Voi käyttää Help Ahdistuneisuus?
vastaus tähän kysymykseen on kyllä. Yksi tapa, että voit auttaa itseäsi ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi paniikki ja ahdistuskohtauksia on liikunnan. Liikunta nostaa oman endorfiineja, antaa sinulle luonnollisen high.There ovat useita erilaisia harjoituksia, että voit tehdä lievittää oireita ahdistuneisuus. Kaikenlaiset liikunta voi auttaa, mutta on tehty oikein ja siten, että ne edistävät relaxation.Doctors uskovat, että yksi syy, miksi niin monet ihmiset ovat korosti koko ajan on, että heillä ei ole tapa lievittää heidän stress.Exercise on yksi tapa, että voit hoitaa ahdistusta. Se voi lievittää jännitystä ja stressiä, parantaa energian tasolla sekä rentoutua. Jos olet kärsinyt ahdistusta, katsomaan omassa päivittäisessä toimintaan – olet ollut käyttäessään? Jos olet kuten useimmat ihmiset, mahdollisuudet ovat, että et harjoittele ollenkaan. Parhaimmillaan, saatat olla tekemässä jonkinlaista liikuntaa kerran tai kahdesti viikossa. Tämä ei auta sinua pääsemään eroon ahdistusta. Voidakseen käyttää harjoituksen ohjata ahdistusta, sinun täytyy käyttää päivittäin basis.Try sisällyttää venyttelyn sydän harjoituksia ja pilates osaksi päivittäistä rutiinia. Tulette huomaamaan, että se voi auttaa. Tässä artikkelissa keskitymme venyttämällä, koska se yksinkertainen, helppo ja auttaa rentoutumaan joka suuresti vähentää ahdistusta.
Venyttely
Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, sinun kannattaa limber up.Stretching ennen ja jälkeen liikunnan on hyvä tapa saada lihakset valmis harjoituksen ja rauhoittaa ne alas kun olet valmis. Jos olet joskus osallistunut liikuntaa, tiedät, että venytys on suuri osa alun ja lopussa classes.Start tekemällä joitakin yksinkertaisia venyy. Istua lattialla jalat laajennettu ja yritä koskettaa varpaita. Pidä asema niin paljon kuin voit muutaman sekunnin ja vapauta – älä huoli, jos et voi koskettaa varpaita – voit tehdä niin ajoissa. Levitä jalat erilleen ja venyttää jokaiselle foot.Stretch kädet pään päällä jalat ristissä ja pitää kantaa. Laita kädet selän taakse ja sivuille ja kumartua eteenpäin vapauttaen jännitystä back.The ensimmäinen kerta, kun ojentaa, saatat tuntea hieman jäykkä. Kannusta itse tehdä tämän, jotta voit tuntea enemmän notkea kun liikut ja vähemmän jäykkä jälkeen käyttäessään tehdään. Älä kiirehdi suoraan käyttäessään, erityisesti raskas sydän- rutiini, ilman limbering ylös ja venyttämällä. Saatat päätyä vetämällä lihas, joka maadoittaa uuden harjoituksen rutiini pysähtymiseen muutaman päivän. Aina löysää up.In lisäksi menettää jopa ennen harjoituksen, tee myös se käytäntö löysätä ennen kuin aloitat päivän. Kun sängystä aamu, tavoittaa kohti taivasta ja venyttää. Saat tuntea paremmin alkaa päivä.