5 Edulliset keinoja estää Diabetes
Edulliset keinoja estää tai Lopeta tyypin II diabetes
ehkäisy Diabetes ilmeisesti alkaa ennen kuin olet täysin toimiva tyyppi ii diabetes. Jos sinulle on diagnosoitu pre-diabeetikoilla sinulla on vaihtoehtoja pysäyttää se progress. Olen kuullut ihmisten todella lopettaa tyypin 2 diabetes kuolleena sen jälkiä, mutta en itse tiedä them. tiedän monet meistä ovat pystyneet pitämään sen kurissa käyttäen näitä 5 Edulliset keinoja estää Diabetes.
* Rest * Liikunta * Ruokavalio * Tupakointi * Alkoholin
Mitkä 5 ovat tärkeimpiä?  ne ovat kaikki tärkeitä ja ne kaikki toimivat yhdessä ja auttavat pitää kehon healthy. Niistä 5 olet luultavasti kuullut paljon tupakoinnin ja alkoholin.
* Tupakointi
Me kaikki tiedämme ja lukenut raportit miten tupakointi tappaa us. kytkeminen keuhkoihin musta terva sattuu vaihtoa hapen veremme stream. se voi myös vaikuttaa myös solujen kyky imeä ja transmit. Vain riittävää todeta, nikotiini voi tehdä paljon meidän fantastinen elimille ja se ei ole good. diabeetikot eivät tarvitse lisätä stressiä kehomme tupakoinnista.
* Alkoholi
Yksi lasi punaviiniä päivässä pitää lääkärin away. Täynnä antioksidantteja ja kaikki tämän muita hyviä juttuja paitsi se, että se voi luoda jojo kanssa verensokerin levels. Tiesitkö juomalla, että yksi lasi ennen tilaamista illallista se voi vaikuttaa elintarvikkeiden valinta? hyvä terveellisiä valintoja suuri diabeetikko illallisen voi nopeasti mennä ulos ovesta kun on tunne ”happy”.
* Rest
amerikkalainen elämäntapa on meille juoksentelee päämme katkaistu useimmat time.A Toiset ovat niin keskittyneet parantamalla uran unohdamme, että loput tarvitaan kehomme uudelleen ladata itse. jos emme tee sitä, niin keho tekee sen us. Rest vähintään 7 tuntia unta on todettu olevan eniten hyötyä diabeetikoille.
* Diet
vakauttaminen verensokeri vaikuttaa suuresti meidän diet. syödä väärään elintarvikkeet ja sokerin tasot piikki todella high. Syö oikeanlaista elintarvikkeita ja voit helposti stabolize verensokeri. Yksi paikka käytämme paljon aikaa on glykeemisen indeksin (GI)  Siellä voi oppia paljon hyviä ja huonoja hiilihydraatteja ja tämä koskee diabeetikoille ja sydänsairauksia yhdessä monien muiden ailments. Näiden ohjeiden avulla te ehkäistä diabetesta:
Syö enemmän pienempää ateriaa päivässä ja leikkaa snacks EATA koko vehnän productsâ syödä vähärasvaisten maitotuotteiden productsâ syödä enemmän kalaa ja vähärasvaisia liha-  kala sisältää öljyjä ja on runsaasti omega-3 öljyjä syödä los of vegetables syödä paljon hedelmiä jäämään pois paljon kaloreita juomia ja raja ruokavalio soda. vettä paljon terveellisempää pysyä poissa rasvattomasta food koska se Cana luoda jojo vaikutus kanssa blood sokeripitoisuus
* Liikunta
Exercise estää sokerin kertymisen vereen, auttaa kehon kykyä käyttää insuliinia ja auttaa hallitsemaan weight. Jos ajattelee sitä, me kaikki liikkuvat aikana day. määrä aika liikkuvien on problem.Â
perimmäisenä tavoitteena on sisällyttää aerobinen liikunta, voimaharjoittelu ja joustavuus harjoituksia omalle yleinen kunto tehostamisohjelman.
Tässä lista harjoituksia voit sisällyttää aikana viikolla suuresti vaikuttaa ” kuntotaso ”.
kävely ylös ja alas mäkiä lenkkeily pyöräilyä kuntopyörä kotona tennis jooga keilaus tanssia vähäinen vaikutus areobics tai veden areobics luistelu stength koulutus kuminauhat, putkia tai painoja päivittäin joustavuus harjoituksia tai venyttele ennen toiminnan
Olemme tuote meidän environment. valinnat teemme tai eivät tee voi suuresti vaikuttaa elämäämme ja kun se tulee terveydelle, et halua kuulla sanaa ”diabeetikon”  Voit estää diabetes ja se on valintoja teet tänään, joiden avulla voit lopettaa sen kuolleena sen jälkiä.