Pidä Kolesteroli Down!
Kaikki tietävät, että kolesteroli on paljon tekemistä sydänsairaus. Älä huolehdi liikaa vaaroista korkea kolesteroli. Tietäen mitä kolesteroli on ja miten se vaikuttaa voit varmasti auttaa välttämään korkea kolesteroli. 1. kolesteroli ja sydän DiseaseYour veren kolesteroli on merkittävä tekijä riskiä sairastua sydänsairauksiin. Itse asiassa, mitä korkeampi kolesterolitaso, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on saada sydänkohtaus. Sydänsairaus on johtava kuolinsyy miehillä ja naisilla Yhdysvalloissa. Joka vuosi yli miljoona amerikkalaista kärsii sydänkohtauksia, ja puolet että määrä kuolee sydänsairaus. 2. Miten Kolesteroli Syy Sydäntaudit? Kun elimistössä on liikaa kolesterolia, se kerääntyy valtimoiden seinämiin. Tämä aiheuttaa verisuonia kovettua. Verisuonia, seurauksena tästä, tarkentaa tai saada estetty. Tämä vähentää veren virtausta läpi kehon. Happi tapahtuu koko kehon veren. Jos riittämätön hapensaanti sydämesi aiheutuu alentunut veren virtausta, saattaa ilmetä rintakipuja. Ja jos verenkierto on täysin katkaista, tuloksena on sydänkohtaus. Valitettavasti korkea veren kolesteroli ei ole oireita. Joten on vaikea arvioida tilan valtimoissa. Vai et kärsivät sydänsairaus, alentaa kolesterolia on tärkeää hyvän terveyden ylläpitämiseksi. 3. Mikä vaikuttaa kolesteroliarvot? I. Ruokavalioon Öljyt, Munat, margariini ja Voipytyt tyydyttyneet rasva- Fatty foodsII. WeightBeing ylipaino on myös tekijä sydänsairaus. On korrelaatio painon ja kolesteroliarvot. Tämän jälkeen laihdutus voi auttaa alentamaan kolesterolia. III. Fyysinen ActivityIf et ole fyysisesti aktiivisia ja niillä on sedementary elämäntapa, sinulla on suurempi riski sydänsairauksiin. Säännöllinen liikunta voi auttaa alentamaan kolesterolitasoa, ja on monia suunnattomia fyysisiä etuja. Ota yhteys lääkäriin noin harjoitusohjelma, joka sopii sinulle. Ylirasituksen on yhtä haitallista terveydelle. IV. Ikä ja GenderCholesterol nousevat kuin miehet ja naiset vanhetessaan. Ennen vaihdevuosia, naisilla on alhaisempi yhteensä kolesteroliarvot kuin miehet samanikäisiä. Vaihdevuosien jälkeen nämä tasot on havaittu nousevan. V. HeredityHigh kolesteroliarvot ovat joskus periytyy esivanhempianne. Jos perhe on sydänsairaus voit neuvotella lääkärin mahdollisista ennaltaehkäisevää medicine.4. Terapeuttinen elintapojen muutoksia (TLC) voi alentaa kolesterolia kautta apua TLC. Se on joukko toimintoja, jotka voivat auttaa alentamaan LDL (huono osa kolesterolin). Pääosat TLC ovat: I. ruokavalioon syödä vähärasvainen, matala-kolesteroli meals- Syö hedelmiä, vihanneksia ja kuitupitoista jyviä – Korkea fiber elintarvikkeet ovat erittäin tehokkaita ”pyyhkäisyn” pois cholesterolII. Paino Management Älä overweight- Consult kaavion nähdä suositeltu paino vastinetta korkeus, sukupuoli ja ikä Scan kehon määrittää sen rasvaprosentti. Terveet elimet sisältävät rasvaa! III. Fyysinen Toimintoperusteisen Liikunta 30 minuuttia per päivä-aina yhteyttä lääkäri tästä annoksesta Terveys on rikkaus