10 Tips ajaa pois Stress
If sinulla on terveellinen ruokavalio, joilla on kohtalainen liikunta, mutta olet jatkuvasti stressi, on vielä mahdollisuus, että sinusta tulee ehdokas sydänsairaus. Mutta yksi voi kertoa tätä: nykyisessä kilpailutilanteessa, miten voit elää ilman stressiä? Todellisuudessa et voi koskaan paeta stressiä. Kun olet nuori, sinun täytyy kohdata yksi tutkimus toisensa jälkeen. Valmistumisen jälkeen, olet joutuu kilpailemaan oman ikäisensä haettaessa töitä. Kun saat töitä, sinun täytyy taistella kollegoiden edistämiseen. Ja niin luultavasti täytyy haastaa kilpailijoiden kanssa, kun päätät aloittaa oman perheen kanssa rakkaasi. Ja siellä on paljon enemmän tapahtumia, jotka voisi tuoda sinulle stressiä eri kansaa. Joten, sinun täytyy hallita stressiä todennäköisesti.
Seuraavat vihjeet ehdottamat asiantuntijat voivat auttaa sinut jossain määrin lievittää tai vähentää stressiä tasolla.
1. Liikunta
liikunta aiheuttaa aivoissa vapauttaa endorfiineja, jotka lievittää kipua ja tuottaa tunteen mukavuutta ja euforia. Ihmiset, joilla on kohtalainen liikunta (ei yli liikunta, joka aiheuttaa muuten) itse mennä nukkumaan nopeammin, ovat päivity, on terävämpi muisti, parempi reaktioajat, ja keskittyä paremmin. Joten valita yksi tai kaksi suosikki pelejä tai urheilua.
2. Ottaa asiat askel askeleelta
Deal muutokset yksi kerrallaan niin paljon kuin voit.
3. Järjestää aikaa priorisoida ja aikataulu taukoja
yrittää listalla kaikki tehtävät tärkeysjärjestykseen ja aloittaa tärkein.
4. Murtaa tehtävät
Subdivide jokaisen tehtävän, etenkin monimutkainen, pienempiin tehtäviin tai vaiheita. Näin saat selkeämmän kuvan siitä, mitä on tehtävä ensin ja kuinka paljon aikaa sinun tulee toteuttaa. Sitten, älä anna itsellesi tarpeeksi aikaa lopettaa se.
5. Tee huolestuttava määrä
Onko huoli asia, joka voi todella tehdä asialle jotain.
6. Ole realistinen odotus
pitäisi osata kieltäytyä ja kykyjä. Pyydä aina apua, jos tarvitset sitä.
7. Katso sisäänpäin
Älä yli-reagoi. Tarkastella tosiasioita eivätkä vain mennä oman tunne. Joskus, katsomalla asia toisesta näkökulmasta voidaan saattaa itse vapauttaa sinut saamasta tarpeetonta stressiä.
8. Tee aikaa perheen ja ystävien
Viettää aikaa rakkaasi. Keskustele asioita heidän kanssaan.
9. Lopettaa päivä
Kestää jonkin aikaa rentoutua lopussa päivän. Esimerkiksi, sinulla voisi olla lämmin kylpy tai lukea sarjakuvan tai mitä haluat tehdä.
10. Oppia rentoutumaan
tehdä syvä hengitys, lihasten rentoutumista harjoitukset, ja hieronnan tai visualisoida miellyttävä kohtauksia.