Täysjyvätuotteita Get Runsas Support
People jotka syövät täysjyvätuotteita epätodennäköisemmin on sydänsairaus, tutkimus osoittaa Sydän- ja verisuonitaudit
.
Vinkkejä Eating Täysjyvätuotteita
Täysjyvätuotteita tulee vastata vähintään puolet päivittäisestä viljaa annosta, mukaan Yhdysvaltain hallituksen ruokavalio-ohjeita.
etsivät tapoja syödä enemmän täysjyvätuotteita? Tässä muutamia ideoita Yhdysvaltain maatalousministeriön MyPyramid.gov kotisivuilta:
Syömisen sijaan valkoista leipää tai valkoista riisiä, syö täysjyväleipä tai ruskea riisi.
Lisää täysjyvätuotteita kuten ohra- keittoihin tai patoihin.
Välipala popcorn, joka on koko jyvä. Mutta älä kuormita sitä voita ja suolaa.
Myös olla taju noin elintarvikkeiden merkintöihin. ”Foods merkitty sanoilla” multi-grain, ” kivi-kentällä, ”” 100% vehnää, ” seitsemän viljaa, ”tai” leseet ”ovat yleensä
ei
täysjyvävalmisteet,” toteaa USDA.
Brown leipä ei välttämättä koko jyvä joko. Ruskea väri voi tulla melassia tai muita lisättyjä ainesosia.
Tarkista tuotteen ainesosaluettelossa sanan ”koko” edeltävän viljaa. Ihannetapauksessa, koko jyvä on ensimmäinen tai toinen ainesosan, joka osoittaa, että tuote sisältää enemmän koko jyvä kuin mikään muu ainesosa.