Krooninen sairaus

Olet todennäköisesti jo lukenut neuroplasticity – kapasiteetista aivoni ja aivoihin muuttaa, parempaan tai huonompaan, sen perusteella, mitä ajattelemme, tuntevat ja tehdä joka päivä. Tässä artikkelissa tulemme tutkimaan tapoja, joilla voit varmistaa, että muutos tapahtuu varten better.Brain kunto on meidän aivojen kykyä helposti luoda uusia yhteyksiä neuronien, ja jopa edistää uusia hermosoluja tietyissä aivojen osissa, edistää ylläpitää tärkeitä toimintoja kuten huomiota ja muistin .— Mikä uusin Brain Research SaysThe uusimmat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tietyt elämäntavat ja toimia voi, Iästämme, parantaa terveyttä ja tason toimintaa aivomme. Tällainen parannus voi tapahtua ansiosta neuroplasticity eli kun määrä luomisen ja selviytyminen uusia hermosoluja tietyissä osissa aivoja on lisääntynyt, tai kun nopeus luomisen ja selviytymisen synapsien (välisistä yhteyksistä neuronien) nopeuttaa, tai kun neurochemical ympäristö on vaalittava aivomme tukitietoihin joissa käsiteltävän mukava asia paljastunut, että meidän elämäntyyli voivat vaikuttaa aivojen toimintoja on, että se tuo meidän aivojen terveyttä pitkälti omissa käsissämme. Kuitenkaan ei ole mitään maagista kaavaa. Tutkijat ovat vasta ymmärtää, miten mitä teemme voi olla vuorovaikutuksessa myös geneettiseen. Kuten nyt, ei ole mahdollista määritellä, mitkä toimet ovat parhaita joissa henkilöt. On todennäköistä, että ei tule koskaan olemaan yksi yleinen ratkaisu, joka ratkaisee kaikki haasteisiin, jotka liittyvät ylläpitää yhdessä 抯 aivojen terveyttä. Useimmat neurotieteilijät huomauttavat, että monia lähestymistapoja tarvitaan .— Brain Fitness ja Alzheimerin 抯 DiseaseBrain kunto voi olla rooli lykätään syntymistä Alzheimerin 抯 -aiheiset oireita. Yhä useammat tieteelliset tutkimukset keskittyvät terveenä aivojen vanhenemista. Useat tekijät ovat yhteydessä alentuneeseen riskejä sairastua Alzheimerin 抯 tautiin. Näistä tekijöistä, henkinen toiminta ulottuu aivan high.People jotka pysyvät älyllisesti aktiivinen ja harrastusmaailmassa koko elämänsä vähentää riskiä sairastua Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden. Eräässä 2001 tutkimuksessa Dr. Yaakov Stern, johtava tutkija kognitiivisiin varauksesta, yksilöiden korkein vapaa-esittelyyn kolmekymmentä kahdeksan prosenttia pienempi riski (valvoa muita tekijöitä) sairastua Alzheimerin 抯 oireita. Jokaista ylimääräistä toiminnan laji, riskit vähenivät kahdeksan percent.It Uskotaan, että älyllisesti stimuloivaa harrastukset tai toiminta auttaa rakentamaan kognitiivisen varaukseen. Tämä voi auttaa lykätään ulkonäön dementian 抯 oireita. Kiinnostavaa, koulutus näyttää myös suojaava vaikutus. Tutkimus kognitiivinen varaukseen havaittiin, että enemmän koulutusta ihmiset ovat, sitä vähemmän ne kärsivät ikään liittyvä lasku. Korkea koulutustaso on myös liittynyt alhaisemmat riskit tasot Alzheimerin 抯 tautia. Mukaan Dr. Arthur Kramer, kaksi pääosaa aivojen sopiva elämäntapa tulee harjoittaa sekä kehon ja aivot .— 4 pilarit Brain FitnessSo mitkä tekijät vaikuttavat aivojen terveyttä? Nykyiset suositukset viittaavat siihen, että aivojen -healthy elämäntapa tulisi sisältää ainakin tasapainoinen ravinto, stressin hallinta, liikunta, ja aivojumppaa. Muut tekijät voivat myös vaikuttaa. Dr. Elizabeth Zelinski usein huomauttaa, että 搃 t on myös tärkeää säilyttää emotionaalisia yhteyksiä. Ei vain itsellemme, saada itseluottamusta ja itsetunto, mutta myös meidän perheen meidän friends.?Sleep ja yleistä terveyttä muita tekijöitä, jotka myös matter.These ovat neljä pilaria aivojen terveyttä: – tasapainoinen ravitsemus: kuten Nyrkkisääntönä, mitä jo tiedät on hyvä kehon on myös hyvä aivoille. Syöminen erilaisia ​​elintarvikkeita eri värejä kuten kylmän veden kalat, jotka sisältävät omega-3-rasvahappojen ja välttää pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty ainesosia suositellaan. Kasvikset, erityisesti vehreällä niistä, suositellaan myös taas muutama tunnettu täydennykset ovat osoittaneet pitkäaikaisen etuja muistin ja muiden kognitiivisten functions.- Stressin hallinta: Krooninen stressi vähentää ja jopa estää neurogenesis. Meditaatio, jooga, ja muita rauhoittava toimet ovat tehokkaita torjumaan stressiä. Biofeedback laitteita, jotka mittaavat sydämen sykkeen vaihtelun ja näyttää stressiä reaaliaikaisesti tarjoavat enemmän korkean teknologian vaihtoehto hallita stress.- Liikunta: Aerobinen liikunta on todettu useissa tutkimuksissa parantaa aivojen toiminta eläimillä ja myös ihmisillä. Liikunta parantaa oppimista lisääntynyt verenkierto ja kasvuhormonin kehossa. Kaikista tyypit liikuntaa, sydän käyttää, joka saa sydämen sykkeen? Kävely hiihto, tennis ja koripallo? On osoitettu olevan suurin effect.- Mental stimulaatio: se vahvistaa synapsien tai yhteyksiä neuronien, mikä parantaa hermosolun selviytyminen ja kognitiiviseen toimintakykyyn. Hyvä henkinen harjoitus vaatii uutuus, lajike ja yltyviin challenge.Please huomata, että nämä pilarit ovat toisiaan täydentäviä, eivät korvaa toisiaan. On tärkeää, että jokainen meistä tunnistamaan lähtökohta, ja selvittää, mitä pilarin meidän keskittyä enemmän. Kunkin pilarin tai elämäntapa tekijä, on tärkeää olla luova löytää aikataulun tai rutiini, joka toimii yksittäisen yrityksen ja erehdyksen kautta. Mukaan Dr. Art Kramer, ihanteellinen tapa olisi yhdistää fyysisen ja henkisen stimulaation yhdessä sosiaaliseen kanssakäymiseen: 揥 hy ei ota hyvä kävellä ystävien keskustelemaan kirjan? Me kaikki johtaa erittäin kiireinen elämää, joten yhtenäisemmän ja mielenkiintoinen toimintamme on, sitä todennäköisemmin olemme mukana them.?br /> Saanen kysyä teiltä: Mitä teet aloittaa terveellistä aivojen elämäntapojen tänään? Copyright (c) 2010 SharpBrains