Miten rakentaa Up verenkierto
Sydän- ja voimaa auttaa kaikilla osa elämää. On tapa rakentaa sitä ylös.
Vaiheet
Tapa 1Before aloittamista
1Before alkaa käyttää kuuri, ota yhteys lääkäriin.
He voivat varmistaa, että verenpaine ja kolesteroli ovat missä sinun pitäisi olla, ja ehdottaa lääkkeitä tai vauva aspiriinia.
2Valitse tavoite.
Tavoitteet auttaa mitata edistymistä. Nämä tavoitteet voivat olla käynnissä tai uinti aikaa tai pituus, tai jopa tavoite yrittää tuntea paremmin sen jälkeen vaellukselle tai kävellä.
3Know tilastot.
Ajoittain seurata leposyke ja verenpaine. Kuten saada kuntoon, nämä saattavat muuttua.
Menetelmä 2Begin
1Find ja toimintaa, että voit nauttia joka on aerobinen.
Näitä toimintoja ovat kävely, lenkkeily, pyöräily, uinti, tennis, jalkapallo … lista jatkuu ja jatkuu.
2Just tehdä sitä.
ainoa tapa rakentaa sydän- vahvuus on tehdä se uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Ajan mittaan löydät että toiminta helpottuu, sykkeen pysyy pienempi, ja tuntuu paremmin.
3AS huomaat sydämesi vahvistuu, pitää kirjaa tilastot ja miten tunnet.
Tämä näyttää kuinka muutat.