Krooninen sairaus

Kun se tulee syöminen terveellistä, on tasoja tähän. Jopa luokan tuore, orgaaninen, luonnollinen ja sertifioitu ”hyvää sinulle” elintarvikkeet, jotkut saavat Cupin niiden extra-luotto ravitsemus.

Superfoods ovat täynnä enemmän kivennäisaineita, vitamiineja, elektrolyyttejä ja ravinteita kuin elintarvikkeet in tyypillinen ruokavalio. He myös parantua ja rakentaa kehon syvemmällä tasolla, auttaa parantaa immuunijärjestelmää, puhdistaa ja lisätä energiaa.

Ota syöminen välillä subpar super viisi paras superfoods kehon, mielen ja hengessä.

1. Coconut

kookos on erittäin kirjassani yksinkertaisesti sen monipuolisuus. Onko sinulla kookosmehu, lihaa, öljyä tai voita olet taatusti saada terveyshyötyjä sisälle ja ulos.

Kookos vesi on luonnostaan ​​kolesteroli ja rasva vapaa, vähän kaloreita ja erittäin kosteuttava. Se myös pakkauksissa enemmän kaliumia kuin neljä banaanit! Juominen kookos vesi on hyödyllistä ehkäistä ruoansulatushäiriöt ja vähentää tapauksia happorefluksista koska sen korkea kuitupitoisuus.

Kookosöljy on super tyydyttynyttä rasvaa ja tutkimukset osoittavat, että tyydyttyneitä rasvoja löytyy kookosöljy tukee hermostoa, terve iho, immuunijärjestelmää ja kilpirauhanen. Rakastan käyttää raaka kookosöljyä minun hiuksiisi, ruoanlaittoon ja kuin koko vartalon kosteusvoidetta.

Kookos liha on runsaasti proteiinia ja kuitua ja lisäämällä kuidun saanti tuet laihtuminen.

2. Maca Powder

Maca on suuri miesten ja naisten pitää hormonien tasapainoinen ja parantaa libido ja hedelmällisyys. Runsaasti rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja vitamiineja B1, B2, C ja E, lisäämällä maca ruokavalio auttaa taistelussa väsymys, stressi, masennus ja anemia. Kokeile lisätä maca jauhe suosikki smoothie päivittäinen lisäenergiaa.

3. Goji marjat

Nämä pienet punaiset marjat ovat täydellinen proteiinin lähde ja aminohappoja. Antioksidantit gojis auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja hidastaa ikääntymisen prosessia. Ne tunnetaan myös kohentamiseksi libido, immuunijärjestelmän ja parantaa visio. Ripottele ne salaatin, lisätä smoothie tai tehdä oman trail mix sekoitus.

4. Flaxseeds (ja öljy) B

Omega-3-rasvahapot ovat hyvää rasvaa elimistö tarvitsee ja flaxseeds ovat yksi parhaista lähteistä Omega-3s. Itse asiassa, pellavan siemenet ja öljy ovat yksi harvoista elintarvikkeita sisältämään sekä omega-3 ja omega-6 rasvahappoja (EFA). EFAS auttaa ehkäisemään tulehdusta osoitettu aiheuttavan korkea verenpaine, sydänsairaus, aivohalvaus ja muut vakavat olosuhteet. EFA ovat myös ”välttämättömiä” energiantuotantoon ja paremmin aivotoimintaa.

5. Chia siemenet

Samanlainen flaxseeds, Chia siemenet ovat super runsaasti omega 3 6 EFAS. Chia siemenet ovat täydellinen proteiini ja runsaasti C-vitamiinia, rautaa, fosforia, kaliumia ja kuitua (siellä on peräti viisi grammaa kuitua yhdessä pienessä rkl!). Voit helposti lisätä kuiva Chia siemenet omaan smoothie, mutta voit saada mahdollisimman suuren hyödyn liottamalla ensin siemenet. Siemenet imevät nestettä (kokeile kookosmehu) ja muuttua liivate, joka voi poistaa myrkkyjä ruoansulatuskanavassa.

Käy BlackDoctor.org Food keskus lisää hyödyllistä artikkeleita ja vihjeitä.