Sport Your Mental Lihas Brain Training
Suuret ikäluokat ikääntyessään, yksi niiden tärkeimmät huolenaiheet ylläpitää huippu aivojen suorituskykyä. Missä iässä tahansa, hyvä kognitiivinen toiminta on merkki mielenterveyden. Kunnossa aivot on edelleen terävä aloilla muistin, päättelyn, kieli ja avaruudellinen ja näöntarkkuus.
Ovatko kaikki nämä elintoimintojen vain sattumasta vai me itse käyttää jonkin verran valvoa niitä? Leta € ™ s katsomaan viimeistään tutkimuksia aivojen kunto.
Old Dogs Do oppia uusia temppuja
Unohda aika-kuluneet sanonnan päinvastaisesta. Tutkimukset mainittu heinäkuussa 2009 Scientific American osoittavat, että € œThe vanhemmat aivot on enemmän â € ~plasticâ € ™ (kykenee uudelleenjärjestely hermoratoja perustuu uusiin kokemuksiin) kuin on yleisesti known.â € ?? (1) Vanhemmat ihmiset voivat oppia hieman hitaammin kuin nuoremmat ihmiset tekevät, mutta ne voivat silti parantaa kognitio ja parantaa elämänlaatua.
Thereâ € ™ s kukaan salaisuus pitääkseen harmaat aivosolut menossa täydellä kaasulla â € ”vaan siellä olemassa monenlaisia asioita voit tehdä pitämään mielenterveyden reuna.
Pysy Fyysinen pysyvän tietävännäköisesti
Kaikki tietävät, että kun se tulee kunto, sinun täytyy â € œuse tai menetä ita € ??. No, käy ilmi, että liikunta antaa aivojen vauhtia. Säännöllinen liikunta, erityisesti sydän, pitää valtimot vahva, joka sitten riittäviä happea aivoihin. Ja luottaa minuun, aivot viihtyy happea!
Vuonna 2005 Suvi Rovio Karolinska Institute Ruotsissa johti joukkoa tutkia suhdetta liikunnan keski-iässä ja dementian riskiä 21 vuotta myöhemmin, kun testiryhmässä oli 65-79-vuotiaat. Ne, jotka olivat käyttäneet siihen pisteeseen hikoilu ja hengenahdistus 20-30 minuuttia vähintään kahdesti viikossa midlife olivat 52% pienempi todennäköisyys sairastua kognitiivisten häiriöiden. (2) Toinen tutkimus, jossa verrataan miehiä, jotka kävelivät 2 mailia päivässä niille, jotka kävelivät alle kilometrin määritetty, että ei-kävelijöitä oli 71% suurempi riski sairastua dementiaan. (3) B
Pidä uutta ja Novel
aivot vihaa on kyllästynyt. Thatâ € ™ s miksi sinun pitäisi koskaan tullut rutiinia ja robotti â € ”oman mielenterveyden riippuu uutuus ja haaste. Tärkeintä on älyllinen stimulointi ja jatkuva uteliaisuus. Kun mikä tahansa peli tai toiminnan tulee tylsä sinulle, ita € ™ s aika siirtyä jotain uutta. Paras tapa pitää aivojen neuronien aktiivisesti ampumisen on pitää heidät varpaillaan.
Rinnalla pelejä ja palapelit, yksi parhaista aivojen liikuntatoiminnot on uuden kielen. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka ovat kaksikielisiä on 4 vuoden viive puhkeamista dementia. (4) Ja jos laittaa itse ohjelmasta oppimisen ole vain kieli, mutta toisen kulttuurin â € ”ja nakata joissakin matkasuunnitelmat â € ”youâ € ™ ll kiireinen uuden oppiminen vuosia! Kuka tarvitsee ristisanatehtäviä ohjelmalla tuollainen?
kihloihin pysytellä Sharp
Ei, en don € ™ t tarkoittaa avioliitto ja häämatkalaisille â € ”vaikka nämä ovat suuria asioita iässä tahansa. IA € ™ m puhutaan pysyä kytkettynä elämää. Kihloissa sosiaalisesti perheen ja ystävien. Aivot craves sosiaalista vuorovaikutusta.
eristäminen on tappaja, koska se edistää itse keskittyä ja masennus. Kaikki sinun täytyy tehdä toimimaan yhdessä muiden ihmisten elämässäsi on kiinnostunut. Useimmat ihmiset rakastavat puhua itsestään ja kun viettää aikaa kommunikoida muiden kanssa, opettelevat näkökulman elämään, muistaen kaikki yksityiskohdat kuka on kuka ja kuka teki mitä â € ”aivot saada arvokas harjoitus. (5) Lisäksi se pitää sinut â € œconnectedâ € ??. Saat jakaa ja olla osa antaa ja ottaa joka tekee maailman touhuta. Ita € ™ s hyvää kamaa.
Muista perusteet
WEA € ™ ve puhui mitä pitäisi tehdä pysyä henkisesti valppaana, mutta perusasiat ovat aina sielläkin. Yhdessä liikunta, mielenterveyden edistäminen ja sosiaalinen vuorovaikutus, sinun täytyy pitää hyvää huolta itsestäsi. Syödä terveellistä ruokavaliota, saada unen laatu ja täydentää tarvittaessa. Aivot tarvitsee hyvää polttoainetta, joten tutustu Clear Function. Ita € ™ sa voimanpesä kaava joka energisoi aivosi kohdennettua ravinteita ja vitamiineja.
Kysy henkilökohtainen lääkäri ennen kuin teet mitään säätöjä ruokavalio, liikunta tai täydentää ohjelmaa.
Ensi Timea €