alaselän kipu todennäköisesti soikioputkesta trainer
Kysymys
minä olen 50 vuotta vanha mies, ja olen treenata kuntosalilla, ensimmäistä kertaa elämässäni, noin viimeisen 8 kuukautta. Sen lisäksi voimaharjoittelun 2 tai 3 kertaa viikossa, olen ollut viettää 35-45 minuuttia ellipsilaitteen noin 6 päivää viikossa ilman mitään ongelmia. Viikko ja puoli sitten, olen kehittänyt alaselän kipu. Olen ohitetaan seuraavana päivänä toimi. Palattuaan, ajattelu syy olisi ollut vatsan rutistuksia, lopetin tekemässä niitä. Selkäkipu lähti pois noin 3 päivää. Muutama päivä sitten, se palasi mutta paljon pahempi. Olen nyt sitä mieltä, että syy on minun elliptinen koulutusta. Onko se looginen johtopäätös, että intensiivistä päivittäistä liikuntaa elliptinen kouluttaja voisi olla syy minun viime alaselän kipu? Jos näin on, minun täytyy seistä mitään erityistä tapa suojata alaselässä ollessaan elliptinen, ja minun pitäisi tehdä osuuksilla minkäänlaista ennen harjoittelua? Kiitos.
Vastaus
Hyvä Jonathan,
Your arviointi on kohtuullinen, mutta ilman käsittelyä, vatsan harjoitukset tai elliptinen kone voisi olla ongelman syy. Jos kuitenkin ollut tekemässä näitä asioita yli 8 kuukautta ollut mitään vaikeuksia, niin muita keinoja on tutkittava samoin. Onko taustalla kysymys, joka on ongelman syy, joka on täysin liity koulutukseen …. Harjoitteletko huono asento … tai on juuri saavuttanut vaiheissa koulutus, jossa stressi on liikaa selkää ?? Kaikki kysymykset on käsiteltävä.
Voisin suositella venyttely lisäämään joustavuutta takareisien, quadriceps, iliotibial bändi, ja selän ojentajalihakset lihaksisto alaselän … tämä voi riittää todella poistu kipua . Mutta jos venytys protokollat eivät auta, tai kipu on terävä, Neuvoisin olet kudoksen toiminnallisesti tutki löytää lähde. Tämä on usein helpompaa kuin luulet paikantaa anatomisia syy ja käsitellä sitä … nämä kysymykset nousevat esiin omassa kliinisessä käytännössä koko ajan. Lannerangan ja sacroiliac liitokset voivat olla lähde kipua, joka on helposti korjattavissa kanssa selkärangan manipulaatio.
Tämä auttaa Jonathan.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net