Krooninen sairaus

Hyvä uutinen? Johtava uhat naisten terveyteen, ainakin suurin osa niistä, voidaan estää. Ei-niin-suuri osa? Monet ihmiset eivät tiedä, miten.

Joten, ensimmäinen vaihe:

lue alla luettelon alkuun tiloja ja sairauksia, jotka uhkaavat naisten elämään eniten.

Toinen vaihe:

saada tosissaan vähentää oman riskejä.

LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!

1. Sydänsairaus

Lue: myyttejä Musta Naiset Sydänsairauksien

Sydänsairaus ei ole vain miehen tauti – se on myös merkittävä naisten terveysuhka. Huolehtia sydänterveyden tekemällä terveellisempiä elämäntapavalintoja. Esimerkiksi:

Miten tallentaa sydämesi …

• Älä tupakoi. Jos savua tai käyttää muita tupakkatuotteita, kysy lääkäriltäsi auttaa lopettamaan. On myös tärkeää välttää altistumista tupakansavulle.

• Syö terveellistä ruokavaliota. Valitse vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, korkea-fiber elintarvikkeet ja vähärasvaista proteiinia, kuten kalaa. Limit elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia.

KIRJAUDU POSTITUS TÄSTÄ!

• hallita kroonisia sairauksia. Jos sinulla on korkea kolesteroli tai korkea verenpaine, noudata lääkärisi hoitosuosituksia. Jos sinulla on diabetes, pitämään verensokerin hallinnassa.

• Lisää liikuntaa päivittäistä rutiinia. Valitse urheilua tai muuta toimintaa nautit, mistä reipas kävely sydän potkunyrkkeily luokassa.

• säilyttää terveen painon. Extra kiloa lisäävät sydänsairauksien riskiä.

• Limit alkoholia. Jos päätät juoda alkoholia, niin vain maltillisesti. Liika alkoholi voi nostaa verenpainetta.

• hallita stressiä. Jos tunnet jatkuvasti ärtynyt tai alla hyökkäys, elämäntapasi tottumukset saattaa kärsiä. Ryhtyä toimiin vähentää stressiä – tai oppia käsittelemään stressiä terveillä tavoilla.

2. Syöpä

Lue: Mitä New kohdunkaulan suuntaviivat Mean For You?

Erilaisia ​​syöpä ovat erityinen huolenaihe naisille, mukaan lukien rintasyöpä, keuhkosyöpä, ihosyöpä ja peräsuolen syöpä. Voit vähentää syöpäriskiä, ​​pitävät näitä yleisiä ohjeita:

Kuinka vähentää syöpäriski …

• Älä tupakoi. Käyttäen mitä tahansa tupakan tuo sinulle törmäyskurssilla syöpä. Välttämällä altistumista tupakansavu laskee myös.

• säilyttää terveen painon. Menettää yli puntaa – ja pitää ne pois – voi alentaa riskiä eri syöpien riskiä.

• Liikkeelle. Lisäksi se auttaa sinua hallitsemaan painoa, liikunnan omasta saattaa pienentää riskiä tiettyjen syöpien.

• syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka tehdä terveellisiä valintoja ruokakaupassa ja aterioinnin voi taata syövän ehkäisyä, se voi auttaa vähentämään riskiä.

• Suojaudu auringolta. Kun olet ulkona, peitellä ja käyttää runsaasti aurinkovoidetta.

• Limit alkoholia. Jos päätät juoda alkoholia, niin vain maltillisesti. Riski erityyppisten syöpien – mukaan lukien rinta-, paksusuoli-, keuhko-, munuais- ja maksa – kasvaa määrä alkoholia juot ja kuinka kauan olet juonut säännöllisesti.

• Rintojen -feed, jos voit. Imetys voi auttaa vähentämään riskiä sairastua rintasyöpään.

• Ota varhaiseen havaitsemiseen vakavasti. Lääkäriltä säännöllisesti mammografiaan ja muita syövän seulonnat.

3. Stroke

Lue: Silent Killer In Your Veins

Et voi ohjata joitakin aivohalvauksen riskitekijöitä, kuten suvussa, ikä ja rotu. Mutta voit ohjata muut vaikuttavat tekijät.

Miten estää viivan …

• hallita kroonisia sairauksia. Jos sinulla on korkea kolesteroli tai korkea verenpaine, noudata lääkärisi hoitosuosituksia. Jos sinulla on diabetes, pitämään verensokerin hallinnassa.

• Älä tupakoi. Jos savua tai käyttää muita tupakkatuotteita, kysy lääkäriltäsi avulla voit lopettaa.

• Tee terveellisiä elämäntapavalintoja. Syödä terveellistä ruokavaliota, ovat erityisen huolellinen rajoittaa elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. • Lisää liikuntaa päivittäistä rutiinia. Jos olet ylipainoinen, menettää yli puntaa.

• Limit alkoholia. Jos päätät juoda alkoholia, niin vain maltillisesti – naisille, enintään yhden juoman päivässä.

Prevention Aloita NYT!

On tärkeää ymmärtää yhteisiä naisten terveysriskejä, mutta eivät tunne pelotella. Sen sijaan, tee mitä voit elää terveellistä elämäntapaa – kuten syöminen terveellistä ruokavaliota, olemalla fyysisesti aktiivinen, tupakoinnin lopettaminen ja saada säännöllisesti checkups. Yksinkertaiset ehkäiseviä toimenpiteitä voi mennä pitkä matka kohti vähentää oman terveysriskejä.

Käy BlackDoctor.org org Cancer keskus lisää artikkeleita ja vihjeitä.