3 Foods edistää suoliston
epäsäännöllisyys suolen on varmasti jotain et halua joutua käsittelemään. Mitä voi tuntua yksinkertainen asia, voi myös johtaa suurempiin ongelmiin lopulta.
On paljon elintarvikkeita, jotka voivat edistää suoliston säännöllisyyttä ja pitää sinua turvonnut olo ja ummetusta.
Tarkista Tämä Out: 10 Things Professional Hairstylists Want Us lakata tekemästä Meidän Hiukset
1. Kokonaiset grainsWhole jyvät ovat jyviä, jotka eivät ole menettäneet elintärkeitä ravintoaineita ja kuituja aikana foodprocessing. Tämän seurauksena täysjyvätuotteita voi parantaa veren sokeritasapainoa, ruokahalua ohjaus, sydämen terveyteen ja ruoansulatuskanavan väärinkäytöksiä. Kokonaiset jyvät sisältävät merkittäviä määriä liukoista kuitua, joka mukaan MayoClinic.com, auttaa materiaalia kulkea ruoansulatuskanavan, parantaa ulostemassaa ja edistää tervettä suoliston.
MUST
parhaan tuloksen korvata rikastettua leivät, pasta, viljat ja välipalat koko jyvä vastineet. Whole grain kuitupitoisia elintarvikkeita ovat koko vehnä spagetti, pyöristetyt ohra, koko jyvä leseet hiutaleet ja muffinsseja, teräs-cut kaura, ilma-piipahti popcorn, ruskea riisi, villiriisiä ja 100 prosenttia koko jyvä leivissä.
2 . YogurtYogurt viljellään dairy sisältävä terve, tai ”ystävällinen” bakteerit, jotka edistävät ruoansulatusta ja voi auttaa estämään aiheuttamien infektioiden haitalliset bakteerit. Probiootit voivat auttaa palauttamaan suoliston terveyteen ja lievittää ummetusta joissakin ihmisissä, mukaan Marylandin yliopiston Medical Center.
Hanki uusimmat artikkelit Straight sähköpostiisi! Online Sulje Kiitos tilaamalla! Muista avata ja valitse ensimmäinen uutiskirje, jotta voimme vahvistaa tilauksesi.
3. FlaxseedGround pellavansiemenet tarjoaa yksinkertaisen kuitu parantavia ainesosa leivonnaisia, muroja, jogurttia ja smoothie. Pellavansiemenet on erityisen arvokasta, jos ummetus liittyy keliakia ja et voi sietää vehnää tai gluteenia sisältäviä ruokia.
Etsi tämän artikkelin hyötyä? Lue lisää täältä ja jakaa!