Krooninen sairaus

aiheuttaa # 1:

Bow aiheuttaa tai

Dhanurasana

:

Tämä aiheuttaa on erinomainen voittaa ummetus ja hengityselinten sairaudet. Lisäksi se auttaa lievittämään selkäkipu, väsymys, ahdistuneisuus ja mikä tärkeintä kuukautiskierron epämukavuus.

aasana

, selvästi keula kuten rakenteeltaan, ulottuu koko vartalon eteen ja antaa että ylimääräistä venyttää omaan nilkat, reidet, nivusissa, vatsan, rinnan, kurkun ja lihakset pakarat.

Se auttaa myös parantaa ryhtiä, mikä pelaajan alaselän kipu ja vahvistaa selän lihaksia. Toinen lisäetu on, että koska aiheuttaa aiheuttaa voit laittaa kaikki paino oman navan, se stimuloi elimiä vatsan. Tämä stimulaatio auttaa helppous kouristukset ja säädellä veren virtausta ja kohdusta – lievittää kipua ja turvotusta tunne yksi normaalisti tuntuu tänä aikana.

Steps tehdä tämä aiheuta

:

Makaa vatsa joogamatto, pitämään jalat lantion leveydellä toisistaan ​​ja aseta kädet vierelläsi.

Nyt taivuta polvet ja ojenna kätesi pitämään nilkkoihin.

Nyt hengittää ja nostaa kehon edestä, niin että rintaa on irti maasta.

samalla nosta reidet vauhtiin samoin.

Yritä pitää kehon ja hengitys vakaa. Pidä tämä aiheuttaa varten viisitoista kaksikymmentä sekuntia ennen paluuta alkuperäiseen asentoon. Muista hengittää kun päästät nilkkaa.

Tämä on rentouttava aiheuttaa, niin vain nauttia venyttää ja älä yli tehdä sen.

Vihje:

Älä tee tätä aiheuta jos olet niskan tai selkävamman, raskaana olevien ja äskettäin tehty vatsaonteloleikkaus tai on korkea verenpaine.

aiheuttaa # 2: Fish aiheuttaa tai

matsyasana

:

Tämä aiheuttaa, aivan kuten

d

hanurasana

, on hienoa voittaa väsymys, kuukautiskipuja, ahdistus jne Mutta paras osa tästä aiheuttaa se, että siitä tulee luonnollista hehkua. Lisäksi se ulottuu ulos lihakset takaisin, niska, rinta ja jalat antaa sinulle välitöntä helpotusta lihaskivut liittyvät kuukautisia. Tämä aiheuttaa auttaa edistää elinten vatsaan ja vatsan, taistelevat ruoansulatushäiriöt, kaasu ja että tunne turvotusta.

Steps tehdä tämän aasana:

Lie lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla.

Nyt suoristaa jalat, aseta kädet molemmin puolin.

Nosta lantio, yksi puoli kerrallaan ja aseta kädet kunkin lonkan.

Bend kyynärpäät ja työnnä ylävartalo irti lattiasta, muista hengittää kuin teet tämän.

Vain nostaa rintaa, ja kallistaa päätä taaksepäin. Pidä tämä aiheuttaa viisi laskee ja hengittää kun lepuuttaa takaisin takaisin lattialle.

Vihje

: Jos sinulla on korkea verenpaine tai olla niska /selkäkipu, välttää Näin aiheuttaa.

aiheuttaa # 3: Camel aiheuttaa tai

ustrasana

:

Especialy hyvä hoitoon hengityselinten sairaudet, lievä backaches, väsymys ja ahdistus , kamelin aiheuttaa on täydellinen lievittää kuukautiskierron epämukavuus. Aivan kuten keula aiheuttaa tämä

aasana

myös venyttää edessä elin, nilkkojen, reidet, nivus, vatsan ja rinnan.

Se stimuloi vatsaontelon elimiä, lisäämällä veren virtausta kohtuun auttamalla se parantua nopeammin. Se vähentää myös takaisin särkee ja auttaa kehoa rentoutumaan.

Steps tehdä tämä aiheuttaa:

Polvistu oman joogamatto ja näppäile Shin lattialle siten, että se on vasten maton.

Nyt aseta kädet joko puolin lantion, sormin alaspäin.

Varmista, että kämmenet lepäävät yläosassa lonkkaluu. Tämä auttaa tukevat selkää, kun taivuttaa taaksepäin.

Seuraavaksi työnnä häntäluu alaspäin ja eteenpäin pitäen ylävartalo suorassa. Hengitä ja kallistaa päätä taaksepäin, kanssa leuka osoittaa taivasta.

varovasti nojata taaksepäin muodostaen sisäänpäin kaari selässä.

Nyt aseta kämmenet jalkapohjiasi lisättyä tukea.

pitäisi tuntea venytys suoraan omalta leuka alas vatsan tai nivus. Pidä tämä poseeraamaan viisitoista kaksikymmentä sekuntia, hengittää ja palata alkuperäiseen asentoon.

Vihje:

Älä tee tätä aiheuta jos olet niska selkäkipu, korkea veren paineen tai kärsivät migreenin.

aiheuttaa # 4: Hirttosilmukka aiheuttaa tai

pasasana

:

erittäin hyödyllistä kuukautiskierron epämukavuus, iskias, lievä takaisin, lapa ja niskakipu,

pasasana

tunnetaan myös silmukka aiheuttavat tyypin kierre yksi on, kun taas tähän aiheuttaa.

aasana

ulottuu lihakset takaisin, nilkkojen ja nivusiin.

Se stimuloi kohdun ja parantaa ruoansulatusta ja voittaa ummetus. Lisäksi se auttaa lievittämään alaselän kipu, joka niin monet meistä kokemuksen aikana meidän aikoja.

Steps tehdä tämä aiheuttaa:

Aloita seisoo pitkä, kädet

Namaste

asentoon.

Pidä jalat yhdessä selkä suorana.

Nyt taivuta polvet ja kyykky niin, että pakarat lepäävät oman vasikoita.

Hengittää ja venyttämään oikea käsi vasemman polven yli niin, että kyynärvarren kulkee yli sääreensä.

Tämä aiheuttaa selkä kierre. Ota vapaalla kädellä selän taakse ja lukko toisaalta.

Joko voit lukitsevat sormet molemmat kädet tai pitää ranteessa kummankaan käden.

Pidä tässä asennossa kymmenen-viisitoista minuutin aikana hengitys varovasti. Päästä ulos aiheuttaa, vapauta yhdellä kädellä ja hitaasti vääntämistä asennosta.

Vinkki: Älä tee tämä aiheuttaa on kärsit polven, selän tai niskan vammoja.

Voit myös haluavat lukea:

Luontaistuotteet kuukautiskierron epämukavuus

Miksi jotkut naiset kärsivät vakavista kramppeja aikana?

Onko ok seksiä aikana?

lisää jooga, tutustu jooga osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.