Jooga aiheuttaa selkäkipu
halasana, tunnetaan myös aura aiheuttaa, on hyödyllinen jooga aiheuttaa selkäkipu. Se tuet venyttely hartiat ja selkä, auttaa vähentämään stressiä, ja on terapeuttinen monenlaisille backaches. Kun suoritetaan sen täydessä laajuudessa, käyttäen halasana jooga aiheuttaa selkäkipu pidetään aiheuttaa Jatko harjoittajille jooga. Sen suositeltavaa kokeilla tätä aiheuttaa vain, jos kokenut jooga tai on koulutettu joogaopettaja läsnä.
Alkaa teeskentelyä nimeltä salamba Sarvangasana, tuettu olkapää seistä, jossa keho lepää sen hartioita jalat laajennettu suoraan pään yläpuolella, hengittää ja alkaa taipua kehon lonkkanivelen. Nyt hitaasti laskea et jalat edellä ja pään taakse, kunnes varpaat koskettavat lattiaa. Kun harjoitellaan tämä jooga aiheuttaa selkäkipu varmasti pitää vartalo kohtisuorassa lattiaan ja jalat täysin suorassa ja laajennettu.
Varpaat edelleen koskettaa lattiaa, nosta asiat ja tailbone ylös kohti katto ja vedä sisäinen groins osaksi lantion. Kätesi asetetaan joko takana vartalo lisätukea tai sallia ojentaa tasainen takanasi. Pidä tämä jooga aiheuttaa selkäkipu tahansa yhdestä viiteen minuuttia.
Kun olet valmis poistua halasana aiheuta tuo kädet takaisin vartalo, jos he areena jo siellä, ja hitaasti nosta jalat yläpuolella päänsä edellisen salamba Sarvangasana asentoon. Muista hengittää hitaasti ja nostaa jalat. Sieltä päättyy tämän jooga aiheuttaa selkäkipu rullaamalla selkää.
Koska useimmat aloittelijoille tapana voi mukavasti harjoitella tätä jooga aiheuttaa selkäkipu, he voivat kokeilla muokattu versio halasana käyttämällä potkuri. Ota taitto metallia tuolin ja aseta takana se seinää vasten. Seuraavaksi ota tukeva huopa ja antaa se noin jalka eteen reunan tuolit istuimen. Nyt makaamaan tukeen huopa päätäsi lattialla peitteen ja johdolla.
Täältä yksinkertaisesti kääriä, uloshengitys kuten mennä, ja levätä jalat tuolin . Kun olet valmis, nosta jalat osaksi salamba Sarvangasana asentoon ja sitten siirtyä halasana jooga aiheuttaa selkäkipu. Poistua aiheuttaa kääntämällä sitä, muistaa hengittää nostettaessa jaloissa.
Vaikka tämä aiheuttaa ei suositella niille, joilla Niskavammat tai raskaana olevat naiset, jotka eivät ole aiemmin harjoittanut joogaa, The halasana sopii odottava äidit ovat säännöllisiä harjoittajia jooga. Jos selkäkipu on saada parempi teistä yrittää löytää helpotusta kanssa halasana jooga aiheuttaa selkäkipuja.