Krooninen sairaus

Omat vanhukset täti, pelkään, ei mene hyvin. Hän menettänyt miehensä lähes vuosi sitten ja on laskenut siitä lähtien, määräytyy kuitenkin jäädä hänen kotiin yksin.

Hänen lapset sanovat, että hän saisi elää omillaan. Hän unohtaa asioita, hän ei saa ajo- ja ei ole ystäviä tukea. Mutta kun olen kutsui häntä tervehtimään, hän kuulostaa täysin kunnossa ja pirteä.

Olen varma, että tiedät jonkun näin joka saattaa kärsiä.

Masennus vaikuttaa yksi 10 American aikuisia, mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Olipa surua, menetys tai vihaa, joka häiritsee jokapäiväistä elämää, jos nämä tunteet jatkuu, sinun täytyy pyytää apua.

vaaraa monet eläkeläiset ei he eivät esille lääkärin kanssa, he mielestäni se on normaali osa ikääntymistä että ne on vain elettävä. Mutta he todennäköisesti niitä, jotka ovat kokeneet eniten tappiota, kun se tulee perhe ja ystävät, jotka ovat kadonneet.

luentapalvelujen: vähentää riskiä sydämen vajaatoiminnan puoleen

on varmasti paikka lääkitys ja elintärkeän hoitoja, mutta teen eri mieltä lääkäreitä, jotka ovat niin nopeita ottamaan niiden Rx pad! Miksi lähes kolmannes amerikkalaisen eläkeläiset ottaen viisi eri reseptilääkkeet säännöllisesti?

Kun se tulee matala mieliala ja masennus, uusi tieteellinen löytö voisi hävittää sairaus ilman pillereitä. Ei erikoistemppuja tai puute, terapeuttinen ratkaisu on käyttää.

Aivot toteutettaessa

Vuosikymmenien jälkeen tutkijat ensin spekuloitu vaikutuksista liikunnan aivoihin, neurotieteilijät Karoliinisen instituutin Tukholmassa ovat löytäneet uuden syy käyttää. Se ei vain tuntuu hyvältä, se voi suojata aivoja masennusta.

Hetkinen! Kaikki eivät tiedä, että liikunta voi tehdä sinut onnelliseksi? Ensin kuulleet endorfiinien, ne hyvänolon kemikaaleja, jotka tuottavat ”juoksijan high” tai kiire euforiaa. Sitten tutkijat tunnistettu ilo-asiakkuutta molekyylejä, joita vapautuu aikana kovaa liikuntaa.

Mutta tämä löytö on jotain erilaista. Harjoitus – pikemminkin se on nopea kävellä ottaen portaita sijaan hissin tai veden aerobic paikallisen allas – auttaa eroon kehon vaarallinen hyökkääjä, joka on tuoma stressi. Vihollinen tässä amonihappojen ”kynurenine”, joka on liitetty mielisairauden.

Kun lihakset potkaistaan ​​vaihteelle säännöllisesti, ne tuottavat entsyymiä, joka toimii detox elimistöön tämän haitallisen aineen.

Aivan kuten maksan ja munuaisten toimintaan suodattaa ja huuhdo jätteet (ja mitä tavaraa keho ei voi käyttää), olemme havainneet, että lihakset on samanlainen funktio. He eivät vain antaa meille mahdollisuuden nostaa asioita tai kävellä ja pysyä mobiili, lihaksia, jotka ovat hyvin koulutettuja by säännöllinen käyttö lisääntynyttä tasoa tämän erityisen entsyymin pitää meidät henkisesti terveitä ja onnellisia.

Uudet todisteet siitä, miksi sinun täytyy treenata

ruotsalainen tutkijat kehittivät muuntogeenisen hiirillä, joilla on korkea entsyymin niiden lihaksia. He altistuvat näitä hiiriä yhdessä normaaleihin hiiriin, jotta erittäin stressaavaa ympäristössä ääniä ja vilkkuvia valoja.

Viiden viikon normaalit hiiret osoittivat masentunut käyttäytyminen, kuten uneliaisuus ja välinpitämättömyyttä ruokaa, mutta muuntogeenisen hiiret ei.

luentapalvelujen: Tee tämä yksi yksinkertainen asia hallita diabetesta

tutkijat tililleen tulokset edellä normaalin tason entsyymin, stressi, muuntaa kynureniini osaksi kynureenihappo, joka ei voi ylittää veri-aivoesteen. Happo voi päästä aivoihin tekemään vahinkoa.

nouto tutkijoille (ja meille säännöllinen ihmiset, liian) on sen sijaan kohdistettu aivojen suoraan huumeiden muuttaa mieliala-ohjaus, voimme hoitaa meidän lihasten toimintaa. Kun olet aktiivinen, pehmentänyt lihakset, voit suojata aivoja vammoja. Liikunta, jotta lihakset aktiivinen, tulee voimakas aivojen suojelija.

Training painoilla tai oman kehon painoa, kuten joogaharjoitusta, voi auttaa, mutta tutkijat suosittelevat sydän käyttää missä saat sykkeen ylös, koska paras tapa saada ne aivot suojaavia tuloksia.

Nyt sinun ei tarvitse aloittaa käynnissä tai rekisteröityä maratonia, mutta löytää liike, joka nautit – ja tehdä se säännöllisesti. Jos se on reipasta kävelyä kädet pumppaus että tekee työtä yhtä hyvin kuin. Tärkeintä on haluat sitoa ja tehdä, että liikunta osaksi elämäntapa.

Ruotsalainen tutkimus ei ole tärkein asia, miksi liikunta on hyväksi terveydelle. Ja tämä sama lihasten proteiinia ei ole tutkittu ihmisillä – vielä.

Tässä mitä voit tehdä juuri nyt

Mutta sitoutumalla 30 minuuttia hyvänolon liikkeen kolmen tai useamman päivän viikossa voi osoittautua keskeinen keino ehkäistä ja torjua masennusta.

Olen kaikkea vaihtoehtoja, jotka eivät liity lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta tai olla vaarallisia sivuvaikutuksia, etenkin pitkällä aikavälillä.

Niin monet ihmiset taistelevat usein surua tai vakavampi masennus, että ei ole ihme, lääketeollisuus on kääntynyt mielialahäiriöt osaksi käteisellä lehmän. Kun olen selailee lehtiä tai tv-kanavat, siellä on mainonta jälleen uuden lääkkeen tuloa markkinoille tehdä meistä onnellisia. Vain puhua lääkärille ja mieli pienellä painettu varoituksen sivuvaikutuksia, kuten painonnousua, ruoansulatus järkyttynyt ja riskejä sydämesi.

En halua tavoitella pillerin kuin etulinja sairauden . (Se sanoi, olen Advil minun pöytälaatikossa!) B

Tulen ensimmäisenä tunnustaa olemassa paikka lääketieteessä. Mutta tämä tutkimus osoittaa hyvin todellinen mahdollisuus harjoituksen vastaus hyvä mielenterveys.

Karen Hawthorne on toimituspäällikkönä Health ETALK ja BelMarraHealth.com. Karen on työskennellyt National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record ja Cobourg Daily Star raportoi terveyteen uutiset ja elämäntapojen suuntaukset yli 15 vuotta.