Painonpudotus ja liikunta myyttejä – Testaa Fitness IQ 2
Tämä on jatkoa ensimmäisen osan tämän artikkelin
auttaa sinut alkuun tiellä a rel = ”nofollow” onclick = ”javascript: _gaq.push ([ ’_ trackPageview’, ’/lähtevien /article_exit_link’]);” href = ”https://www.theweightlosssecrets.info” pysyvä laihtuminen /a ja terveiden elämäntapojen, lue alla oppia, mitä on totta ja mikä väärää maailmassa ruokavalio ja kunto. Ota tietovisa alla testata tietosi ja opit mitä se todella otetaan voittaa mittakaavassa. Lue jokainen kysymys ja vastaus tosi tai epätosi. Lue sitten alla selvittää, onko arvasit oikein.
5. Väärä. Itse asiassa se voi olla päinvastainen vaikutus. Liian vähän kaloreita päivässä aiheuttaa kehon sopeutua minimaalinen määrä ruokaa, ja hidastaa aineenvaihduntaa. Runko voi ajatella sitä ”nälkää” ja itse pitää kiinni kaikki vähän ruokaa varmistaa eloonjäämisen. Sitten, kun alkaa syödä normaalisti, kalorien tarve vähenee ja voit päätyä saamassa enemmän painoarvoa, vaikka olet kuluttavat vähemmän ruokaa.
6. Väärä. Joskus olisi parempi syömisen hampurilainen kuin salaattia. Monet ravintola salaatteja tippuvan paljon kaloreita, runsaasti rasvaa kastikkeet. Lisäksi ne usein lisätä rasva täytettä kuten krutonkeja ja pekonia bittiä. Jos aiot valita salaatti, varmista sidos ja extrat eivät vahingonteon kalorien laskemista.
7. Totta. Kun se tulee oikealle alas se, laihtuminen on noin eroa saannin ja kulutuksen. Niin kauan kuin poltat enemmän kaloreita sitten olet vievää, sinun pitäisi pystyä laihtua. Joten, liikunta ei ole välttämättömyys, mutta se varmasti on paras lähestymistapa. Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että ryhmiä, jotka molemmat säilyttää asianmukainen kalorimäärän ja käyttää paremmin laihtuminen onnistumisia ja ovat parempia sen pitämiseksi poissa. Lisäksi käyttäessään tarjoaa monia terveydellisiä etuja olisi hullu ei sisällyttää sen osana terveellistä elämäntapaa.
8. Väärä. Menettää 1-2 kiloa viikossa on todella erinomainen painon hävikki. Jos menetät enemmän, niin se on erittäin todennäköistä, että se ei ole pysyvä. Sinun vain päätyä saamassa sitä takaisin. Kun menetät nopeaa askelta, tyypillisesti voit päätyä menettää veden painon ja vähärasvaisen massa. Et halua menettää rasvaa. Joten, vaikka mittakaava voi näyttää vähemmän, et yhtä terve ja ei näytä yhtä hyvältä.
9. Totta. Se ei ole tarpeen käyttää jokaisena päivänä viikossa. Toki, se on hienoa, jos saat jonkin tyyppinen liikuntaa päivittäin. Mutta se on myös tärkeää antaa kehon levätä aikaa toipua ja parantaa. Esimerkiksi, et halua nostella painoja päivittäin työskentelevät samalla lihaksia. He tarvitsevat aikaa levätä. Ja voimakas sydän liikuntaa päivittäin voi pitää sinut alas. Lepo yhtenä päivänä viikossa voi todella auttaa.
10. Väärä. Voimaharjoittelu on olennainen osa hyvää kuntoa. Lähes kaikkien pitäisi sisältää jonkinlaisen voimaharjoittelua niiden viikoittain liikuntaa riippumatta siitä, ovatko he haluavat laihtua, vain ylläpitää sitä, tai rakentaa lihas. Ja lihas todella auttaa aineenvaihdunta (esim auttaa polttamaan kaloreita), joten kannattaa tehdä se osana laihtuminen ohjelma.