Lyhyet jalat!
Kysymys
Barb
Olen 48.I äskettäin ollut täysi lääketieteellinen joka tirned jopa mitään merkittäviä terveyskysymykset.
Minulla on suvussa diabetesta, vaikka niin haluaisin tietää, mitä elämäntapojen muutoksia minun pitäisi MAK, jos sellainen on.
Minulla on myös lyhyet jalat ja olen ylipainoinen, ja minä vain tuli koko tutkimus, joka sanoi nämä olivat indikaattoreita diabetes.
en rehellisesti älä syö paljon ja saada paljon liikunnan mutta kallistus eroon belly.The lääkäri juoksi kilpirauhasen testi mutta kassalla OK.
Pitäisikö minun leikata pois makeisia? Sen lisäksi, että outoa viinilasillisen, makealle on ainoa vice. Kiitos!
Vastaus
Barry,
En ole koskaan kuullut lyhyet jalat on indikaattori diabeteksen! 🙂
Joka tapauksessa, vastata ensisijainen kysymys … olet yrittänyt vähän hiilihydraatteja ruokavaliosta? Tämä tarkoittaa luopumista makeisia ja leikkaamalla rajusti päälle leivät, pasta, maissi, riisi, jne
Tutustu vyötärönympärys. Miehillä vyötärön koko on suurempi kuin 40 ”(35” naisilla) asettaa sinut suuri riski diabetekseen. Joten jos vyötärönympärys on yli 40 ”sinun pitäisi tehdä jotain nyt sen vähentämiseksi.
Kuvaile mitä tarkoitat kun sanot saat paljon liikuntaa … Jos haluat menettää, että vatsa, sinun pitäisi saada vähintään 1 tunti sydän (juoksu, uinti, tai pyörällä tarpeeksi nopeasti tehdä hengitetään kovaa mutta ei niin nopeasti olet haukkomaan henkeään) päivässä.
Kuvaile mitä tarkoitat kun sanot et syö paljon. Kerro mitä ”tyypillinen” päivä ruoka on sinulle.
Jos voit kertoa minulle nämä asiat, voisin auttaa hieman enemmän.
Barb