Foods epäedullisia Astma
mukaan tutkijat University of Michigan, Medical School, astmaatikoille on ryhdyttävä toimiin valvoa ruokavaliotaan astman oireita tai hyökkäyksiä. Tutkijat vahvistavat suhdetta ruokaa ja astma. Tässä on luettelo elintarvikkeiden, jotka ovat huonoja astma:
suolaista ruokaa
Suolainen ruoka voi aiheuttaa astmaoireita ylittää vakavaan vaiheeseen kohti useita tutkimuksia tehdään Mayo Clinic. Elintarvikkeet, kuten pizza, sulatejuusto, liha, sirut, ranskanperunat, koko jyvä leivissä, sipulirenkaita jne tulee välttää, varsinkin jos kärsii akuutista astmasta. Käytä vähäsuolainen aromien kuten suolaa mausteita sekoituksia, sitruunamehu ja luonnon yrttejä.
vaalea leipä
valkoinen leipä, tärkkelyspitoiset ruoka ja hiilihydraatit tarjoavat hyvin vähän ravintoarvoa. Mukaan University of Michigan Medical School, astmaatikot täytyy korvata valkoista leipää ja muita jalostettuja hiilihydraatteja, kuten keksejä, evästeet jne koko jyvä vastineet, jotka lisäävät ravintoaineita immuunijärjestelmää. Sitä paitsi, koko jyvä ruokaa vastineet valkoista leipää vain parantaa keuhkojen toimintaa.
tyydyttynyttä rasvaa
tyydyttynyt rasva on epäterveellistä muoto rasvaa, joka löytyy punainen liha, rasvainen maitotuotteet ja paistettu ruoka. Epäterveellistä rasvaa, asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic, voivat heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa astmakohtauksia. Vältä elintarvikkeita, kuten pihvi, sipulirenkaita, hampurilaiset jne. Siirtyminen epäterveellistä rasvaa terveellistä rasvaa ottamalla käyttöön oliiviöljy, pähkinät, rypsiöljy, pellavan siemenet ja avokado oman ruokavalion. Varmista, että olet kuluttaa pieni määrä rasvaa ateriat sekä välipaloja.
Ruoka joka Syy Gas
Mukaan National Jewish Health Organization, syövät ruokaa, jotka aiheuttavat turvotusta ja täyteläisyys laukaista astman hyökkäyksiä. Jotkut kuten ruokaa todennut organisaatio kuuluu mausteinen ruoka, makkara, parsakaali, pavut, kukkakaali, melonit, kaali, herneet, parsa, herneitä ja sipulia. Ottaen huomioon, että suurin osa ravinnon lähteitä edellä mainitut ovat terveitä, voit leikata yhden pois todettuaan vaikutusta sen kulutus on oman astman oireita.
transrasvoja
Transrasvat ovat kiinteitä rasvoja, jotka täytyy eivät voi käyttää astmaatikoille. Kiinteät rasvat tehdään tapa lisätä vetyä kasviöljyä. Transrasvat lisäävät riskiä sairastua diabetekseen, sydänsairaudet ja muut vakavat sairaudet. Transrasvat ovat yleensä löytyy jalostettujen elintarvikkeiden kuten pakatut pikkuleivät, sirut, munkkeja, leivonnaisia jne
Muut Tips
Varmista, että mitä syöt on kohtalainen määrä. Älä syödä liikaa niin, että voi antaa sinulle tunteen täyteläisyyttä ja rakentaa kaasua.