Krooninen sairaus

Uusi raportti paljastaa huikea tilastoja missä määrin liikalihavuusepidemiaa tuhoaa amerikkalaisia ​​terveyden ja pitkäikäisyys. Columbia University ja Robert Wood Johnson Foundation tutki todellinen vaikutus lihavuuteen kuolemasta rates.1

Tutkimuksessa havaittiin, että lähes joka viides USA kuolemia liittyy lihavuuteen, mikä on enemmän kuin

kolminkertainen

kuin aiemmat arviot.

vaikutus vaihtelee jonkin verran sukupuoli, rotu ja ikä. Mitä nuorempi, sitä suurempi lihavuuden vaikutus oman kuolleisuuden. Ja vastoin aiemman study2, lihavuus ei ole suojaavaa jos olet vanhukset. Columbia Tutkimuksessa todettiin seuraavaa prosenttiosuus kuolemista liittyy korkea painoindeksi (body mass index):

Black naiset: 26,8 prosenttia kuolemista liittyi joiden painoindeksi on 25 tai yli (ylipaino tai lihavuus)

valkoinen naiset: 21,7 prosenttia

White miehet: 15,6 prosenttia

mustat miehet: 5 prosentin

kirjoittajat kirjoitti:

”Uskomme, että se on välttämätöntä, että Yhdysvaltain julkisen ja ne, jotka rakentavat politiikkaa, että julkiset tunnustaa, että väestön terveyttä ja yli vuosisadan tasaisesti voittoja elinajanodotteessa ovat vaarantaa liikalihavuusepidemiaa. todellakin, todisteet on jo sekaantunut korkeat lihavuuden vaikuttanut merkittävästi Yhdysvaltain suhteellisen alhainen eliniänodote joukossa korkean tulotason maissa. ”

mutta se voi olla jopa pahempi …

Lihavuus hinnat voisi olla paljon pahempi kuin nämä tutkimukset viittaavat siihen, pari syistä. Ensinnäkin määrä amerikkalaisia, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia kasvaa joka vuosi ja on jo huomattavasti suurempi nyt kuin se oli vuonna 2006, viimeisen vuoden tietojen käytettävien Columbian yliopiston study.3

Toinen ja mikä tärkeintä, tutkimuksen käyttää BMI arvioida lihavuuden, joka on vakavia puutteita indeksi, joka ei ota huomioon prosenttiosuus rasvaa, tai jakelua että rasvaa.

Kun nämä muuttujat on laskelmiin, ihmisten määrä, jotka täyttävät lihavuus on paljon suurempi-mahdollisesti jopa kaksi kertaa niin korkea! Ilman säätämisen rasvaa, jos lihavuus suuntaukset ovat tarkkoja, yhteiskunnallisia vaikutuksia on paljon pahempi vuonna 2030. Valuuttojen ”äärimmäinen lihavuus” (ihmisiä, joiden painoindeksi yli 40) ovat nousseet 350 prosenttia viime years.4

Sikäli kuin yksinkertaisia ​​indikaattoreita mennä, vyötärönympärys on parempi ennustaja sydänsairauksien riskiä kuin kehon painoa tai BMI. Määritettäessä vyötärönympärys on helppoa. Mittanauha, selvittää etäisyys ympärille pienin alue vatsan alla rintakehään ja yläpuolella navasta. Jos et ole varma, jos olet terve vyötärönympärys, yleisenä ohjeena on:

Miehillä välillä 37 ja 40 tuumaa on ylipainoisia ja yli 40 tuumaa on liikalihava

naisilla 31,5-34,6 tuumaa on ylipainoisia ja enemmän kuin 34,6 tuumaa on liikalihava

liikalihavuus kuten Harbinger of Death

Valitettavasti lihavuus tilastot ovat hieman hankala määritellä, koska

lihavuus

ei koskaan listattu kuolinsyy. Sen sijaan komplikaatioita lihavuuden, kuten sydänsairaus tai diabetes, syytetään henkilön kuoleman. Jos olet lihavia, riskiä useita vakavia terveysongelmia moninkertaistaa. Kahdeksan lihavuuteen liittyvät sairaudet muodostavat peräti 75 prosenttia terveydenhuollon kustannuksia Yhdysvalloissa. Näihin sairauksiin kuuluvat:

Type 2 diabetesNon alkoholittomien rasvamaksa (NAFLD) HypertensionPolycystic munasarjojen syndromeLipid problemsCancer (erityisesti rinta-, kohdun limakalvon, paksusuolen, sappirakko, eturauhasen ja kidney5) Sydämen diseaseDementia

Neljä taudit vasemmassa sarakkeessa liittyy metabolinen oireyhtymä, joka on yhteinen tekijä lihavuus. Kuitenkin useat muut sairaudet kuuluvat tähän ryhmään myös, jotka on listattu oikealla. Ja monia muita voitaisiin lisätä luetteloon. Mukaan Surgeon General, lisäksi edellä, lihavuus lisää riskiä astman, unihäiriöt (mukaan lukien uniapnea), masennus, raskauden komplikaatiot, ja huono kirurgiset tuloksia.

Vaikka lihavuus liittyy metaboliseen oireyhtymään ja edellä mainittujen sairauksien, se ei ole niiden

syy

; se on yksinkertaisesti merkki. Yhteinen linkki joukossa on

aineenvaihdunnan toimintahäiriö

, ja liiallinen sokeri /fruktoosi kulutus on ensisijainen ohjain. Ota ymmärtää, että et voi olla metabolinen toimintahäiriö ja altis ”lihavuuteen liittyviä sairauksia”, vaikka kehon paino on hieno et voi luottaa BMI yksin, koska se ei anna täydellistä kuvaa asiasta.

Yhteiskunnalliset Forces edistää Rampant Metabolinen toimintahäiriö

Sosioekonomiset voimia ja ruoka, joka on pinottu vastaan ​​terveellistä syömistä vuoksi erittäin vaikea monille omaksumaan terveellistä elämäntapaa. Tämä pahentaa suuren meren väärää tietoa siellä, joista osa tulee suoraan valtion sääntelyviranomaisten ja niin kutsutut ravitsemusasiantuntijat.

Yksi dogmi, joka on vaikuttanut alati paheneva terveys länsimaisen yhteiskunnan on ”kalori on kalori.” Tämä on yksi ensimmäisistä asioista ravitsemusterapeuttien opetetaan koulussa, mutta valitettavasti se on täysin väärä! Toinen yleinen myytti on, että liikalihavuus johtuu syövät liikaa ja käyttävät liian vähän ts. Kuluttaa enemmän kaloreita kuin olet tuhlaamaan. Tämä on johtanut siihen, että liikalihavien ihmisten ovat yksinkertaisesti ”laiskoja.”

Mutta on yhteiskunnallinen voimia, jotka ylittävät henkilökohtaiset tottumukset. Yhä useammat imeväisten ovat jopa tulossa lihavia, ja ”laiskuus” ei todellakaan ole tarra, joka voidaan helposti kiinnittää lapselle. Yhteiskunnallinen muuttuu ajan viimeisten 60 vuoden aikana on luonut mitä merkitsee täydellinen myrsky murentaa ihmisten terveyteen dramaattisesti muuttuvassa ruokaa, yhdistettynä vähäinen käyttö ja lisääntynyt altistuminen monenlaisia ​​teollisuuden ja maatalouden kemikaaleja, jotka ovat haitallisia biologisia vaikutuksia.

Tärkeimpiä näistä muutoksista ruokamme ympäristö on liiallinen sokerin käyttöä, lisätään lähes kaikki jalostettuja elintarvikkeita ensisijaisesti muodossa high maissisiirappi. Ja tässä virhepäätelmän ”kalori on kalori” tulee pelata, koska kalori rasvaa ei

ei

vaikuttaa kehon samalla tavalla kuin kalori sokerista. Suurin yksittäinen tekijä, liikalihavuus on liikaa sokeria Länsi ruokavalio, erityisesti fruktoosi.

Ongelma on edelleen tulehtunut äskettäin julistuksen American Medical Association, että ”liikalihavuus on sairaus”, joka ohittaa lihavuus n perussyitä ja pyytää Big Pharma pelastus. Sopivasti kaksi uutta reseptiä laihtuminen huumeita on hiljattain julkaistu, ja kaksi liikalihavuus rokotteita on kehitteillä. Huumeet eivät ole vastaus, ei väliä kuinka vakuuttavia niiden mainoskampanjoita voi olla. Ainoa tapa kääntää nämä suuntaukset on ruokavalion ja elintapojen muutoksia.

Samanlainen alkoholin juominen, liiallinen sokeri Toimii Poison

Mukaan Dr. Robert Lustig, yksi johtavia asiantuntijoita lapsuusajan lihavuus, liikaa sokeria voi toimia myrkkyä, joka edistää lihavuuden isossa tavalla, samoin kuin monien kroonisten ja tappavat sairaudet. Tutkimus osoittaa, että fruktoosi voi aktivoida maku soluja löytyy haima, mikä voi lisätä kehon insuliinin eritystä ja nostaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Ruokavalion sokeri yhdistyy aminohappojen luoda glykaation lopputuotteiden (AGE) elimistössä, ja nämä yhdisteet aiheuttavat vahinkoa, joka johtaa taudin ja ennenaikaista vanhenemista.

Ajatus laihdutus laskemalla kaloreita yksinkertaisesti ei ole kelvollinen lähestymistapa, koska elimistö metabolizes glukoosia ja fruktoosia pitkin kahta selvästi erilaisia ​​reittejä. Fruktoosi hajoaa hyvin paljon alkoholia, vahingoittaa maksan ja aiheuttaa mitokondrioiden ja aineenvaihdunnan toimintahäiriö samalla tavalla kuin etanoli ja muita myrkkyjä. Maksa välittömästi muuntaa useimmat fruktoosi syöt rasvaa, varastointia. Joten, saat rasvaa, koska syöt

vääränlaisia ​​kaloreita

, toisin kuin liikaa kaloreita, ja ongelma monistetaan ei saa tarpeeksi liikuntaa.

Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa kolmasosa kiloa sokeria päivässä, josta puolet on fruktoosia. Vakiona suosituksen, Olen vahvasti neuvoo pitäminen YHTEENSÄ fruktoosi kulutus alle 25 grammaa päivässä. Saatat löytää fruktoosi kaavio hyötyä arvioitaessa kuinka monta grammaa fruktoosia olet vievää joka päivä.

Vinkkejä Conquering Lihavuus, kerta kaikkiaan

optimaalisen terveyden ja pitkäikäisyys, on tarpeen palata elämäntapa lähemmäksi metsästäjä-keräilijä juuret. Olemme etääntynyt liian kaukana elintarvikkeet, jota oli suunniteltu syödä, niin menee takaisin perusasioihin keskittyen tuoreen käsittelemättömän koko elintarvikkeet, minimaalinen määrä sokeria ja viljaa, estää useimmat ihmiset ylipainoa. Addressing seuraavat ruokavalion ja elintapojen tekijät on paras tapa saavuttaa pitkän ja terveen elämän!

Asianmukainen ruokavalintoihin

Kattava ravitsemus opas, viittaan optimaalinen ravitsemus suunnitelma. Yleisesti ottaen keskittyä kuluttaa koko, mieluiten orgaanista, jalostamattomia elintarvikkeita, jotka peräisin terveistä, kestävä ja mieluiten paikallisista lähteistä. Parhaan ravitsemuksellista hyötyä, syödä hyvä osa ruoan raaka.

Vaikka on selvästi yksilöllisiä eroja, useimmat ihmiset olisi hyvä pyrkiä ruokavalion korkea terveellisiä rasvoja (jopa 50-70 prosenttia kulutettuja kaloreita), kohtalaisia ​​määriä laadukasta proteiinia, ja runsas vihannekset. Non-kasvis hiilihydraatteja pitäisi olla melko pieni osa yleistä ruokavalion. Makeuttamiseksi, voit käyttää yrtti stevia, tai luonnollisen ruokosokeria ja hunajaa hyvin pieniä määriä.

Korkealaatuinen Animal-Based Omega-3 rasvat

lisätä saanti omega-3-rasvojen ja vähentää saanti jalostettuja omega-6 rasvoja. Eläin-pohjainen omega-3 rasvaa kuin krilliöljyn on välttämätöntä sydämen ja aivojen terveyttä.

Kattava harjoiteohjelma, mukaan lukien korkean intensiteetin käyttää

Vaikka et syö paras ruokavalio maailmassa, sinun pitää vielä käyttää, ja käyttää tehokkaasti-, jos haluat optimoida terveydelle. Sinun tulisi sisältää ydin-vahvistaminen harjoituksia, voimaharjoittelua, ja oikeanlaista venytys, sekä korkean intensiteetin ”burst” tyyppi toimintaa. Harkitse yhdistämällä nämä kanssa pätkäpaastokin ahtaa aineenvaihduntaa. Äärimmäinen kestävyysharjoitteluun on tieteellisesti todistettu tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, joten olisi vältettävä.

optimoida D-vitamiini

tärkeä tekijä, kun se tulee D-vitamiinia on seerumin taso, joka olisi mieluiten olla välillä 50-70 ng /ml ympäri vuoden, ja ainoa tapa selvittää tämä on kanssa verikoe. Auringossa tai turvallinen solarium on paras menetelmä, mutta D3-vitamiini täydentää voi tarvittaessa käyttää. Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 8000 IU: n D-vitamiinia päivässä saavuttaa seerumin 40 ng /ml.

Jos otat D-vitamiinilisä, sinun on myös varmistaa, että olet saa tarpeeksi vitamiinia K2, sillä nämä kaksi ravinteet toimivat yhdessä varmistaakseen kalsiumia jaetaan oikeisiin alueille elimistössä. K2-vitamiini puutos on oikeastaan ​​mitä tuottaa oireita D-vitamiinin myrkyllisyys, joka sisältää sopimatonta kalkkeutumista, joka voi johtaa kovettuminen teidän valtimoissa. Käynyt vihannekset voivat olla suuri lähde K2-vitamiinia, jos käydä oman käyttämällä asianmukaista hapateviljelmäseoksen suunniteltu tuottamaan vitamiinia K2 jollainen tarjoamme myöhemmin tänä vuonna. Gouda ja Edam juustoa ovat myös hyviä lähteitä.

stressin vähentäminen ja emotionaalinen Housekeeping

On usein emotionaalisia tekijöitä painonnousu, joten on tärkeää tehdä säännöllisiä emotionaalista siivous. Itse asiassa, tunnetila pelaa tela lähes jokaisessa fyysinen sairaus, ja silti se on tekijä useimmiten laiminlyöty. Stressi on suora vaikutus tulehdukseen, taustalla monia kroonisia sairauksia, jotka tappavat ihmisiä ennenaikaisesti päivittäin. Meditaatio, rukous, jooga, ja energia psykologian työkaluja, kuten Emotional Freedom Techniques (EFT) ovat kaikki kannattavia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa lievittämään stressiä ja selvittää piilossa emotionaalinen lohkot.

Vältä kuin monet kemikaalit, myrkyt, ja yhdisteistä Mahdollisina

Tämä sisältää heittää ulos myrkyllisiä puhdistusaineita, saippuat, henkilökohtainen hygienia, kosmetiikka, raikasteita bug suihkeet, torjunta-aineita ja hyönteismyrkkyjä, vain muutamia, ja korvaamalla ne myrkyttömiä vaihtoehtoja.

Maadoitus tai maadoitus itse maahan

Kun paljain jaloin maan päällä, vapaat elektronit siirto maasta kehoosi kautta jalkapohjiin. Nämä vapaat elektronit ovat joitakin tehokkain antioksidantteja tiedetään mies. Kokeet ovat osoittaneet, että nämä elektronit vähentää kipua ja tulehdusta, parantaa syke, edistää hyvän unen, ja saa veren vähemmän sakea, joka on myönteinen vaikutus terveyteen.

puute pohjakosketuksen takia laajamittainen käyttö kumia tai muovi-kengät on osaltaan kasvattanut modernin sairauksien sallimalla krooninen tulehdus lisääntyä valitsematta. Joten mitä enemmän voi kävellä paljain jaloin päällä, sitä parempi. Ihanteellinen paikat ovat rannalla, lähellä tai vedessä, ja kasteinen ruohoa. Jos vietät paljon aikaa sisätiloissa, haluat ehkä harkitse sellaisen Maadoitus matto.

juoda runsaasti tuoretta, puhdasta vettä päivittäin.

Varmista, että saat runsaasti laadukkaita, Restorative Sleep.