Vaikutukset Liikunta Diabetes
Mielenkiintoinen tutkimus viittaa siihen, että geeni rakenteet ohjelmoidaan liikuntaan. Laatiessaan niiden vaatimuksen, tutkijat loi näyttöä elämäntapa esihistoriallisia ihmisiin. Jos jokin niistä olivat heikkoja tai ei ollut tarpeeksi refleksi liikkua nopeasti, hän kuoli. Ne selviytyi olivat riittävän hyvässä kunnossa hengissä ja lisääntyä siirtää tämä ”asentaja” geenin läpi sukupolvien.
kannattajat tämän teorian sitä mieltä, että nykyiset istumista käyttäytymistä toimintaa näiden ”asentaja” päästä tukahdutetaan, joten tulos in maladaptive kunnossa, mikä kehittää monia kroonisia terveyteen liittyviä komplikaatioita, kuten diabetes, kolesteroli, verenpaine, sydänsairaudet ja monet muut.
nyt on hyvin todistettu, että liikunta on pakollinen terveen hallinnoinnin elin, joten pätee myös silloin, kun olet kärsii diabeteksesta. Vaikutukset Liikunnan diabetes ovat todella syvällisiä. Tässä artikkelissa valottaa erilaisia liikunta ja niiden vaikutukset diabeteksen molempia.
Aerobinen Harjoitus
Jos kärsii diabeteksesta, melko yleisesti saat ehdotetaan harjoitella lievä tai kohtalainen aerobista harjoituksia, jotka ovat kävely, uinti, soutu, askel luokat, hiihto ja portaiden kiipeäminen. Tutkimus osoittaa, että harjoitellaan kohtuulliselle tasolle aerobinen liikunta on merkittäviä vaikutuksia diabetekseen molempia. Itse asiassa aikuisten tyypin 2 diabetesta toiminut 150 minuuttia viikossa rajoittaa riskiä edistystä varsin laajasti.
Resistance Training
Vahvuus tai vastarintaa koulutusta ei välttämättä tarkoita, että sinun täytyy suunnitella tekemällä kahdeksan abs tai kuusi-abs. Päinvastoin, kun harjoitellaan vastarintaa koulutusta parempaa hallintaa oman diabeetikko kunnossa, se tarkoittaa, yrität parhaasi pitää kehon ja mielen mahdollisimman aktiivinen. Se auttaa rakentamaan vahvempia lihaksia ja luita sekä auttaa kohtaamaan päivittäiset tehtävänsä tehokkaammin, kuten lugging kotitalouden päivittäistavaroiden helpommin.
Joustavuus Exercise
kuitenkaan ole tutkimus vielä väittää yksittäiset hyötyä joustavuutta liikuntaa, mutta tämä harjoitus auttaa lisäämään joustavuutta nivelten ja muiden kehon lihaksia, mikä minimoida riski loukkaantua aikana muita harjoituksia. Hellävarainen venytys 5-10 minuuttia yleensä suositellaan ennen mitään aerobista istuntoon. Kuitenkin ehkä perusteellista opastusta oman kouluttaja aikana joustavuutta käyttäessään istunnon.
kokonaishyöty
harjoittelun vaikutuksiin diabetes ovat aina positiivisia. Se auttaa alentaa verensokeria, parantaa insuliiniherkkyyttä, sekä vahvistamalla sydänsairaus. Voimaharjoittelua, itse asiassa, voivat tarjota laaja myönteisiä vaikutuksia diabetekseen molempien kuitenkin puuttuvat riittävät tiedot valmistettu tueksi tämän erityisen näkökohdan. Jooga on myös runsaasti positiivisia vaikutuksia diabetekseen molempia.