Jännitteitä päänsärkyä: Korkea stressi voi lisätä taajuus, tutkimus osoittaa
Jos olet stressaantunut näinä päivinä, et ole yksin. Jännitteitä tai stressi päänsärkyä ovat yleisin laji päänsärky joka amerikkalaista kärsii. Lähes 90 prosenttia naisista ja noin 70 prosenttia miehistä kärsii kivuista ja paine stressi päänsärkyä jossain vaiheessa elämäänsä. Ja monet elää heikentävä kipu säännöllisesti.
linkittäminen stressiä ja jännitystä päänsärkyä taajuus
Vaikka yhdistyksen välillä stressiä ja päänsärkyä on yleinen keskustelunaihe lääketieteellinen yhteisö, uusi tutkimus on liitetty voimakasta stressiä kasvuun määrän päänsärkyä henkilö saa.
tutkijaryhmä Saksan sairaalan yliopiston Duisburg-Essenin tutki päänsärkyä ja stressiä yli 5000 vuotiaista 21 ja 71 yli kahden vuoden ajan.
osallistujat kertoi määrän päänsärkyä he kokivat kuukausittain ja stressin asteikolla 0-100, että he kohtasivat. Valtava 31 prosenttia päänsärky sairastuneille kokenut jännitys-päänsärky, 14 prosenttia raportoitu migreeniä, ja 11 prosenttia sanoi oli jännitteitä päänsärky yhdistettynä migreeni. Seitsemäntoista prosenttia oli ei-luokiteltu päänsärky.
Ne, jotka ilmoittivat jännitteitä päänsärky sanoi myös stressiä olivat keskimäärin 52 joukosta 100. Jokaista lisäystä 10 pistettä stressi mittakaavassa, ilmestyi olla 6,3 prosentin kasvu määrän päänsärkyä kuukaudessa.
tutkijat ottivat muut päänsärky tekijät huomioon, kuten syöminen, tupakointi, ja alkoholin kulutustottumukset, ja olivat vielä pystynyt päättelemään, että mitä enemmän stressiä henkilö oli, sitä enemmän päänsärkyä he kokivat kuukausittain.
Käynnissä jännitteitä päänsärkyä kärsinyt
Usein stressi päänsärkyä voi vaikuttaa laatuun henkilön elämään. Ihmiset, jotka ovat jatkuvasti kipua yleensä kaipaamaan työtä, vetäytyä perheen ja ystävien, ja joskus kääntyä lääkitys lievittää painetta. Säännöllisesti lääkitä, huomaavat kun he lopeta lääkitys, he voivat saada enemmän päänsärkyä, koska heidän elin on tottunut kipulääkkeet. Useimmat lääketieteen ammattilaiset suosittelevat alkaen vaihtoehtoja särkylääkkeet ennen määrättäessä lääkitystä.
Miten taistella jännitteitä päänsärkyä
Monet päänsärky sairastuneille ovat huomanneet, että rentoutumista tekniikoita mennä pitkälle auttaa heitä tuomaan hermostunut järjestelmän takaisin tasapainoon. On olemassa erilaisia rentoutumista tekniikoita valita myös joogaa, taiji, ja perus meditaatio. Stressi asiantuntijat ehdottavat varaamalla vain 10- 20 minuuttia joka päivä harjoitella rentoutumista.
Biofeedback on stressi hoito, joka on saamassa yhä enemmän huomiota, jossa koulutetut ammattilaiset pitävät elektrodit henkilön ihoa havaita sähköisiä signaaleja lihaksia. Tällöin on helpompi tunnistaa, kun olet tulossa jännittynyt ja löytää keinoja lihasjännityksen ennen tiukentaa ja aiheuttaa päänsärkyä.
Totuus on, toimintaa, joka tuo iloa ja mukavuutta voidaan pitää Rentoutustekniikka . Tämä voisi olla istuu saunan, tai makuulla riippumatossa ja tuijottaa pilviä. Lähtökohtana on lievittää jännitteitä joka kuluttaa teitä.
Jos arvelet olla kärsivät usein stressiin liittyvät päänsärkyä, eivät kärsi hiljaisuudessa, keskustele lääkärisi kanssa, jotka turvallisia ratkaisuja voisi olla paras sinulle.