diabeteksen
Kysymys
Hei! Olen 21 ja olen huomannut viime aikoina, että olen nopea tavoitella sokeripitoisia välipaloja. Esimerkiksi voin helposti syödä tonnia kuivattuja hedelmiä tai karkkia maissi, jne. Olen huolissani siitä, että yli-sokerin kulutuksen voi aiheuttaa diabetesta. Onko tämä totta? Myös mitkä ovat merkkejä siitä, että joku on diabeteksen? Kiitos!
Vastaus
Nicole,
syöminen sokeria tai hiilihydraatteja ei aiheuta diabetesta omasta. Kuitenkin tiedämme, että syöminen hiilihydraatteja aiheuttaa vapauttaa hormoneja aivoissa (joista yksi nimeltään dopamiini), joka saa sinut ”tuntea” paremmin, joten syöminen hiilihydraatteja voi olla melko riippuvuutta. Vaihtoehtoista päästäisiin varten karkkia maissi lainkaan tai liikaa kuivattuja hedelmiä olisi tehdä joitakin liikuntaa sijaan, vaikka vain reipasta kävelyä muutaman minuutin. Se vapauttaa samoja hormoneja luonnollisesti ja auttaa torjumaan cravings. (Olen kuullut naisesta, joka voisi hypätä köyden pari minuuttia joka kerta kun hän sai himo, ja se auttoi häntä lopettaa syömisen ne tyypit asioita.) Voit myös keskittyä syöminen asioita hieman enemmän proteiinia niihin, niin kuten vähärasvainen jogurtti, juusto, pähkinät, jne. Nämä elintarvikkeet eivät aiheuta aivojen vaste, mutta ne auttavat hallitsemaan nälkää pidempään eivätkä aiheuta mielihaluja. Toivottavasti tämä auttaa. Sheri