5 tapoja Treat Low-Back Pain Ilman Pills
Mukaan National Institutes of Health, 8 ulos 10 ihmistä kokevat selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä. Sen jälkeen flunssan ja flunssa, selkäkipu on toiseksi suurin syy ihmiset käydä lääkärin vastaanotolla.
Kun over-the-counter lääkitys voi lievittää kipua tilapäisesti, mutta pitää selkä terve pitkän matkan säännöllisesti sisällyttää nämä viisi luontaistuotteet.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
1. YogaSome kaikkein parantava takaisin ulottuu otetaan klassinen jooga. Mukaan 2011 tutkimuksen
Archives of Internal Medicine
, ihmiset, jotka ottivat viikoittain 75 minuutin Joogatunnin 12 viikon raportoitu vähentynyt alhaisen selkäkipu oireita ja vähemmän tarvetta kipulääkitystä kuin ne, jotka eivät. Kolme yksinkertaista back-venytys aiheuttaa muutetaan kobra, lapsen asento ja piriformis venyttää.
2. MassageFeeling stressaantunut on usein syynä selkäkipu, joten se ei ole yllätys, että hierovat kipu pois teoksia. Kolmannes ihmiset, jotka saivat viikoittain rubdowns 10 viikon ajan ollut huomattavaa helpotusta alhaisen selkäkipu, verrattuna neljä prosenttia joka ei mennyt, mukaan 2011 tutkimuksen
Annals of Internal Medicine
.
3. Osteopaattinen Manual Therapy (OMT) aikana OMT, lääkäri Osteopatian venyy ja käyttää kevyesti lihaksia ja niveliä. Eräässä tutkimuksessa päässä …
… University of North Texas Health Sciences Center, noin puolet ihmisistä raportoitu merkittävää parannusta niiden alaselän kipu kuuden istuntojen OMT. Lähes kaksi kolmasosaa raportoitu kohtalainen parannus.
4. AcupunctureDon’t anna neuloja pelästyttää te. Tämä muoto kiinalaisen lääketieteen, jossa pieniä neuloja työnnetään tiettyjä energia pistettä kehoon, on harjoitettu vuosisatoja. Tutkimus 2009 saatavien akupunktio voi lievittää alhaisen selkäkipu tehokkaammin kuin lääkityksen tai fysioterapian.
5. WalkingSitting vähentää veren virtausta levyjä, jotka tyyny selkärankaan, käyttänyt niitä nopeammin ja korostaa selkää. Tuoreessa tutkimuksessa julkaistiin lehdessä
Kliininen kuntoutus
ehdottaa päivittäin kävely voi lievittää selkäkipuja. Jos istut pitkiä aikoja, pidä taukoja nousta ylös ja kävellä koko päivän.