden, ananas voidaan sisällyttää osaksi ruokailutottumuksiaan. Puoli kupin ananassäilykkeellä tai kolme neljännestä kuppi tuoretta ananasta sisältää noin 15 grammaa hiilihydraatteja. Ihanteellinen diabeetikon ruokavaliota pitämään verensokerin taso Sama 15 grammaa hiilihydraatteja yhdessä hedelmä tarjoilua.
verensokeri Joidenkin diabeetikoille nousee ananas. Mutta annoskoko voidaan mukauttaa jälkeen seuranta elimistössä reaktio ananas.
Fiber ja hiilihydraatteja ananas
vapaa saanti ananas voi vaikuttaa haitallisesti veren glukoosipitoisuutta elimistössä. Koska ananas on suurempi sokeripitoisuus kuin monet muut hedelmät. Puoli kupin raaka ananas sisältää 9,28 g hiilihydraatteja. Näistä hiilihydraatteja 8,13 g kotoisin sokeria ja 1,15 g kuitua.
Hiilihydraatit
Noin 45-60 g hiilihydraatteja per ateria ovat välttämättömiä. Jokaisessa aterian annos yksi pieni pala tai 1/2 kuppi koko hedelmä on välttämätöntä terveellisen diabeetikon ruokailutottumuksiaan. Joten pitää kirjaa hiilihydraattien saanti ja sisällyttää ananas osaksi ruokavaliota. Kirjattua hiilihydraattien saanti pitää veren glukoosipitoisuus hallinnassa.
Fiber
Se on välttämätön ravintoaine ja ruokavalio, joka sisältää riittävästi kuitua auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta. Terveys sydän-ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä edistetään myös kuitua ruokavalioon. Määrä 25- 30 g kuitua päivittäin aterian suunnitelma on välttämätön. Hedelmiä kanssa syötävät siemenet ja nahat sisältävät runsaasti määriä terveellisiä kuituja. Sen siemenet ja iho ananas ei ole syötävä ja sillä on vähän kuitua.
Jos makeita hedelmiä välttää diabetes?
Ei, makea hedelmiä ei pitäisi välttää diabetes. Vain saanti olisi säänneltävä.
On myytti, että diabeetikoille pitäisi syödä tiettyjä makeita hedelmiä. On totta, että jotkut hedelmät sisältävät enemmän sokeria kuin toiset, mutta se ei tarkoita, että ne pitäisi kokonaan välttää diabetes. Verensokeri vaikuttaa enemmän kokonaismäärä hiilihydraatteja kuin lähde hiilihydraatteja, joka on tärkkelystä tai sokeria ot hedelmiä.
Ihanteellinen annos hedelmiä diabeetikko tulisi sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja. Mutta koko annos riippuu sisällön läsnä oleva hiilihydraatti, erityisesti hedelmien.
vähän hiilihydraatteja hedelmät on se etu, että suuri osa siitä voidaan syödä. Näin onko alhainen tai korkea-hiilihydraatti hedelmiä, koko palvelevan must sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja. Tämä määrä pitää verensokeri sama.
Diabeettinen resepti ananas
Koverra ananas bitit kulhoon.
Pidä hedelmää kuppi ja hieman vetäytyä muovi top tyhjentäessäsi.
Top hedelmän vanilja jogurtti ja pöly auringonkukan ytimet tai pistaasipähkinöitä sitä.
ravinto annosta kohti tässä resepti ovat-
kaloria – 96, proteiinit-2 g, hiilihydraatteja-20 g, kolesterolia 17 mg, natrium-17 mg, rasvoja-1g.
© 2013 Sanjay Sharma