Äkillinen Jerks Syy Back Pain
Having huomasi, että selkäkipu on ongelma, joka voidaan helposti välttää, jos sinulla omaksua elämäntapa, joka estää selkäkipu, on aika tarkastella muita keinoja estää tämän häiriön. Koska se on kiistatta osoittaa, että selkäkipu tulosten muodossa nykivät liikkeet ja huolimaton ja satunnaisia nosto raskaiden huonekaluja, se voidaan välttää olemalla nostamalla sellaisia kuormia. Mutta tällainen homma on helpompaa kulunut kuin seurasi.
On tilanteita, joissa sinun on pakko nostaa raskaita bittiä huonekaluja ja muita kohteita. Joten, miten otat kannen alle tekosyy selkäkipu ja karttaa tämän tehtävän kokonaan? Varma-shot Vastaus on selkeä nro
estämiseksi vahingoittaa takaisin ja aiheuttaa selkäkipu, kannattaa taivuttava huonekalut nostetaan ja käyttää polvet sijaan alaselässä nostaa raskaita asioita. Toinen vaihtoehto on laittaa raskas padding kovassa huonekaluja ja työnnä huonekaluja paikasta toiseen. Tällä tavoin takaisin jätetään täysin turvallinen ja ei ole kysymys selkäkipu johtuva kalusteet nostamiseen.
Varoituksen soi, kun olet taipuvainen vetää huonekalu puolivälissä työntää prosessi. Tämä on vaarana merkki ja voi välittömästi johtaa puhkeamista selkäkipu. Täten vetämällä raskaiden esineiden kerralla on yhtä haitallista takaisin ja voi aiheuttaa selkäkipuja.
Joskus selkäkipu voi johtua muista syistä. Et ehkä ole seisoo lähellä huonekaluja kuvallisissa osaluetteloissa unohtaa nosto osa, mutta silti voit olla uhri selkäkipu. Kaikkemme sen estämiseksi selkäkipu, sinun täytyy olla aina ilmoituksen, kun kuljettajan istuimen pitkälle matkalle autossa. Istuminen samassa asennossa autossa, kuorma-auto tai jopa toimiston pöydälle voi aiheuttaa selkäkipuja ja tapa on tehdä lyhyitä taukoja jatkuvasti koko työpäivä, jotta selkäkipu ympäristössä.
jopa silloin, kun istuu tuolilla, on huolehdittava valita oikeanlaista tuolin estää puhkeamista selkäkipu. Itse asiassa suunnittelu ja askartelu sopivien työtuolit on tullut tiedettä ja on synnyttänyt runsaasti tutkimusta tällä rintamalla. Mutta menemättä niin paljon yksityiskohtia, koska jokapäiväinen varotoimena on parasta teroittaa tapana jos istumaan tuolilla eikä slouching sitä. Täten käyttämällä korkean takaisin tuolin antaa alaselän oikeanlaista tukea ja estää puhkeamista selkäkipu huolimatta tuolissa pitkiä päiviä.
Rentoutuneena tuolilla rankan päivän työtä on parasta pönkittää jalat matalalla ulosteesta. Tämä antaa valtavasti helpotusta selkää ja ehkäistä kipuja ja särkyjä takana ilmenemisen.
Jos käännyt ryhtiä ja tavoittaa jotain, kun taas tässä rennossa asennossa, käännä koko kehon ja ei vain vyötäröstä. Sillä osittainen vaihteessa vyötäröstä voi johtaa kierre ja voi johtaa selkäkipu bargain.
Vaikka pystyasennossa sinun täytyy olla tietoisia tarpeesta estää selkäkipu esiintyy. Tämä voidaan tehdä pysyvä pystyssä eikä slouching tai taipuminen hartioita. Jos pitää seisomaan pitkään, kuin silloin, kun tekee tehtävän pystyasennossa, niin se on viisasta levätä jalka ajoittain ja vaihtoehtoisesti alhaisella jakkara antaa helpotusta lihaksia ja lievittää vaarassa selkäkipu.
Kun on vähän aikaa tuhlattavaksi, paras tapa on makaamaan lattialle ja varovasti venyttää selkää lihaksia ja nosta jalat ylös tasolle polven. Tämä antaa välitöntä helpotusta jalkaan ja pitää takaisin kehittämästä mitään oireita selkäkipu.