Energia Foods diabeetikoille
Diabeetikoille pitäisi kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat korkeat monimutkaisia hiilihydraatteja ja vähän sokeria. Seuraavassa on luettelo energian elintarvikkeista, jotka voidaan turvallisesti kuluttaa ihmiset sairastavat.
Diabetes on sairaus, jossa verensokeritaso henkilö on poikkeuksellisen korkea ja sitä on valvottava, jotta estetään mukana terveyttä. Ruokavalio on merkittävä rooli valvoa diabeteksen ylläpitää oikeita verensokeri. Rajoittaminen saanti puhdistetut hiilihydraatit, sokeri, jne., On alustava askel seurata.
Lista High Energy Foods
Diabeettinen ihmisten pitäisi kuluttaa elintarvikkeita, jotka eivät vaikuta verensokeri ja on matala glykeeminen indeksi (GI) arvo. Hiilihydraatit ja lihaa sisältävät runsaasti energiaa, mutta ne voivat nostaa verensokeria. Voit välttää niitä ja siirtyä muihin elintarvikkeisiin energian.
kokojyvätuotteiden
: Whole grain elintarvikkeet sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat hitaasti imeytyy ruokavalion ja eivät lisää veren sokeria. Ne eivät sisällä rasvaa, ja näin ollen voidaan sisällyttää ruokavalioon. Voit olla täysjyväpastaa, kaura, maissi, vehnä vilja, jne. On kuitenkin syytä huomata, että hiilihydraattien pitäisi syödä kohtuullisesti tai se voi vaikuttaa verensokerin tasoa.
Palkokasvit ja Pavut
: palkokasvit, pavut, ja herneet sisältävät matalan GI-indeksi ja sisältävät lähes kaikki muut välttämättömät ravintoaineet. Voit sisältää elintarvikkeita, jotka antavat sinulle energiaa kuin linssit, mustia papuja, herneitä, Pinto pavut, punaiset pavut jne päivittäistä ruokavaliota, koska ne auttavat saamaan energiaa ja sisältävät tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa, jne.
vihreät lehtivihannekset
: kasvikset, erityisesti vihreät lehtivihannekset ne ovat ravitsevia. Collard, sokerijuurikkaan ja nauris, parsa, pinaatti, lehtikaali, ja parsakaali sisältävät suuria määriä kuitua ja vähemmän rasvan. Vihreät vihannekset tulisi keittää ilman suolaa, koska ne jo sisältävät natriumia.
Seafood
: Kuten ehkä tietoinen, proteiineja antaa energiaa. Kalat ja muut meren elintarvikkeet (linssit ja pavut myös) ovat erinomaisia proteiinin lähteitä ja eivät sisällä rasvaa. Siksi kalat kuten lohi, taimen, tonnikala, ruijanpallas, jne., Voidaan myös sisällyttää päivittäistä ruokavaliota.
Jotkut enemmän Energia Foods
Edellä mainittujen niistä, on olemassa useita muita elintarvikkeita, jotka tarjoavat energiaa ja voi kuluttaa ihmiset sairastavat.
Simpukat
pähkinät
Siemenet
avokadot
mustikat
Sitrushedelmät
ruskea riisi
porkkanat
vähärasvaista lihaa
Milk
Fat vapaa maitotuotteet
diabeteksen takia vaihtelee yhden henkilön toiseen. On suositeltavaa neuvotella lääkärin ennen muutosten tekemistä omassa ruokavaliossa.
Tämä on vain yleinen ruokalistaa. Saat henkilökohtaisen ruokavalio suunnitelma, sinun täytyy neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin. Ole varovainen!
Varoitus: Tämä artikkeli on tarkoitettu informatiivinen tarkoituksiin.