Krooninen sairaus

Tämä on kysymys usein kysytään meidän luokissa ja lectures.The nopea vastaus on, että vaikka vapaa-ajan toimintaa, kuten ristikoiden, sudoku, silta, shakki, pokeri, jne. ovat kaikki hyvää sinulle ja parempi kuin olla tekemättä mitään, ne ovat tavallisesti rajoitetaan niiden valikoima henkistä rajat koulutusta sekä vaikea valvoa varmistamaan oikean yhdistelmän sekä haaste ja novelty.If teet niitä usein, mitä olet teet on hauskaa ja voi satuttaa. Mutta se ei voi olla täydellinen. Viimeaikaiset tekemät suositukset asiantuntijapaneeli tarkastelee kyselyn American ikääntymisestä totesi ”Yksittäinen toimintaa, kuinka haastavia, ei riitä ylläpitämään sellaista psyykkisen näön, että lähes jokainen voi saavuttaa.” Käyttämällä aivot ratkaista luova haasteista on erinomainen käytäntö ja auttaa hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia. Rajoitus kanssa nykyisen aivot harjoitusohjelma on, että se ei ole tarpeeksi vaihtelua tai uutuus työstää kaikkia henkistä lihaksia. Oletko koskaan nähnyt kaverit kuntosalilla kanssa harrastaja yläruumista tukevat vähän kanaa jalat? Sama voi tapahtua aivoissa. Aivan kuten rajat juna fyysisessä kuntoasi (sekoittaminen sydän voimaharjoittelua ja joustavuus) saada tasapainoinen workout, sinun täytyy rajat kouluttaa henkinen kunto käyttää aivojasi kautta motoriikan, tunneymmärrystä, muisti, keskittyä ja huomiota, aistien prosessit, viestintä, kielitaito, ja henkinen visualization.Furthermore, miten voit mitata oman parannus, jos sinulla ei ole tapa mitata sitä? Käyttämällä tietokoneohjelmiston antaa perustason pisteet, harjoitukset aivoille, ja seurata testejä antaa sinulle mittaa oman parannusta. Joten periaatteessa, nyt saattaa olla tekemässä erittäin keskittynyt harjoitus käyttämällä kielen ja muistin, mutta epäjohdonmukaisia ​​haaste ja rajoitettu palaute. Jäsenneltyä pitäisi antaa sinulle arviointi, uutuus, ja tulosperusteisten haaste mutta silti hauskaa. Tämä ylimääräinen mielenterveyden edistäminen voi nostamaan neurogenesis, tai uusien neuronien ja yhteydet neurons.A satunnaistetussa kontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa julkaistiin elokuussa 2006 ”osoittaa, että intensiivinen, plastisuus koskettavaan koulutusta voi johtaa parannus kognitiivisen toiminto normaalissa kypsiä aikuisia. ” Haastava kognitiiviset toiminnot johtaa oppimiseen ja neurogenesis. Joten pitää tehdä ristisanatehtäviä ja sudoku, varsinkin jos nauttia niistä, mutta älä laiminlyödä loput aivosi! Johtopäätös: Onko toimintaa nautit, mutta muista tehdä asioita, jotka haastavat sinulle uusia ja erilaisia ​​stimulation.Further Reading – Gamon D. ja Bragdon A. Building Mental Lihas: Ilmastointi harjoituksia Six Intelligence vyöhykkeet (Walker 103: 12523-8.- Scarmeas N, Stern Y. Kognitiivinen reservi ja elämäntapa. J Clin Neuropsychol. 2003; 25: 625-33.- Willis SL, Tennstedt SL, Marsiske M, et al. Pitkän aikavälin vaikutuksia kognitiivisiin koulutuksen jokapäiväiseen toiminnalliset tulokset iäkkäiden. JAMA. 2006; 296: 2805-14.Copyright (c) 2007 SharpBrains