Krooninen sairaus

Nykyään jopa 24 vuotta vuotiaista kärsii verenpainetauti, keskeinen riskitekijä sydänsairauksien. Poikkileikkausmalli tehty tutkimus julkaistiin Indian Journal of Public Health tutkimuksen ja kehityksen osoitti, että esiintyvyys korkea verenpaine oli 8,79% kaupunkialueilla ja 7,30% maaseudulla aikuisilla.

Mitkä ovat tekijöitä, jotka lisäävät riski verenpainetaudin nuorilla aikuisilla (niiden varhaisessa 20s). Asiantunteva Dr. Manoj Kumar, Apulaisjohtaja Head – Sydämen Cath Lab, Max Balaji Super Specialty Hospital, Patparganj, on vastaus.

1. Liikalihavuus – Kasvava Lihavuuden nuorten aikuisten johtuu pääasiassa huonot ruokailutottumukset. Ne viihtyvät ruoka, joka sisältää runsaasti energiaa ja kaloreita ja vähän ravintoaineita. Yhdessä nopeatempoisessa elämässä, riippuvuutta roskaruokaa ja pitkän tuntia istunnon tekee asian huonompi. Myös tunne uneliaisuus ja toimettomuuden, joka määrittelee nykyisen sukupolven. Joten Kickstart laihtuminen tavoitteet tänään! Ei ole aikaa kuntosalilla, käyttää tai eivät halua ruokavalio – tässä miten voit polttaa 500 kaloria päivässä.

2. Liikunta – Nykyinen elämäntapa sisältää pitkiä työaikoja ja työpöytä työpaikkojen lisääntyminen aika television katselun ja leikkii aparaatti. Tämä on vähentänyt huomattavasti aikaa ihmiset viettävät nauttivat tai ryhtymästä ulkoilua. Getting riittävä liikunta on erittäin tärkeä, koska se auttaa lisäämään verenkiertoa kehossa. Se auttaa myös vapauttamaan luonnollisten hormonien ja sytokiineja, jotka verisuonet ja alentaa verenpainetta.

3. Stressi – Tutkimus osoittaa suora yhteys stressin ja korkea verenpaine. Pitkillä työajat, elävät ydinperhettä ja tarve pysyä mukana kilpailussa koko ajan, stressiä sidotaan tavoittaa kaikkien aikojen korkea. Ja joilla ei ole aikaa rentoutua ja 24×7 työtä kuvio, olet altis elämäntapa sairauksia kuten verenpainetauti. Tässä muutamia jooga aiheuttaa voittamaan stressiä.

3. Alkoholin kulutus ja tupakointi – Nuorempi sukupolvi on riippuvainen tupakasta ja alkoholista virkistykseen. Kuitenkin tupakointi ja alkoholiriippuvuus on suoraan sidoksissa suurempi riski verenpainetaudin ja on ehdottomasti vältettävä. Lue yksityiskohtaisesti sivuvaikutuksia alkoholin.

Jos olet suuri riski kohonnut verenpaine tai kärsivät korkea verenpaine, noudata näitä vinkkejä välttää terveyskysymyksiin.

1. Hallitse stressi – On tärkeää vähentää ja hallita henkistä stressiä rentoutumiseen tekniikoita kuten syvä hengitys harjoituksia, jooga, ja meditaatio ja viettää laatuaikaa perheen kanssa.

2. Syö tasapainoista ruokavaliota – Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on tärkeää pitää henkilön BP kurissa. Oman ruokavalion tulisi sisältää vihanneksia, tuoreita hedelmiä, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siipikarja ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Sinun tulisi rajoittaa juomien täynnä sokeria.

3. Liiku säännöllisesti – 20 minuuttia liikuntaa jokapäiväistä auttaa asianmukainen verenkiertoa kehossa. Hölkkä, juoksu tai jopa reipas kävely voi tepsiä.

4. Rajoittaa alkoholin ja tupakointi – Koska alkoholin juominen ja tupakointi on todettu lisäävän verenpainetta, ne on ehdottomasti vältettävä. Yksi tarvitsee aloittaa vähentää ja lopulta lopettaa.

Voit myös haluavat lukea:

10 tapoja verenpaineesta tai korkea BP vaikuttaa kehon

kuinka käyttää kodin verenpainemittari

lääkkeet korkea verenpaine – kaikkiin kyselyihin vastataan

lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.