Insuliiniresistenssiä ja monimutkaisia hiilihydraatteja
Yksi suurimmista virheistä, että laihtuminen epäonnistumiset tehdä leikkaa pois hiilihydraatteja kokonaan. Esimerkkinä tästä virheellinen ideologia on Atkinsin dieetti. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että matala-carb, runsasrasvainen ruokavalio on kielteinen vaikutus terveyteen sydämen ja veren.
Mutta tuoda takaisin hiilihydraatteja voi aiheuttaa ongelmia. Tiesitkö, että monet hiilihydraatteja syömme päivittäin voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan insuliiniresistenssiä? Kun ylimääräinen hiilihydraatteja lisäämällä ylimääräistä kiloa ja tuumaa kehon, insuliinin hormonin törmää iso ongelma: se voi auttaa käsittelemään polttoainetta, rasvat, tai sokereita. Kun saavutat tämän ehdon, elimistö varastoi jopa enemmän rasvaa kuin sen pitäisi olla, enimmäkseen noin vatsasi ja lantion.
Miten pidämme herkullinen hiilihydraatti-täytetty elintarvikkeet lisäämättä tuumaa ja kehittää insuliiniresistenssiä? Jos omistettu laihdutus ja saavuttamaan terveyttä varten loppuelämän, tämä ratkaisu on sinulle! Sinun täytyy ymmärtää, että thre olemassa kahdenlaisia hiilihydraatteja; hyvä ja huono. Hyvä hiilihydraatit ovat ei-jalostettuja elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, ja kokonaisia jyviä. Bad hiilihydraatit ovat ne, kuten vaaleaa leipää, sirut, välipalat ja muut paistetaan tai paistettuja ruokia, jotka on mekaanisesti käsitelty.
Mitä hyviä carboydrates?
Nämä ovat hiilihydraatteja meidän pitäisi keskittyä syömiseen. Ne tulevat enemmän luonnolliset muodot, kuten koko jyvä vehnä leipää, hedelmiä kuin mansikoita ja persikat, ja vihanneksia, kuten porkkanaa, vihreitä papuja tai squash.
Mitkä ovat huonoja hiilihydraatteja?
Jos haluat säilyttää terveellisin veren kemia, yrittää kovasti välttää syövät näitä elintarvikkeita. Jotkut ruoat ”huono” hiilihydraatit ovat ne, kuten vaaleaa leipää, sirut, välipalat ja muut paistetaan tai paistettuja ruokia, jotka on mekaanisesti käsitelty. Nämä hiilihydraatteja huono sinulle, koska käsittelyn aikana, paljon tai kaikki ravintokuitua poistetaan niistä, ja elimistö ei pysty käsittelemään näitä uusia monimutkaisia hiilihydraatteja tehokkuuteen.