Helpottaa Stressi of a Sydän Condition
Hormonit kehon tekee vastauksena stressi voi olla tärkeä rooli aiheuttaa tulehdusta oman valtimoissa, jotka voivat olla vaarallisia. Stressi nostaa myös riskiä diabetekseen.
Saatat jopa olla stressin olemisesta painotti. Tämä johtaa jotkut ihmiset yrittävät hoitaa ahdistusta epäterveellistä tavoilla, kuten liika juominen, ylensyönti tai tupakointi.
”Yritetään ehkäistä stressiä kokonaan ei yleensä toimi, koska elämä vain saa stressaavaa joskus, ”sanoo Gordon Tomaselli, MD päällikkö kardiologian Johns Hopkins University School of Medicine. Sen sijaan hän ehdottaa löytää tapoja käsitellä sitä, kun se tapahtuu.
Move Your lihakset
Asiantuntijat ovat yksimielisiä: Liikunta on yksi parhaista, mitä voi tehdä sydänsairaus . Ei vain se parantaa fyysistä terveyttä, se voi myös parantaa mielialaa ja vähentää stressiä, Estes sanoo.
Kuinka paljon tarvitset? Tavoite vähintään 30 minuuttia, 5 päivää viikossa kohtalaisen intensiivistä toimintaa. Take reipasta kävelyä, uida, pyöräillä tai tehdä juuri mitään, joka saa sydämesi menossa. Mutta koska sinulla on sydänsairaus, tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat uuden workout rutiini.
Kokeile Aktiivinen rentoutuminen
Mindfulness, meditaatio, jooga, taiji, ja syvä hengitys ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. ”Jos löytämään lähestymistapa, joka antaa sinulle tyydytystä ja alentaa stressiä, pysy siinä,” Tomaselli sanoo.
tavoittaa ystävät ja perhe
Ihmiset rakastat ovat joitakin parhaista stressin -busters olet. Anna itsellesi tauko. Vain hauskaa. Jakaa nauraa ja hyvä yritys.
Onko jotain uutta
Feeling stressaantunut ja sairas voi laittaa sinut kiima. Työnnä itse ulkopuolella normi muuttaa näkymiä.
Siirry museossa tai nähdä paikallisen pelata.
Siirry ravintolassa et ole ollut ennen.
Kuuntele eri tyylistä musiikkia.
Vietä aikaa ulkona. Lue puiston penkillä.
Ota vieraalla kielellä luokka.