Krooninen sairaus

Ellet ole Teräsmies, aiotte selkäkipua jossain vaiheessa elämääsi, todennäköisesti useita kertoja. Yleensä selkäkipu on seurausta overdoing tiettyä toimintaa, toistuva liike, auto-onnettomuudessa, sairaus ja lukuisia muita tekijöitä. Selkäkipu yleensä menee pois muutamassa päivässä tai muutamassa viikossa, mutta se on yksi yleisimmistä valituksia potilaiden vierailevien lääkäreiden. Kuitenkin selkäkipu hoito liikunta, voit välttää matka lääkärin ja korjaamiseksi oman.

Voimistelupallotelineessä

Voimistelupallotelineessä on nopeasti tulossa yksi suosituimmista tavoista harjoittaa selkäkipu hoito liikunta, koska se on monipuolinen ja kaikenikäisille voi käyttää sitä. Voit käyttää tätä valtavaa pallo tehdä venyttelyyn selkäkipu, erityisesti alaselän. Paras tapa käyttää sitä on makaamaan lattialle päätäsi hieman koholla tyynylle ja kannoilla jalat rekennettiin päällä harjoituksen pallo. Hitaasti nosta pakarat irti lattiasta, jotta elimistö on suorassa kulmassa pallo ja kerroksessa, jossa pään on sijoitettu. Tämä selkäkipu hoito liikunta on yksi monista on käyttää pallo että jopa fysioterapeutteja suositella.

Ei Tarvittavat työkalut

On selkäkivun hoito liikunta vaihtoehtoja, jotka eivät vaadi erikoistyökaluja tai välineiden helpottaa kipuja, juuri kehon! Ylemmän selkäkipu, on rinta venytys, joka koostuu pysyvän avoimessa oviaukossa ja molemmin käsin tarttua molemmin puolin karmi. Sitten, runko tiukasti tarttui, painat hieman eteenpäin kunnes tunnet lihaksia rintaa venyttää ja pidä sitten aiheuttaa noin 15-20 sekuntia, jos mahdollista. Olisit sitten perua ja toista prosessi vähintään 2 tai 3 kertaa.

Toinen selkäkivun hoito liikunta koostuu makaa vatsallaan rintaa tukee pieni tyyny. Sieltä pidä kädet 90 asteen asentoon kehosta ja sitten purista lapaluiden yhteen nostamalla käsivarsia pintansa Tämä voi kestää jonkin aikaa tottua, mutta suuresti lievittää kipua ylemmän keski takaisin alueille.

inversion taulukko

inversio taulukko on ollut iät ja ajat ja on suosittu tapa tehdä joitakin selkäkipu hoito liikuntaa. Et rahapulassa tähän pöytään ja sitten se on ylösalaisin, perustuu asteen kulman tarvitset. Syy siihen, miksi inversio pöytä on suosittu selkäkipu hoito liikunta on, että se pyrkii lisäämään levyn välinen tila nikamien joka puolestaan ​​lievittää painetta, joka voitaisiin venyttämiseen hermojen tai tiivistämällä levyjä.

Going selkäkipu terapia liikunta reitti on paras paikka aloittaa, kun se tulee kipuja ja särkyjä ylemmästä alaselän. Muista, suuri osa ihmisistä kokemusta kipua, joka voi ja menee pois muutamassa viikossa, mutta voit nopeuttaa prosessia selkäkipu hoito liikuntaa.