Krooninen sairaus

Joskus saattaa tuntua tunne sininen tai joilla on matala mieliala on osa normaalia päivänä kuin kylmän sään ja lyhyempää päivää alkaa sulkea.

Varmasti on ollut useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että on olemassa monia elämäntapa tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa myös mielenterveyden, too. Mutta joka voisi yllättää on ruokavalio.

Viimeaikainen tutkimus on paljastanut todelliset vaikutukset terveellisen ruokavalion oman mielenterveyden.

Syötkö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia?

tutkimus, laajamittainen tutkimus julkaistiin

British Medical Journal

(BMJ), tarkasteltiin lähes 14000 aikuista vuotiaista 16 ja yli osana Health Survey Englannissa. Useimmat heistä, 56 prosenttia, oli naisia.

Warwick Medical School tutkijat arvioivat henkisen hyvinvoinnin osallistujien kanssa Warwick-Edinburgh henkistä hyvinvointia Scale (WEMWBS). Tutkijat katsoivat mittakaavassa tulokset ja kaikki vaikuttavat tekijät, kuten tupakointi, painoindeksi (BMI), juomatavat, ja kulutus hedelmiä ja vihanneksia.

luentapalvelujen: 4 suosittu elintarvikkeita, jotka voivat tehdä seniorit sairas

Mitä tärkeintä mielenterveyden

painoindeksi (BMI) B

Mitä painavampi osallistujat saivat, sitä todennäköisemmin he olivat antaa tuloksia, jotka osoitti matalan henkistä hyvinvointia. Mutta alempi BMI ei osoittanut korrelaatiota korkeamman henkisen hyvinvoinnin, kumma kyllä. Numerot vain osoitti laskua havaittavasti henkilön BMI nousivat.

Tupakointi

Samalla tavalla kuin korkeampi BMI, enemmän on tietenkin pahempi. Nostamalla lukumäärän poltettujen savukkeiden päivässä korreloi kasvun kanssa tulokset, jotka oli sidottu huonon mielenterveyden.

terveelliset

Tässä on joitakin suurimpia muutoksia nähtiin. Getting hedelmiä ja kasviksia voi auttaa olla onnellisempi ihminen. Tutkimuksen tulokset osoittivat vähemmän tuoretuotteiden henkilö kulutetaan, sitä huonompi mielenterveyttä oli todennäköisesti. Kolmannes vastaajista, jotka söivät vähintään viisi annosta päivässä ilmoittaneet korkeista henkisen hyvinvoinnin.

Tulokset osoittivat myös voimakkaan laskun, kun yksilö söi vain annos tai vähemmän päivässä. Vain 6,8 prosenttia oli minimaalinen saanti raportoi hyvässä mielessä. Tämä on sitäkin syytä varmistaa pitämään saanti korkea. Yksi suuri annos parsakaali vain ei aio leikata sitä mukaan tutkimukseen.

”Tulokset viittaavat siihen korkeamman yksilön hedelmien ja vihannesten vähäinen, sitä pienempi mahdollisuus ottaa pieni henkisen hyvinvoinnin,” sanoo tutkimuksen johtaa tohtori Saverio Stranges.

luentapalvelujen: Kun pelkäät muisti on vähenemässä

Drinking

Sensible alkoholin kulutuksen vuoksi tämän tutkimuksen, pidettiin alle neljä juomia päivässä miesten ja kolme naista. Mitä enemmän alkoholia kulutetaan, sitä suurempi on yhteys alempaan psyykkistä hyvinvointia, joka sisältää mielisairauden ja mielenterveysongelmat. Aivan kuten BMI, olipa määrä kulutetusta alkoholista, ei ollut korrelaatiota paremman mielenterveyden. Joten toinen avain sovi mieli on vähemmän alkoholia.

Tupakointi ja syöminen runsaasti tuoretuotteita olivat molemmat johdonmukaisesti liittynyt paremmin henkistä hyvinvointia kaikille tutkimukseen osallistuneista. Toisaalta, lihavuuden ja juominen korreloivat heikko taso mielenterveyden mutta ei parempi mielenterveys.

Miksi optimismi tekee kehon hyvä

Mental hyvinvointiin, joka sisältää asioita, kuten optimismi ja onnea, on jotain sinun pitäisi tehdä tiettyjä et unohtaa. Se on tärkeä tekijä tarkastella, koska sen yhdessä mielisairauden ja mielenterveysongelmat. Nämä kysymykset voivat helposti ilmetä osaksi fyysiset oireet, kuten stressi ja alensi immuunijärjestelmää. Kuten olen keskustellut, voit ryhtyä toimiin, jotta puhkeamista mielenterveyden ongelmia yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia.

Muista, että jos olet tupakoitsija tämä lisää osuvia luettelo syistä, miksi luopumista savukkeita on kriittinen terveydelle. Mukaan Kanadan Lung Association, lopettaa tupakointi johtaa alentaa riskiä sydänkohtaus, kohonnut aistit ja lisääntynyt keuhkojen kapasiteettia. Se voi myös vähentää mahdollisuuksia keuhkosyöpään.

Mielellään: Osta tuottaa käytävällä

Kun olet sitä, pitää syödä joka tuoretuotteita! Getting viisi annosta tai enemmän päivässä voi tehdä onnellisemman sekä fyysisesti terveempiä. Hedelmien ja vihannesten kulutus on sidottu alentaa verenpainetta, parantaa veren sokeripitoisuus ja pienempi riski joidenkin syöpien. Luettelo eduista kasvaa.

Se on aina ollut mielestäni että huolehtii kehon onkin tärkeä, ei ole ainoa tapa pysyä kunnossa ja terveenä. Tarvitset tuleen kaikki sylinterit! Pidä itsesi positiivinen mielentila on tärkeää, kun tarkastellaan yleistä terveydentilaa.

Vaihtaminen niitä perunalastuja varten porkkana tikkuja ja dip on hyvä alku. Muista, kaikki pienet muutokset todella täsmää.