Krooninen sairaus

Narkolepsia on neurologinen häiriö, joka vaikuttaa aivojen kykyä yleensä säädellä luonnollinen uni /sykli. Ehto on ominaista äkillinen uni hyökkäyksiä, unettomuus, unenomaisia ​​hallusinaatioita, ja uni halvaus. Narkolepsia vaikuttaa sekä miesten että naisten ja vaikka ei ole hengenvaarallinen, se voi merkittävästi vaikuttaa elämän henkilön kunnosta. [1] Ei ole parannuskeinoa ehto, mutta saamalla sairaanhoidon ja säätämällä oman elämäntavan, voit hoitoon ja hoitaa oireita narkolepsia. [2] Kerro lääkärille, mitkä stimulantti on parasta tapauksessa narkolepsia.

vaiheet

osa 1Getting sairaanhoidon

1Talk lääkärin kanssa.

Jos narkolepsia tai epäilty, että voit kärsivät kunnossa, on tärkeää puhua lääkärin kanssa hoidon. Hän voi auttaa määrittämään vakavuus ja laatia suunnitelma parhaiten puuttua oireet.

Ole avoin ja rehellinen lääkärin kanssa oireista myös jotain, joka tekee niistä parempia tai huonompia. Kerro lääkärille kaikista lääkkeistä käytät joka voisi aiheuttaa narkolepsia tai voivat olla vuorovaikutuksessa hoitovaihtoehtoja.

Ota yhteys lääkäriin, jos narkolepsia ei reagoi hoitoon. [3]

2Take stimulanttien pysyä hereillä.

stimulantteja ovat lääkkeitä, jotka stimuloivat keskushermostoa ja voi auttaa ihmisiä pysymään hereillä. Nämä ovat ensisijaiset tyyppiä annettavien lääkeaineiden ihmiset kärsivät narkolepsia. [4]

Aloita huumeiden, kuten modafiniili tai armodafiniilin. Nämä eivät ole yhtä riippuvuutta kuin vanhemmat piristeet ja myös eivät aiheuta nousuja ja laskuja liittyy usein piristeitä. On harvinaista, että sivuvaikutuksia modafiniilia tai armodafiniilin, mutta voit saada päänsärkyä, pahoinvointia tai suun kuivuminen.

3Suppress REM-uni kanssa SSRI.

Narkolepsia häiritsee REM sykli unen, joka voi aiheuttaa oireita kuten hallusinaatioita ja unihalvaus. Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) tai serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjien (SNRI), jotka ovat masennuslääkkeet, voi tukahduttaa REM-unen ja auttaa hallitsemaan oireita. [5]

Keskustele lääkärisi parhaasta lääkitys sinulle . Lääkäri voi määrätä fluoksetiinin tai venlafaksiinia sinulle. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua, seksuaalinen toimintahäiriö, ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Saatat joutua kokeilemaan pari eri lääkkeitä löytää joka toimii parhaiten sinulle.

4Manage katapleksian trisyklisten masennuslääkkeiden kanssa.

Katapleksia, joka on äkillinen ja tilapäinen menetys vapaaehtoiset lihastoiminta aiheuttama emotionaalinen laukaista kuten nauru, on yleinen oire narcoleptics. [6] lisäksi SSRI, vanhempi luokka masennuslääkkeitä kutsutaan tri-n sykliset yhdisteet ovat tehokas hoito narkolepsia aiheuttama katapleksian. [7]

Keskustele lääkärin kanssa yrittää tri-n sykli- jos sairastat jaksoja katapleksian ja muut masennuslääkkeet eivät toimi. Lääkäri voi määrätä protriptyline, imipramiini, tai klomipramiini. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten suun kuivuminen ja huimaus.

5Try natriumoksibaatin.

Toinen lääkitys, joka on paitsi erittäin tehokas katapleksian on natriumoksibaatti tai Xyrem. [8] Lisäksi voi parantaa yöunta ja hallita päiväväsymystä. Huomaa, että Natriumoksibaattia voi olla haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, yökastelu, ja unissakävelyä. Jos käytät sitä yhdessä muiden lääkkeiden, kipulääkkeiden, tai alkoholia, se voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, koomaan tai jopa kuolemaan. [9]

Keskustele lääkärin tai apteekkiin huolenaiheita sinulla natriumoksibaatin. Jos oireet pahenevat tai jos on muita mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia, ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian.

Osa 2Making Elämäntapamuutokset

1Keep säännöllinen nukkua aikataulu.

Jos kärsit narkolepsia, se on erittäin tärkeää säilyttää tiukka yöllä aikataulu. Menemällä nukkumaan ja herääminen samaan aikaan joka päivä, voit tehokkaasti vähentää jopa hengenvaarallista oireita narkolepsia. [10]

Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, varmista, että olet saada vähintään 7 tuntia unta. Varmista, että olet pysy aikataulussa viikonloppuisin tai ehkä enemmän havaittavia oireita. Jos joudut muuttamaan aikataulua jostain syystä, harkitse päiväunet päivällä estämään flare ups oireita.

Pidä makuuhuone nukkumiseen ja välttää muita toimintoja, kuten lukeminen tai television katselun. Nämä voivat häiritä normaalia nukkua malleja.

2Take lyhyt kansallisten.

Jos kärsit narkolepsia oireista päivän aikana, se on hyvä idea ajoittaa lyhyt, säännöllinen naps aikana drowsiest vuorokaudenaikoina. Ei vain 20 minuutin torkut virkistää teitä, vaan myös vähentää uneliaisuutta yhdestä kolmeen tuntia. [11]

Pidä naps 20 minuuttia tai vähemmän, koska ne ovat yleensä tehokkaampia kuin enää päiväunia tunnissa tai lisää. Koska jokainen ihminen on erilainen, kokeilla kuinka pitkään torkut selvittää parhaan unen määrä oireesi.

Suunnittele naps strategisissa aikoina, jotka voivat estää suunnittelemattomat raukeaa uneen. Voit joko ottaa ne säännöllisin väliajoin, esimerkiksi kolmen tunnin välein, tai juuri ennen kuin on iso tapahtuma, kuten testi tai kokouksen. [12]

3Have terveellistä ruokavaliota .

Kuluttaminen säännöllinen, terveellinen ravinteikas ruokavalio perustuu noin viisi elintarvikkeiden ryhmät voivat hillitä oireita narkolepsia. Syöminen valoa tai kasvisruokia päivällä ja pysyä poissa raskaita aterioita ennen tärkeä toiminta voi estää raukeaa lepo- tai uneliaisuutta. [13]

Valitse elintarvikkeita viidestä elintarvikkeiden ryhmät, jotka ovat hedelmät, vihannekset, jyviä, proteiineja, ja maitotuotteet. Vaihtele mitä syöt joka päivä, jotta saat erilaisia ​​ravintoaineita. [14] Syö koko hedelmiä ja vihanneksia, kuten mustikoita, mansikoita, kukkakaali ja pinaatti. Kokeile koko vehnän pastaa, leipää, teräs leikkaa kaurapuuroa, ruskea riisi tai viljatuotteista oman jyvät. Proteiini pitäisi tulla vähärasvaisen lihapalat kuten sianliha tai siipikarjaa sekä keitetty pavut, maapähkinävoita, tai munia. Saat meijeri elintarvikkeet kuten jogurtti, juusto, maidot, ja jäätelöä.

Vältä epäterveellistä ruokaa valintoja mahdollisimman paljon. Jalostettu ja paistettuja ruokia ja sokeripitoisia välipaloja ja jälkiruokia voi painaa sinua alas ja tee oireita pahempi. [15]

4Exercise säännöllisesti.

Getting kohtalainen, säännöllinen liikunta enintään neljä viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua tuntemaan enemmän hereillä päivisin. Se voi myös edistää parempaa unta yöllä. Päivittäinen aktiivisuus voi myös parantaa mielialaa, mikä on hyödyllistä joku kärsii emotionaalinen vaikeuksia narkolepsia. [16]

Hanki vähintään 150 minuuttia kohtalaisen toimintaa joka viikko, mikä tarkoittaa noin 30 minuuttia joka päivä. Jos oireet ovat vakavia, kannattaa tehdä 2-3 liikuntaa 15 minuuttia kukin. Do toimintaa, kuten kävely, hölkkä, pyöräily tai uinti. Voit kokeilla joogaa tai Pilates jotka ovat liikuntamuotoja, jotka voivat myös auttaa rentoutua.

Osa 3Staying Safe

1Stay pois aineita, jotka aiheuttavat uneliaisuus.

Asiat kuten nikotiinin ja alkoholin ja jotkut over-the counter lääkitys voi toimia piristeet ja ei vain pahentaa oireita, mutta myös häiritä unta. Välttää niitä niin paljon kuin mahdollista saattaa auttaa tehokkaammin hallita narkolepsia. [17]

Älä juo kofeiinia ja alkoholia niin paljon kuin voit, erityisesti lähellä nukkumaanmenoa. Kannattaa myös rajoittaa nikotiinin kulutusta tai luopua siitä kokonaan. Nämä aineet voivat toimia piristeet ja voivat häiritä normaalia nukkua malleja.

Vältä yli-the-counter lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa uneliaisuutta, kuten allergia ja flunssalääkkeiden. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtoja, jotka eivät tee narkolepsian oireita pahempi. [18]

2Break ylös tehtäviä.

Jos sinulla on paljon tekemistä päivällä, kokeile hajottaa tehtäviä tai työpaikkojen hallittaviin osiin. Tämä voi auttaa minimoimaan oireita ja estää suunnittelemattomat raukeaa uneen. [19]

keskity yksi pieni tehtävä kerrallaan. Kun olet valmis, kysy itseltäsi, jos voit tehdä toinen pieni tehtävän tai jos tarvitset levätä muutaman minuutin ajan ennen puuttua seuraavaan harjoitukseen.

Mieti tallennus tärkeitä keskusteluja ja kokouksia. Jos nukahtaa tai mitään muita oireita, voit palata näihin varmistaa et menetä mitään.

3Manage stressiä ja tunteita.

Intense tunteet ja stressi voivat laukaista oireita narkolepsia. Voit hallita niitä välttämällä stressaavissa tilanteissa ja harjoitellaan rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys. [20]

Järjestä joustava aikataulu itse joka rakentaa ajoissa päiväunet ja rentoutua mahdollisesti stressaavissa tilanteissa. Pysy kaukana stressaavissa tilanteissa niin paljon kuin voit. Jos et voi ottaa syvään henkeä ja eivät reagoi, joka voi tehdä oireita narkolepsia pahempi.

Tilaa säännöllisesti hierontaa auttaa itseäsi rentoutumaan. Voit jopa antaa itsellesi mini-hierontaa päivän aikana keinona vapauttaa stressiä ja jännitystä. Esimerkiksi hankaus temppeleitä ja kaulan voi tehdä paljon rentoutua teille.

4Inform muita ihmisiä.

Monet ihmiset kärsivät narkolepsia ja se ei ole mitään siitä, mitä sinun täytyy hävetä . Anna työnantajat, työtoverit, perheenjäsenet ja ystävät tietää narkolepsia. Tämä voi varoittaa heitä auttaa, jos raukeavat uneen, hallusinaatioita tai muita oireita. [21]

Anna ihmiset ilmoittaa tietää paras tapa auttaa. Esimerkiksi voisi sanoa, ”Jos nukahdan, älä herättää minut. Haen ylös muutamassa minuutissa, ja se olisi valtava apu minulle, jos voisitte haluaisin tietää, mitä kaipasin. ”

Käytä med-hälytys rannekkeen ilmoittaa muille ehdon, erityisesti tapauksissa et tiedä ihmiset.

5Avoid mahdollisesti vaarallista toimintaa.

Jos altis äkillisiä nukkua hyökkäyksiä, älä tee mitään toimintaa, joka olisi vaarallista, jos olisi yksi. Ajo, kiipeilyä tikkaita, tai raskaiden koneiden käyttö voi olla vaarallista, jos nukahdat tullut liikkumaton tai eivät pysty puhumaan. Jos et voi välttää näitä aktiviteetti, ottaa torkut ennen kuin tekee niille mahdollisuuden hallita mahdollisia uneliaisuutta. [22]