4 syitä, miksi soijaa on ihme ruokaa vaihdevuosien aikana
Ruokavaliosi postitse vaihdevuodet vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Kun hormonaaliset muutokset, et voi olla tietämättömiä siitä, mitä ruokavalio. Itse asiassa, oikeiden elintarvikkeet voivat auttaa taistelemaan vaiva vaihdevuosien jälkeen – kuumia aaltoja, riskiä sydänsairauksien, heikot luut jne Yksi ruoka, joka voi auttaa paljon taistella oireita vaihdevuodet, samoin kuin post -menopausal discomforts, on soija. Tässä on 11 oireita vaihdevuosien, että sinun täytyy varoa.
Tässä on, miten soijaa auttaa
Se vähentää vaiva kuumia aaltoja: lasku estrogeenitaso postmenopausaalinen johtaa tämän epämiellyttävä oire . Kuitenkin syöminen soija muodossa tai toisessa – soijamaito, tofu tai Nuggets curryt, voi auttaa. Soija on runsaasti phytoestrogen, kasvipohjainen estrogeenin kaltainen yhdiste, joka voi jäljitellä toimintaa hormoni. Phytoestrogen soija sitoutuu estrogeenireseptoreihin töihin ja nostaa estrogeenitaso. Kuitenkin, että voi kopioida tasot luonnollista estrogeenia elimistössä, mutta se voi silti auttaa jonkin verran. Voit olla turvallisempi puolella, on luonnollinen muoto soija enemmän kuin ottaa se liitelomakkeella. Tässä on 10 luonnollisia tapoja käsitellä kuumia aaltoja.
Se suojaa sydänsairauksista: Soija on myös runsaasti proteiinia ja vähentää LDL tai huono kolesteroli. Se on myös suuri lähde välttämättömiä rasvahappoja, omega-6 rasvahappo, linolihappo, omega-3-rasvahapot, alfalinoleenihappo jotka pitävät valtimoita terveenä ja estää plakin kertymistä. Isoflavonien pitoisuus suojaa ateroskleroosin liikaa. Tässä on 10 tapaa pitää sydämen terveenä.
Se voi estää puhkeamista rintasyöpä: Jos olet ollut vievää soija koko elämäsi, onnittelut. Lisääntyvä soija saanti vaihdevuosien jälkeen vain turvata itsesi rintasyövän riskiä ei ehkä auttaa. Sinun pitäisi sisällyttää sen omaan ruokavalioon iästä riippumatta. Itse asiassa, soija voi vähentää riskiä ottaa uusiutumisen rintasyöpään 25 prosenttia, mutta kulutus hoidon aikana rintasyövän ei ole suositeltavaa. Tässä ovat 11 asioita, joita et koskaan epäillyt voisi laittaa sinut riski sairastua rintasyöpään.
luiden vahvempi: Estrogeeni on tärkeä rooli ylläpitää luun tiheys naisilla. Joten mahdollisuudet ovat, että osteoporoosin voivat saada vahvempi soija saanti, koska sen phytoestrogen sisältöä. Kuitenkin, ei ole paljon tutkimuksia, joiden vahva yhteys saanti soija ja luuston terveyteen. Joten, vaikka soija voi auttaa sinua enemmän tapoja saada sopivaksi, älä unohda ottaa kalsiumlisää pitämään luut vahvempi.
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!
Viitteet:
1, Messina M. soijaruokia, isoflavoneja, ja terveyden postmenopausaalisilla naisilla. AMJ Clin Nutr. 2014 Jul; 100 Suppl 1: 423S-30S. doi: 10,3945 /ajcn.113.071464. Epub2014 kesäkuu 4. PubMed PMID: 24898224.
2. Pohjois-Amerikan Vaihdevuodet Society. Rooli soijaisoflavoneja in vaihdevuosien terveyttä: raportti Pohjois-Amerikan Vaihdevuodet Society /Wulf H. Utian translaatiotutkimus Science Symposium Chicago, IL (lokakuu 2010). Vaihdevuodet. 2011Jul; 18 (7): 732-53. doi: 10,1097 /gme.0b013e31821fc8e0. PubMed PMID: 21685820.