Krooninen sairaus

Olkanivelen on laajempi ja monipuolisempi liikerataa kuin mikään muu yhteinen ihmiskehossa. Se on myös kaikkein epävakaa yhteinen mikä tarkoittaa korkeaa loukkaantumisriskiä. Kaikki ovat kuulleet jotain Kiertäjäkalvosin ja siihen liittyviä ongelmia, mutta kuinka moni tietää, että Kiertäjäkalvosin lihakset ovat hyvin tärkeä rooli asianmukaisen olkapään toiminta ja vammojen ehkäisyä?

Kiertäjäkalvosin lihakset (supraspinatus, infraspinatus, teres pieniä , subscapularis) kiinnitä ympäri lapa pallo ja auttaa kiertää olkapää sekä nosta käsivarren yläpuolella. Kiertäjäkalvosin lihakset myös vakauttaa olkapään pään olkapäähän pistorasiaan ja pidä se oikeassa asennossa asianmukaisen käytön käsivarteen. Kiertäjäkalvosin lihakset väsyvät liiallinen käyttö, heikkous tai puute kestävyyttä kuin pallo olkanivelen tulee yhä liikkuvampia ja vähemmän stabiili (kutsutaan epävakaus). Tämä aiheuttaa Kiertäjäkalvosin jänteet koskettaa kanssa luun, joka voi aiheuttaa ärsytystä, jänne, tulehdus ja kipu (impingement oireyhtymä). Yleisiä syitä Kiertäjäkalvosin vammoja ovat toistuvia yläpuolella käsivarren liikkeitä (lentopallo, tennis, baseball ja uinti), väärä paino koulutus, huono asento ja ikääntymistä nivelten.

kuntoutusta subakuutin vaiheen Kiertäjäkalvosin voit alkaa vahvistaa Kiertäjäkalvosin lihaksia, jotka tyypillisesti merkitsee olkapää sisäinen ja ulkoinen kierto harjoituksia bändi. Se on myös erittäin tärkeää varmistaa, että olkanivelen on täyden valikoiman liikkeen ja joustavuuden. Kattava lapa kuntoutus ohjelma sisältää myös lapaluun vakauttamiseen harjoituksia. Jos lapaluu ei ole vakaa, aiheetonta painetta voidaan saattaa Kiertäjäkalvosin. Joten, vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat lapaluun (Lavan lähentäjälihakset, trapezius, ja serratus anterior) ovat tärkeitä myös.

Vaikka olet kivuttomasti ja olan on täydellisen liikkuvuuden, on tärkeää vielä pitää kuntoutus menossa ja rakentaa sinulle voimaa ja joustavuutta estämällä edelleen vammoja. Pilates on menetelmä, joka toimii erittäin hyvin Kiertäjäkalvosin jälkeisen kuntoutuksen ja vammojen ehkäisyä. Pilates harjoitukset keskittyvät vahvistamaan stabilointiaine lihaksia oman ydin, mutta myös muita stabilointiaine lihaksia ympärille nivelet. Tämä hyvin ainutlaatuinen harjoitus menetelmä auttaa uudelleen kouluttaa loukkaantunut olkapää toimimaan yhdessä muun kehon ja välttää odottamaton liikkuminen patters, lihasten työtä ja ylimääräisiä jännitteitä.

Hyvin usein huono asento – välitti pää, pyöristetty olkapää, kaapattu lapaluiden – voi aiheuttaa olkapää ongelmia ja hartiakaaren toimintahäiriö. Pilates parantaa ryhtiä tasapainottamalla lihasten epätasapainoa. Koulutus pätevän Pilates ohjaaja, jolla on hyvät tiedot oikea asento, olkapää biomekaniikan ja vammat, auttaa käyttämään koko kehon enemmän turvallisesti, tehokkaasti ja taloudellisesti. Jos olet onni löytää todella kokenut Pilates ohjaaja, saat iso hyöty irti Pilates koulutus. Pilates ei ainoastaan ​​kuntouttamaan olkapään ja lihaksia, se antaa myös arvokasta tietoa, kuinka pidät, käyttö ja työskennellä kehon päästä varpaisiin ehkäisemällä – ja että tieto on korvaamaton!