Krooninen sairaus

There monia syitä, miksi ihmiset kehittävät syitä alaselän kipu. Ne voivat olla työhön liittyvä tai ehkä johtui vammoja tie, urheilu, tai yksinkertaisesti onnettomuuksia. Joissakin tapauksissa syy henkilön alaselän kärsimys voi johtua henkilön ikääntymistä. Jostain syystä me jatkuvaa alaselän häiriö, tehokkain hoito käytettävissä ovat alaselän kipu harjoituksia.

Yleisimpiä syitä alaselän kipu sairaudet ovat seuraavat:

1. Kireät lihakset liikakäyttöä tai ylikuormittumisesta. Joissakin tapauksissa, tärisevä liikkeet luonteesta johtuen miehityksen voi myös aiheuttaa alaselän kipuja,

2. Nivelrikko tai rappeutumista selkärangan nivelissä tuomat ikääntymisestä.

3. Spondylolysis viasta nikama, jossa yksi nikama pyrkii liukumaan joka tapahtuu seurauksena rasittava toimintaa.

4. Spinaalistenoosi joka myös tulee prosessin ikääntymisen, kun selkäydinkanavan supistaa ja kapenee.

5. Trauma kärsimä selkärangan onnettomuuden

6. Epämuodostumia selkärangan kuten kaarteiden tai skolioosin

7. Puristus murtumia, jotka ovat yleisiä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka kärsivät osteoporoosista.

Kaikissa näissä alaselän kipu syitä, joutumassa jonkinlainen käyttää kuuri mahdollistaa lihaksia ja nivelsiteitä ylläpitää liikettä. Olisi huolehdittava tehdessään alaselän kipu harjoituksia, koska ne vain tehdä sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Tätä tarkoitusta varten tässä on muutamia kevyt ja helppo tehdä alaselän kipu harjoitukset haluat ehkä harkita:

Käyttämällä Liikunta Ball

Istu harjoituksen pallo ja pitää jalat tukevasti istutettu lattialla. Kokeile kokeillaan edelleen nostamalla kummankin jalan yksi kerrallaan, kunnes voit hallita saada se korkeampi. Jos olet liian paljon tuskaa ja tuntuu, että liikunta voi tarjota sinulle helpotusta yksinkertaisesti istuu pallo ja pitää itse tasapainoinen voi olla alaselän kipu liikuntaa etuja, että tarvitset.

Yksinkertainen Venyttele

1. Makaa selällään ja vetää jalat yhdessä, kun taivuttamalla polvia. Anna kädet pysy puolelta siirrä teitä polvet sivuttain ja pidä sitä siellä 20 minuuttia, hengitys helposti prosessissa.

2. Toteuttavat samat makuuasennossa asemassa mutta tällä kertaa vedä polvillaan hitaasti kohti rintaa. Vuorottelevat polvi jokaista 20 sekunnin

alaselän kipu harjoitukset kuitenkin pitäisi tehdä huolellisesti. Tee se kohta, että et harjoittaa mitään liikuntaa, joka edellyttää voit tehdä liikkeitä, kun taivutus yli. Lisäksi ottaa lämmin kylpy ennen rutiini koska se pitää sinut kevyempi ja enemmän energiaa.