Krooninen sairaus

Jooga on osoitettu lievittää stressiä harjoitusten että yhdistyminen kehon ja mielen. Jos olet uusi jooga, seitsemän alkaa polulla keskittää edelleen elämää.

1. Keskustele lääkärin ja selittää millaista jooga aiheuttaa joka aikoo harjoittaa. Katso kuvia lääkäriltä poseerata valokuvan. Lääkäri voi sulkea pois tiettyjä asentoja jos olet verenpainetauti, glaukooma, historia verkkokalvon, ja sydänsairauksia. Muista noudattaa suositusta lääkäriltä.

2. Etsi Joogatunnin, joka parhaiten sopii heidän kykynsä. Puhu tulevien opettajien, ja päättää, jos et pysty käsittelemään ohjelmaa ennen rekisteröitymistä. Sen erittäin tärkeää ottaa yksi askel kerrallaan. Kokeilla muutamia aloittelija luokkia ennen uutta voimakasta useampaan luokkaan. Älä mene liian nopeasti. Salli kehosi sopeutua harjoitukset.

3. Kuuntele kehoasi ja olla tietoinen niiden fyysistä kapasiteettia. Et halua satuttaa sinua. Varmista, että ohjaaja ymmärtää kokemustasosi ja rajoitukset olet toukokuussa. Älä anna henkilö edetä liian nopeasti. Muista, että tämä on tarkoitus olla hauskaa ja rentouttavaa.

4. Jos et löydä luokka, joka vastaa tarpeitasi, voit aina joogaa kotona. On olemassa monia kirjoja, nauhat ja ohjelmat, joiden avulla pääset alkuun. Etsi paras tuote internetissä ja lukea arvioita. Keskustele toisten suosituksiin.

5. Miksi ei yritä yksityistunteja? Voit varata joku-on-one opettajan omalla alueella. Useimmat jooga ohjaajien tarjota yksityisopetusta tai voi auttaa suunnitella oman ohjelman. Se on hyvä tapa aloittaa. Voit aina olla ryhmä käytäntö tai kotona sen jälkeen, kun otetaan kursseja ja oppinut perusteet.

6. Etsi jooga kumppani. Sen mukava harjoitella jonkun kanssa ja auttaa vähentämään loukkaantumisia. Se on myös erinomainen tapa ylläpitää innostusta ja kiinnostusta.

7. Syö kevyesti ennen käytäntö. Odota vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen ennen Joogatunnin tai käytännön. Tyhjä vatsa on paras, mutta älä anna liian nälkäinen ajatella. Et voi keskittyä asennuksen tai käyttää rentoutumista harjoituksia tai meditaatiota.

Nyt on aika ottaa matto ja pyyhe ja tehdä irti joogaharjoitusten.