Nivelreuma ja voimaharjoitteluun
miten se auttaa liikkua ja tuntea paremmin Arvostellut Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Voimaharjoittelu on hyvä sinulle . Se rakentaa lihaksia ja auttaa tukemaan ja suojelemaan niveliä, jotka ovat alttiita niveltulehdus.
”Suosittelen [se] kautta linjan minun nivelreumapotilaiden”, kertoo Marvin Smith, DPT, fysioterapeutti Oregonin Health and Science University Portland.
Tee se tapa, ja voit olla vähemmän kipua. Se auttaa myös liikkua paremmin. Että voit tehdä toimista, jotka voivat nyt olla hankalaa sinulle.
”Your vaisto saattaa olla suojata niveliä rajoittamalla liikkumista, mutta liike on voide”, sanoo Eric Robertson, PT, tiedottaja American Physical Therapy Association.
Diaesitys: Käytännön Morning Vinkkejä RA
Ennen käyttöönottoa
Ensimmäinen, kerro fysioterapeutti tai Reumatologi. Yhdessä voit tehdä suunnitelma, joka on turvallinen ja toimii oman kuntotason.
Myös kertoa heille, mitä toivoa tehdä ja hyötyä liikunta. ”Haluamme varmistaa [ihmiset] asettaa realistisia tavoitteita, jotka he haluavat pyrkiä”, Smith sanoo.
Jos esimerkiksi haluat mennä vaellus tai saada takaisin tekee jotain rakastat, joka on fysioterapeutti voi tarjota harjoitus, joka auttaa sinua tekemään niin, hän sanoo.
jotta loukkaantua, Robertson suosittelee kysyy fysioterapeutti näyttämään oikea tapa nostaa ennen kuin aloitat voimaharjoittelun. ”Sinun täytyy olla hyvässä kunnossa, varsinkin kädet ja sormet”, hän sanoo.
Kun etsiä personal trainer, kysy jos heillä on kokemusta työskentelystä ihmisten kanssa, jotka ovat niveltulehdus. Voit tarkista Reumatologi tai paikalliseen Arthritis Foundation lukua harjoitusohjelmaa tai luokat ihmisiä RA.
Erikseen asennettu lastaan tai ahdin voi myös auttaa nostamaan. Toimintaterapeutti voi suunnitella yksi sinulle, Smith sanoo. Hän myös suosittelee vaahto käsittelee jos käytät käsipainot.