Krooninen sairaus

tunne onnea – onko rinnastaa sen optimistisina, iloa, hyvinvointia, henkilökohtainen saavutus tai kaikkia edellä – kulkee käsi kädessä terveellisempiä tapoja. Ihmiset, jotka ovat hyvässä kunnossa on tapana syödä paremmin, käyttää useammin ja saada parempi nukkua kuin ne, jotka eivät ole. Tämä voisi olla osittain koska johtava terveiden elämäntapojen auttaa saavuttamaan tavoitteesi, joka johtaa onneen.

On myös mahdollista, että tällaiset tavat johtaa parempaan terveyteen, mikä puolestaan ​​on omiaan parempaa mieltä ja onnellisuus. Näiden melko maalaisjärjellä yhdistysten kuitenkin on kiehtova tutkimusta, joka osoittaa, että jotain

lisää

onnesta, joka tekee sinut terveenä.

Beyond sen taipumus esiintyä rinnalla parempi syöminen, liikunta, ja muita terveellisiä tapoja, se näkyy positiivinen henkinen tila voi olla paljon suorempi vaikutus elimistössä.

Onnellisuus saattavat vaikuttaa Immune Tehtävä ja enemmän

positiiviset ajatukset ja asenteet pystyvät kysymään muutoksia elimistössä vahvistaa immuunijärjestelmää, lisätä positiivisia tunteita, vähentää kipua ja krooninen sairaus, ja tarjoavat lämpöjännityksen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että esimerkiksi onnellisuus, optimismi, tyytyväisyys elämään, ja muut positiiviset psykologiset ominaisuuksia liittyy pienempi riski sydän disease.1

On jopa tieteellisesti osoitettu, että onni voi muuttaa oman geenit! Tutkijaryhmä UCLA osoitti, että ihmiset, joilla on syvää onnea ja hyvinvoinnin oli alhaisempi tulehduksellisten geenien ilmentymistä ja vahvempi viruslääkkeiden ja vasta responses.2 Tämä putoaa valtakunta epigenetiikka muuttuvan tapaa geenit toiminto kääntämällä ne pois ja päälle.

Se voi olla kuitenkin, että

kirjoita

onnen asioista. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat vastasivat kysymyksiin usein tiettyjen tunnetilojen, jotka kattavat kaksi eri luokkia tai tyyppejä onnellisuuden tiedetään psykologit:

Hedoninen hyvinvoinnin (ominaista onnea poimittu miellyttävä kokemuksia, kuten sukupuoli) B

Eudaimonic hyvinvointia (peräisin Aristoteles, tämänkaltaisen onni tulee, joka tuo sinulle enemmän päämäärä, elämän merkitys, tai itsensä toteuttamisen)

Mielenkiintoista, vaikka molemmat ovat myönteisiä tunnetiloja liittyy onnea, geeni ilmaisuja ne tuottivat eivät olleet samanlaisia. Ne, joiden tunne onnea oli juurtunut eudaimonic leirissä todettiin suotuisa geeni-ilmentymisen profiilit, kun taas hedonisella hyvin tuotetaan geeni profiileja samanlaisia ​​kuin ihmisten kokee stressiä vuoksi vastoinkäymiset. Ilmoittama

Scientific American

: 3

”

Yksi tulkinta on, että eudaimonic hyvinvointi etuja immuunijärjestelmän toimintaa suoraan. Mutta [tutkija] Cole haluaa selittää sen suhteen vastauksena stressi. Jos joku ajetaan puhtaasti ontto kulutus, hän väittää, kaikki heidän onnensa riippuu niiden henkilökohtaiset olosuhteet. Jos he törmäävät vastoinkäymisiä, ne voivat tulla hyvin stressaantunut.

Mutta jos he välittävät asioista yli itsestään – yhteisö, politiikka, taide – niin arjen jännitykset on kenties vähemmän huolta. eudaimonia, toisin sanoen, voi auttaa puskuri tunteen uhka tai epävarmuus, mahdollisesti terveydestä. ”

Ehkä ihmiset, jotka ovat tyytyväisiä vähemmän vaikuttaa jokapäiväiseen stressitekijöitä, ja tämä kyky kääntää stressi on vastuussa monista voittoja heidän terveyttään. Aikaisemmat tutkimukset ovat vastaavasti havaittu, että myönteisiä tunteita-myös olla onnellinen, vilkas, ja tyyni – näyttävät rooli immuunijärjestelmän toimintaa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun onnellisia ihmiset altistuvat kylmä ja flunssa viruksia, ne vähemmän todennäköisesti sairastuvat, ja jos he tekevät, näytteille vähemmän symptoms.4

Yhdistyksen pätenyt riippumatta osallistujien tasot itsetunto, tarkoituksen, ekstrovertti, ikä, koulutus, painoindeksi, tai esitutkimus immuniteetti virusta, johtava johtava tutkija sanoa: 5

”Meidän täytyy ottaa vakavammin mahdollisuutta, että positiivinen emotionaalinen tyyli on merkittävä toimija sairauden riskin. ”

Mikä Drives Happiness? Yhdistelmä Genetics, kokemuksia, ja Enemmän

Määrittely onnellisuus on lähes yhtä vaikeaa kuin miten se saavutetaan, vaikka onkin tutkimus viittaa siihen, että jotkut ihmiset ovat luonnostaan ​​onnellisempia kuin toiset. Eräässä tutkimuksessa lähes 1000 paria aikuisten kaksoset, tutkijat University of Edinburgh ehdotti, että geenit muodostavat noin 50 prosenttia vaihtelusta ihmisten tasolla onnen.

Taustalla determinantti geneettisesti aiheutti persoonallisuuden piirteet, kuten on seurallinen, aktiivinen, vakaa, työteliäs, tai conscientious.6 Edelleen mukaan psykologi Nancy Segal, tutkimus on osoittanut, että suurin ennustaja onnen identtiset kaksoset on onnellisuuden taso muiden twin.7

Erillisissä tutkimus, tutkimus tietoja kaksi miljoonaa ihmistä yli 70 maassa osoitti, että onni tyypillisesti seuraa U-muotoinen käyrä. Onnellisuus alkaa korkea, suuntauksia alaspäin keski-ikä, ja sitten kiipeää takaisin ylös ikäihmisten jos heillä ei ole vakavia terveydellisiä problems.8

Tutkimukset kuten nämä osoittavat onni on kiveen, mutta siellä on paljon enemmän kuvaan kuin tämä. Kukaan ei ole ennalta määritetty olemaan onneton, ja jopa ne, jotka ovat yleensä luonnollisesti negatiivinen voi päättää muuttaa näkemystään ja tulla onnellisemmaksi. Lisäksi on olemassa monia muita indikaattoreita onnellisuuden ulkopuolella oman geenit (tai ikä). CNN korosti hiljattain joitakin mielenkiintoisia tutkimus, mikä tekee ihmiset onnelliseksi: 9

henkistä hyvinvointia nousee tuloja (mutta vain $ 75,000, jonka jälkeen mitään ylimääräisiä nousee nähdään) 10

Tutkimusten mukaan kokemukset tekevät meistä onnellisempia kuin omaisuutensa; ”uutuus” omaisuutensa hälvenee, samoin kuin iloa he teitä, mutta kokemuksia parantaa tunnetta elinvoimaa ja ”elossa” aikana sekä kokemusta ja kun heijastaa takaisin sitä

Vanhemmat aikuisten taipumus on suurempi tunne onnea kuin nuoremmilla aikuisilla, ehkä koska ne säätelevät tunteita paremmin, altistuvat vähemmän stressiä, ja on vähemmän negatiivisia tunteita (ja ehkä vähentynyt kielteinen vastaus)

Self-hyväksyntä voidaan avain onneen (plus 9 Muut Hyvää Habits) B

on kasvava tieto, että onni on tavoite, joka voi toimia aktiivisesti kohti jokainen päivä, ja yksi tapa tehdä se voi olla oppimalla itsensä hyväksyminen. Eräässä tutkimuksessa 5000 ihmistä, joita hyväntekeväisyyteen Toiminta Happiness yhdessä tehdä jotain erilaista, ihmiset pyydettiin arvioimaan itseään yhdestä 10 10 tapoja, jotka ovat tieteellisesti liittyvät onnellisuutta. Vaikka kaikki 10 tapoja vahvasti sidoksissa tyytyväisyyttä elämäänsä,

hyväksyminen

oli voimakkain ennustaja.

Kuitenkin, vastatessaan hyväksyminen kysymykseen (kuinka usein olet kiltti itsellesi ja ajatella olet hieno sellaisena kuin olet?), lähes puolet vastaajista antoi itsensä 5 tai vähemmän (vain 5 prosenttia muodostuu itse 10). Dr. Mark Williamson, johtaja Action for Happiness, sanoi: 11

”Meidän yhteiskunta asettaa valtavia paineita meitä olemaan onnistunut ja jatkuvasti verrata itseämme muihin. Tämä aiheuttaa paljon onnettomuutta ja ahdistusta. Nämä havainnot muistuttavat meitä siitä, että jos voimme oppia hyväksymään paremmin itsemme todella olemme, emme todennäköisesti paljon onnellisempi. tulokset osoittavat myös meille, että päivä-to-day tottumukset on paljon suurempi vaikutus onnea kuin voisimme kuvitella. ”

Jokainen onnellinen tottumukset tutkimuksessa mukana on yhdistetty positiivisempi tunnetilaa. Yritetään harjoitella näitä omassa elämässä on vain yksi tapa parantaa oman henkilökohtaisen onnen (yhdessä ne oikeinkirjoituksen lyhennettä GREAT DREAM):

Annetaan: tehdä asioita toisten

Liittyen: yhteyden ihmiset

Kuntoilu: huolehtia oman kehon

arvostaminen: huomaa ympäröivän maailman

Kokeilla: pitää oppia uusia asioita

Direction: on tavoitteet odotan

Joustavuus: löytää keinoja toipua

Emotion: suhtautua myönteisesti

hyväksyminen: olla mukava kuka olet

Merkitys: olla osa jotain suurempaa

Miesten Happiness johtaa Terve Avioliitto

Olet varmaan kuullut sanonnan ”onnellinen vaimo, onnellista elämää”, mutta uusi tutkimus itse löytänyt naisten positiivisuus tasot oli

ei

vaikutusta suhteeseen. Sen sijaan terveyden ja asenne mies näytti suurempi rooli, jossa naiset naimisissa miesten korkea positiivisuus raportoivat epätodennäköisemmin suhteeseen conflicts.12

Toisaalta, naiset joiden aviomiehet sai high toimenpiteistä neuroottisuutta ja ekstraversio olivat todennäköisesti raportoida konflikteja. Kaiken naimisissa yksilöt yleensä parempi fyysistä ja henkistä terveyttä kuin ihmiset, jotka eivät ole naimisissa, mutta hyödyt todennäköisesti vain seuraavia yleinen

happy

avioliittoja. Tutkimuksen mukaan on aivan erilaiset markkereita konfliktin avioliittoon eri sukupuolia, jopa laskussa terveyttä. Katsoo, että naiset, joiden aviomiehet olivat vai heikot fyysisen terveyden olivat todennäköisesti raportoimaan korkea aviokriisistä, sama ei päde miehille, joiden vaimot olivat huonossa kunnossa.

Happiness sosiaalista Medial Is ”Viral ”

Tunteet tiedetään olevan tarttuva ihmisten keskuudessa suorassa yhteydessä (tämä pätee ystävät, tuttavat, ja jopa vieraita), ja uusi tutkimus osoittaa ne voivat myös olla tarttuva sosiaalisen median kautta. Tutkittuaan yli miljardi tilapäivityksiä Facebook-käyttäjät, tutkijat University of California in San Diego havaittu, että jokainen onnellinen post kannusti ylimääräinen 1,75 tyytyväisiä päivitysten joukossa Facebook friends.13 Tutkijat arvioivat sosiaaliset verkostot voivat olla tärkeä väline parantaa henkinen, ja siten fyysinen, terveys: 14

”Tutkimuksemme osoittaa, että ihmiset eivät ole vain valitsevat muita ihmisiä, kuten itse yhdistää mutta todellisuudessa aiheuttaa ystäviensä tunneilmaisuille muuttaa … Meillä on tarpeeksi virtaa tässä tietokokonaisuus osoittaa, että tunneilmaisuille levisi verkossa ja myös että positiiviset ilmaisut leviävät enemmän kuin kielteisiä.

… Jos emotionaalinen muutos yhden henkilön leviää ja aiheuttaa muutoksen monia, niin me voidaan dramaattisesti aliarvioimatta tehokkuuden pyrkimyksiä parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä. meidän pitäisi tehdä kaikkemme mitata vaikutuksia sosiaalisten verkostojen ja oppia suurentaa niin, että voimme luoda epidemian hyvinvointia. ”

Valmis Get Happy? Practice Mindfulness

Harjoitellaan ”mindfulness” tarkoittaa, että olet aktiivisesti kiinnittää huomiota hetkellä olet juuri nyt, auttavat teitä pitämään sisäinen tavoite. Sen sijaan kerroit mielesi vaeltaa, kun olet tietoinen olet elävät hetkessä ja kerroit häiritsevät ajatukset kulkevat mielesi saamatta kiinni heidän emotionaalisia vaikutuksia. Mindfulness voi auttaa vähentämään stressin aiheuttama tulehdus, ja se on vahva esimerkki siitä, miten voit hyödyntää oman tunne valtaa ja valvonnan saavuttaa mitä haluat elämässä, kuten positiivisempi, onnellisempi psyykkinen. Yksinkertaisia ​​tekniikoita kuten seuraavassa auttaa tulemaan entistä tietoisempia:

Pay keskittyi huomiota näkökohdan aistikokemuksen, kuten ääni oman hengityksen

ero yksinkertaisen ajatuksia ja ne, jotka laaditaan tunteita (kuten ”Olen testi huomenna” vs. ”Mitä jos en ymmärrä minun testi huomenna ja reputtaa minun koko luokka?”) B

Reframe emotionaalinen ajatukset yksinkertaisesti ”henkinen ennusteet” niin mielesi voi levätä

Silti monille, onni voi olla huonosti määritelty, vaikeasti tavoite. Yksi tapa ajatella onni on määritellä se ”mitä saa sinut innostumaan.” Kun olet tunnistanut tätä toimintaa, mikä se on, voit alkaa keskittyä mielen ympärillä, että niin voit integroida enemmän sitä osaksi päivittäistä elämää. Jos tunnet jumissa ja tiedä mistä tai miten aloittaa, Ehdotan tarkistamalla nämä 22 positiivinen tottumukset onnellisia ihmisiä.